Психическое здоровье работников здравоохранения

Работа в сфере здравоохранения, какую бы функцию вы ни выполняли, может приносить удовлетворение, но может быть и очень напряжённой. Во время пандемии Covid-19 психическое здоровье медицинских работников стало темой новостей: медсёстры, работавшие на передовой, открыто говорили о том, как на них сказываются долгие рабочие часы, стресс и нехватка самого необходимого.

В этой статье доктор Харши Дингра рассказывает о психическом здоровье медицинских работников и о том, как важно о нём заботиться.

Требования работы в сфере нейрореабилитации и их влияние на физическое и психическое здоровье медицинского персонала

Работая в сфере неврологической реабилитации, вы постоянно имеете дело с пациентами, которые борются за то, чтобы восстановить силы и улучшить качество жизни. Им всегда нужны поддержка и ободрение. Работники этой требовательной сферы часто забывают о заботе о себе. Если медицинский работник не заботится должным образом о своём психическом здоровье, он не может оказывать качественную помощь другим, особенно тем, у кого травмы или инвалидность, изменившие их жизнь.

Работа в этой сфере требует физических и психических сил. Любая сфера здравоохранения может быть стрессовой. Как медсестра или медицинский специалист, вы сами должны находить способы заботиться о своём психическом здоровье. Долгие рабочие часы требуют качественного отдыха и расслабления. Такая работа может быть и физически тяжёлой. Многие справляются со стрессом и физическими нагрузками с помощью наркотиков или алкоголя.

Психическое здоровье медицинских работников необходимо для того, чтобы они могли выполнять свою работу. На работе вы можете пропускать приёмы пищи, лишать себя столь необходимого сна или забывать следить за обстановкой. Только вы можете установить границы своей самоотдачи. Возьмите несколько выходных, когда ситуация становится слишком тяжёлой, или выходите на прогулку во время перерыва.

Почему важно заботиться о психическом здоровье медицинских работников

Уделять время себе крайне важно. Заботясь о себе, вы получаете пользу во многих отношениях. Вы можете отдалиться от работы и заняться тем, что приносит вам радость. Занятия, которые вам нравятся, помогут расслабиться и почувствовать себя комфортно.

Забота о себе позволяет сосредотачиваться яснее. Техники релаксации проясняют сознание и помогают снять стресс и напряжение. Умственная усталость часто становится проблемой для психического здоровья медицинских работников, особенно тех, кто работает в неврологической реабилитации и других восстановительных центрах. Она может приводить к ошибкам и травмам пациентов. Индивидуальные потребности пациентов могут быть очень разными, поэтому необходим индивидуальный подход.

Способы уделять время себе

Универсального подхода к отдыху не существует. Выбирайте то, что подходит вам. Может быть, это долгая ванна в конце дня или поход в торговый центр в выходной. А может, любимый подкаст по дороге на работу. Выберите то, что вам действительно нравится и помогает расслабиться и восстановить силы. Для медицинского работника психическое здоровье — абсолютный приоритет, и способов позаботиться о нём много.

Глубокий массаж тканей бодрит физически и психически. Он выводит токсины из организма и помогает сохранять гибкость и силу. Польза терапевтического прикосновения также позволит вам избавиться от значительной части физического напряжения, накопленного за время работы.

Техники и упражнения на расслабление также могут помочь в заботе о себе. Медитация, йога и рейки позволяют не только расслабиться, но и сосредоточиться, чтобы найти внутреннее равновесие. Вы учитесь дышать эффективнее и регулировать внутренний поток энергии, чтобы чувствовать себя более устойчиво.

Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и избавляться от раздражения. Упражнения — один из лучших способов снять напряжение, накапливающееся в мышцах. Снятие этого напряжения на клеточном уровне может предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и лёгких.

Чем опасна нехватка времени для себя

Медицинские работники, которые не заботятся о своём психическом здоровье, со временем могут начать испытывать выгорание. Они чувствуют себя всё более уставшими, а боли и недомогания дольше не проходят. Те, кто ухаживает за другими и не уделяет достаточно времени заботе о себе, чаще начинают страдать хроническими заболеваниями. Стресс может вызывать артериальную гипертензию, головные боли и напряжение в шее и плечах.

Ещё одна угроза психическому здоровью медицинских работников — зависимость от наркотиков и алкоголя как «костыля». Хотя её можно предотвратить, это и самая лёгкая ловушка. Чем глубже человек погружается в нисходящую спираль, которая обычно сопровождает наркотическую или алкогольную зависимость, тем труднее найти выход. Главное — найти способы справляться с ситуацией без наркотиков и алкоголя.

Выводы

Если вы как медицинский работник хотите эффективно помогать другим, прежде всего уделяйте внимание заботе о своём физическом и психическом здоровье. Пациенты всегда должны быть вашим главным приоритетом, но если вы не заботитесь о себе, вы не сможете отдавать им все 100%. Ваше психическое здоровье — вопрос безопасности для вас и ваших пациентов.

Литература

• Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
• Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
• Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
• Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
• Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
• Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
• Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals

Если вам понравилась эта статья о психическом здоровье медицинских работников, рекомендуем ознакомиться со следующими публикациями: