5 esercizi per migliorare la memoria

Ti proponiamo 5 esercizi per migliorare la memoria creati da NeuronUP.

La memoria ci rende ciò che siamo, apprendiamo e cambiamo in base agli stimoli del nostro ambiente. Grazie a essa ricordiamo le persone con cui siamo, le conversazioni che abbiamo avuto, dove siamo stati, le nostre conoscenze e abilità professionali.

Godere di buona memoria è condizionato dall’età, dalla dieta o dalla genetica, ma anche da fattori ambientali come lo stress, l’attività intellettuale, la qualità del sonno, ecc… Tuttavia, ci sono malattie come l’Alzheimer che provocano la perdita progressiva della nostra memoria, la perdita dei nostri ricordi. Ma una perdita alla quale si può far fronte. Da NeuronUP puntiamo sulla stimolazione cognitiva per lavorare la memoria come metodo preventivo. Di seguito, presentiamo 5 esercizi per migliorare la memoria in adulti e bambini sviluppati da NeuronUP per rimettere in forma il nostro cervello:

5 esercizi per lavorare e migliorare la memoria

1. Interpretare l’ora degli orologi

In cosa consiste?

Guardare l’ora è una delle attività più quotidiane. Di solito controlliamo l’orologio più volte al giorno. Un compito a prima vista semplice, che può risultare complicato per le persone con demenza lieve. Queste persone possono avere problemi a calcolare quando si mescolano unità di tempo (ore, minuti…). Pertanto, questo esercizio è ideale affinché il terapeuta pratichi questa attività con pazienti con qualche tipo di demenza.

Cosa allena questa attività?

Si lavora principalmente la memoria semantica e la scrittura.

2. Abbina le carte (Memory)

In cosa consiste?

Il seguente esempio è l’attività di abbinamento di carte di NeuronUP. Consiste in scoprire le coppie tra un insieme di carte disposte a faccia in giù.

Cosa allena questa attività?

Si lavora la memoria episodica, l’attenzione selettiva e la memoria di lavoro.

3. Vestiti

In cosa consiste?

Consiste nel vestire la silhouette in modo appropriato, tenendo in considerazione sia il luogo e l’ordine di collocazione di ogni indumento sia il tipo di situazione.

Un’attività ideale per lavorare con pazienti con Alzheimer.

Cosa allena questa attività?

Con questo esercizio lavoriamo la memoria procedurale, lo schema corporeo, le prassie ideative, la memoria semantica e la pianificazione.

4. Trovare i pesci

In cosa consiste?

Ci sono anche esercizi per lavorare la memoria con i bambini. Trovare i pesci è un gioco per bambini che consiste nel ricordare con precisione il luogo in cui appaiono i pesci.

Cosa allena questa attività?

Questo esercizio lavora principalmente la memoria episodica e l’eminegligenza.

Personalizzazione dell’attività

Inoltre, NeuronUP consente al terapeuta di scegliere per ogni bambino il tempo di memorizzazione, il numero di errori, la dimensione dei pesci o persino se desidera che ci siano o meno linee di riferimento.

Gioca per livelli

I tuoi pazienti infantili saprebbero posizionare i pesci nel punto esatto? Non è così facile, nei livelli più difficili i bambini devono essere molto precisi.

5. Talpe

In cosa consiste?

Un’altra attività per bambini che allena la memoria è Acchiappa la talpa. Un gioco in cui il paziente deve ricordare prima in quale ordine escono le talpe e successivamente riprodurlo, ma al contrario.

Si lavora la memoria di lavoro e l’attenzione sostenuta.

Cosa allena questa attività?

Quali malattie richiedono di stimolare il cervello con esercizi di memoria?

La maggior parte delle malattie che colpiscono la memoria rientra nelle malattie neurodegenerative. La loro causa è la morte progressiva dei neuroni in diverse regioni del sistema nervoso. Questa perdita neuronale progressiva è la causa dei segni e dei sintomi neurologici e neuropsicologici caratteristici di ciascuna di esse.

In questi casi in questi casi è vitale lavorare con la stimolazione cognitiva in una fase precoce della malattia poiché attualmente non si può impedire l’avanzamento implacabile di questo tipo di malattie ma ciò che si può fare è rallentare il loro deterioramento cognitivo e funzionale.

Esistono numerose evidenze scientifiche che supportano la neuroriabilitazione con esercizi personalizzati al computer come strumento efficace per combattere questo tipo di malattie (Caglio et al., 2012, 2009; das Nair & Lincoln, 2012; McDonald, Haslam, Yates, Gurr, Leeder & Sayers, 2011 puoi saperne di più qui su evidenze scientifiche della neuroriabilitazione )

La malattia neurodegenerativa più conosciuta è l’Alzheimer, ma ce ne sono altre che hanno anch’esse un impatto sulla memoria, per le quali NeuronUP dispone inoltre di attività specifiche per Parkinson, sclerosi multipla o Huntington.

Esercizi di memoria per adulti: l’importanza di esercitare la memoria abitualmente quando siamo anziani

Esistono numerose ricerche neuropsicologiche che sostengono che i problemi di memoria associati all’età possono ridursi se si stimola adeguatamente il cervello. Come già abbiamo detto, ci sono fattori genetici e ambientali che giocano un ruolo importante nell’insorgenza di malattie associate alla terza età; tuttavia, la pratica regolare di attività di memoria può aiutarci a migliorare le prestazioni di questa funzione cognitiva per avere un invecchiamento salutare.

La memoria è uno dei processi mentali che più si degradano con le malattie neurodegenerative o con l’età e, sebbene i problemi di memoria si manifestino con ampie differenze tra individui, oltre il 40% delle persone sopra i 60 anni ne soffre. Molte persone nella loro maturità presentano una diminuzione delle prestazioni della memoria a lungo termine e a breve termine. La memoria a breve termine si basa principalmente su un codice acustico e, in misura minore, visivo per immagazzinare informazioni; e la memoria a lungo termine codifica le informazioni per l’immagazzinamento semantico, cioè in base al significato e all’associazione -sebbene la memoria a lungo termine codifichi anche in una certa misura per il suono. Ad esempio, quando non riusciamo a ricordare una parola, ma è “sulla punta della lingua”, questo generalmente si basa sul suono di una parola, non sul suo significato-.

Per questo è importante esercitare il cervello come qualsiasi altro muscolo, mantenendolo in condizioni ottimali, in modo da poter rallentare, nella misura del possibile, un progressivo deterioramento che ne compromette il buon funzionamento.

Esercizi di NeuronUP per riabilitare e stimolare la memoria

In NeuronUP disponiamo di attività diverse per esercitare la memoria, per esempio in patologie come l’Alzheimer. I nostri esercizi sono pensati per lavorare la memoria distinguendo due tipi:

• Memoria esplicita o dichiarativa: è il deposito dell’informazione in modo conscio. In questo tipo di memoria distinguiamo la memoria episodica (si caratterizza perché ciò che ricordiamo sono fatti o eventi, esperienze vissute collocate nello spazio e nel tempo) e, d’altra parte, la memoria semantica (consiste nel riconoscimento del significato degli oggetti, del vocabolario o della conoscenza di carattere generale).
• Memoria implicita o memoria procedurale: si riferisce ad azioni o a sequenze di atti appresi, la maggior parte dei quali svolgiamo in modo automatico senza dover pensare a ogni gesto o movimento che compiamo (risulta solitamente difficile verbalizzarli).