Может ли поза тела изменить психологическое состояние?

Да. Удержание позы высокой власти в течение одной минуты повышает ощущение контроля и склонность к действию, тогда как позы низкой власти снижают чувство власти и мотивацию.

Как поза тела влияет на тестостерон и кортизол?

Поза высокой власти повышает уровень тестостерона и снижает кортизол; поза низкой власти вызывает противоположные изменения. Эти эффекты измеряли в слюне участников.

Увеличивает ли поза высокой власти рискованное поведение?

Да. В исследовании 86,36% участников в позах высокой власти проявили более рискованное поведение в игровой задаче, по сравнению с 60% в группе поз низкой власти.

Как быстро проявляются эффекты изменения позы тела?

Эффекты возникали уже после одной минуты удержания позы и сохранялись как минимум до 17 минут после завершения позирования.

Какие последствия позы тела для клинической практики?

Поза важна при нейрореабилитации и когнитивной оценке: изменение чувства власти может улучшать или ухудшать исполнительные функции — торможение, планирование и обновление.

Влияет ли поза тела на память и эмоциональные воспоминания?

Да. Поза тела влияет на восстановление эмоциональных воспоминаний и доступ к автобиографической памяти; эти эффекты требуют дальнейшего изучения.

Fake It Until You Make It: Влияние позы тела на отношение и когнитивную производительность

Клинический нейропсихолог и исследователь Лидия Гарсия рассказывает нам о влиянии позы тела и её изменении на физиологические, психические и поведенческие состояния.

Мы привыкли читать, что невербальный язык, наши жесты и позы тела, отражают наше эмоциональное или психологическое состояние — это проявляется даже в нашей метафорической речи, когда мы используем выражения вроде «нести груз на плечах», имея в виду чувство вины или ответственности, или «держать голову высоко», чтобы говорить о целесообразности сохранения некоторой гордой осанки.

Но что происходит, если мы намеренно примем подобную позу? Может ли определённая поза тела изменить наше психологическое или эмоциональное состояние?

Может ли определённая поза тела изменить наше психологическое состояние?

Исследователь из Колумбийского университета Дана Р. Карни и её исследовательская группа задались этим вопросом и провели исследование [1], чтобы проверить, вызывало ли принятие позы тела, ассоциированной с чувством власти (расправленные позы, с разведёнными конечностями, которые в природе связывают с высоким уровнем власти или ранга у демонстрирующего их индивида), изменения на психологическом, физиологическом и поведенческом уровнях, заставляющие участников чувствовать себя и вести себя типично для людей с высокой властью.

В частности, люди с большой властью по сравнению с людьми с малой властью, помимо того что принимают более расправленные и открытые позы тела, которые проецируют доминирование, также проявляют большую готовность участвовать в действии и принимать риски, чем люди с низкой властью, и ощущают более высокий уровень контроля или власти, чем они[1].

Напротив, люди с низкой властью демонстрируют противоположный профиль, принимая сжатые и закрытые позы (конечности, прилегающие к туловищу) которые проецируют низкую власть и принимая меньше рисков.

Кроме того, у людей и у других животных могущественные индивиды и лишённые власти также отличаются по нейроэндокринному профилю: первые показывают высокие уровни тестостерона (гормона доминирования) и низкие уровни кортизола (гормона стресса), а вторые — низкие уровни тестостерона и высокие уровни кортизола.

Учитывая всё это, исследователи измерили уровни тестостерона и кортизола в слюне участников до и после размещения их в интересующей позе тела (высокой против низкой власти). После того как испытуемые удерживали данную позу в течение 1 минуты, также измеряли их рискованное поведение (посредством задачи на азартные ставки игрового задания), а также ощущение власти с помощью самоотчёта по шкале от 1 (совсем нет) до 4 (сильно).

Исследователи наблюдали, что участники, принявшие позы высокой власти, демонстрировали изменения по сравнению со своими базальными уровнями (до принятия экспериментальной позы) в ожидаемом для людей с большой властью направлении: их уровень тестостерона повысился, а кортизола снизился, и у них были более высокие показатели в чувстве власти и контроля. Кроме того, 86,36% этой группы участников проявили более рискованное поведение в игровой задаче, по сравнению с 60% группы испытуемых, принявших позы низкой власти.

Субъекты, принявшие позы низкой власти, также показали ожидаемые изменения: их уровень тестостерона снизился, повысился кортизол, и у них были более низкие показатели в ощущении власти, чем до принятия позы.

Таким образом исследователи заключили, что, простая манипуляция позой тела в течение 1 минуты была достаточна для значительного изменения физиологических, ментальных и поведенческих состояний участников, и что это может подготовить ментальные и физиологические системы индивидов к выдерживанию трудных и стрессовых ситуаций.

Последствия для клинической практики

Особенно примечательно в этих результатах то, с какой мгновенностью смена позы тела оказывает свои эффекты, поскольку они проявлялись уже после 1 минуты удержания поз и через 17 минут после окончания позирования.

Это, помимо того что служит научным подтверждением адаптивной ценности установки притворяйся, пока не добьёшься (притворяйся, пока не добьёшься), имеет интересные последствия для клинической практики: говоря в частности о нейрореабилитации, забота о позе пациента во время когнитивной оценки и реабилитации важна, поскольку определённые позы (или приближения к ним) могут изменять чувства компетентности или власти, повышая или понижая их, и, в свою очередь, показано, что низкое чувство власти может обусловливать существенное ухудшение когнитивной работоспособности[2], в частности в задачах исполнительных функций, оценивающих процессы торможения, планирования и обновления [2].

Поза тела также влияет на восстановление эмоциональных воспоминаний и на доступ к автобиографической памяти, что будет рассмотрено в следующем посте.

Библиография

[1] Carney, D.R., Cuddy, A.J.C. and Yap, A.J. (2010). Powerposing: briefnonverbaldisplaysaffectneuroendocrinelevels and risktolerance. PsychologicalScience, 21(10) 1363-1368.
[2] Smith, P.K., Jostmann, N.B., Galinsky, A.D., & van Dijk, W.W. (2008). PsychologicalScience, 19, 441–447.