Что такое психологическая устойчивость?

Нейропсихолог Кристина Мартинес де Тода рассказывает о том, что такое жизнестойкость (резильентность), и о качествах жизнестойких людей.

«Мне повезло в жизни: ничто не давалось мне легко».

Зигмунд Фрейд

Рано или поздно все мы сталкиваемся в жизни с трудными моментами: болезнью или смертью близкого человека, расставанием, финансовыми проблемами или потерей работы, личными кризисами…

Жизнестойкость — это способность человека противостоять неблагоприятной ситуации, гибко адаптироваться к ней и выходить из неё окрепшим.

Жизнестойкость — это способность принять, что тяжёлой жизни не бывает, бывают трудные моменты.

Качества жизнестойких людей

Между жизнестойкостью и сопротивляемостью есть тонкое различие. Сопротивляемость означает выстоять невредимым, сопротивляясь пассивно. При жизнестойкости человек не похож на скалу, которая выдерживает удары волн. Когда мы говорим о жизнестойкости, человек подобен бамбуку: он гибок, приспосабливается к неблагоприятной ситуации и сумеет её преодолеть.

Жизнестойких людей делает такими то, что они преодолевают, а не то, чего они достигают.

Жизнестойкие люди позволяют себе восстановиться, не сдаются, справляются с давлением и преодолевают грусть. Они способны расти вопреки проблемам и жить с чувством юмора. Они учатся на ошибках и решают проблемы. Они умеют контролировать негативные эмоции и задействовать свои способности в трудные моменты.

Пример групповой жизнестойкости

Все мы знаем о трагедии, потрясшей Нью-Йорк (США) роковым 11 сентября 2001 года. Американское общество сплотилось политически и социально, как никогда прежде. Эта сплочённая жизнестойкость — восхитительный пример того, как группа людей и даже целая нация может объединиться, возродиться из пепла после катастрофы и стать другой.

Пример индивидуальной жизнестойкости

Виктор Франкл во время Второй мировой войны был узником концентрационного лагеря вместе с семьёй и женой. Он единственный выжил. После освобождения он написал книгу «Человек в поисках смысла» (1946).

В этой книге он рассказывает об ужасающих ситуациях и нечеловеческих условиях, которые ему пришлось вынести в лагере, и тонко анализирует человеческую природу, утверждая, что у тех, кто терял смысл жизни, было меньше шансов выжить.

Как развивать жизнестойкость?

По мнению психолога Эдит Х. Гротберг, существуют факторы, помогающие развивать жизнестойкость, и их можно разделить на следующие измерения:

• внутреннее измерение (внутренняя сила),
• внешнее измерение (внешние факторы поддержки),
• социальное измерение (межличностные факторы).

Столпы индивидуальной жизнестойкости (Wolin&Wolin, 1993)

• Интроспекция: искусство задавать вопросы самому себе, сомневаться, вести внутренний диалог и давать себе честный ответ;
• независимость: умение устанавливать границы между собой и обстоятельствами, а также способность сохранять эмоциональную и физическую дистанцию;
• способность к отношениям: устанавливать связи с другими людьми, уравновешивая потребность в привязанности с готовностью отдавать себя другим;
• инициативность: удовольствие от того, чтобы требовать от себя многого и испытывать себя;
• юмор: чтобы находить равновесие между комедией и трагедией;
• креативность: способность открывать ум новым возможностям;
• нравственность: желание благополучия для всех людей и способность следовать этой ценности.

Путь жизнестойкости

После трагедии 11 сентября APA (Американская психологическая ассоциация) определила десять путей, позволяющих развивать жизнестойкость у граждан и дать им эффективные инструменты для преодоления невзгод.

Жизнестойкости можно научиться; жизнестойкость — это процесс, а не особая ситуация и не определённый момент времени. У каждого человека свой процесс

• Устанавливать связи;
• не воспринимать кризисы как непреодолимые проблемы;
• принимать перемены как часть жизненного процесса;
• двигаться к целям и ставить реалистичные задачи;
• решительно действовать перед лицом невзгод;
• искать возможности для самоопределения;
• поддерживать позитивный образ себя;
• сохранять перспективу: думать о долгосрочном и уметь переосмыслять события;
• сохранять надежду;
• заботиться о себе: обращать внимание на свои потребности и чувства.

«Трудности готовят обычных людей к необычной судьбе».       

К. С. Льюис

Если вам понравилась эта статья о том, что такое жизнестойкость, вас может заинтересовать эта публикация NeuronUP: