Психическое здоровье работников здравоохранения

Работа в сфере здравоохранения, какой бы ни была ваша роль, может приносить удовлетворение, но при этом быть очень напряжённой. Во время пандемии Covid-19 психическое здоровье медицинских работников оказалось в центре внимания, так как медсёстры на передовой открыто рассказывали о влиянии длительных рабочих часов, стресса и нехватки необходимых ресурсов на их состояние.

В этой статье доктор Харши Дингра рассказывает о психическом здоровье медицинских работников и о том, насколько важно заботиться о нём.

Требования работы в сфере нейрореабилитации и влияние на физическое и психическое здоровье медицинского персонала

Когда работаешь в сфере нейрореабилитации, постоянно сталкиваешься с пациентами, борющимися за восстановление сил и улучшение качества жизни. Им всегда нужен подбадривающий настрой и поддержка. Специалисты этой требовательной области часто забывают о практике самоухода. Если медицинский работник не заботится должным образом о своём психическом здоровье, он не сможет предоставить качественную помощь другим, особенно тем, кто страдает от травм или инвалидности, меняющей жизнь.

Работа в этой сфере физически и умственно требовательна. Любая область здравоохранения может быть стрессовой. Как медсестра или медицинский специалист, вы должны найти способы заботиться о собственном психическом здоровье. Длительные рабочие часы требуют качественного отдыха и расслабления. Эта работа также может быть физически тяжёлой. Многие предпочитают справляться со стрессом и физическими нагрузками с помощью наркотиков или алкоголя.

Психическое здоровье медицинских работников является ключевым для выполнения ими своей работы. На рабочем месте можно пропустить приёмы пищи, отказаться от столь необходимого сна или перестать быть внимательным к окружающему. Ваше дело — установить границы своей отдачи. Возьмите несколько выходных, когда всё становится слишком напряжённым, или прогуляйтесь во время перерыва.

Важность заботы о психическом здоровье медицинских работников

Выделять время для себя жизненно важно. Практикуя самоуход, вы получаете плоды по-разному. Вы можете отстраниться от работы и заняться тем, что приносит вам радость. Участие в любимых занятиях позволит вам расслабиться и чувствовать себя комфортно.

Самоуход позволяет вам концентрироваться яснее. Техники релаксации очищают ум и помогают снять стресс и напряжение. Умственное истощение часто становится проблемой психического здоровья медицинских работников, особенно тех, кто работает в нейрореабилитации и других типах реабилитационных центров. Это может привести к ошибкам и травмам пациентов. Индивидуальные потребности каждого пациента могут сильно различаться, поэтому необходима персонализированная забота.

Психическое здоровье медицинских работников. Уставший медицинский персонал

Способы выделить время для себя

Не существует универсального подхода к релаксации. Выбирайте то, что подходит именно вам. Это может быть долгий вечерний приём ванны или поход в торговый центр в выходной. А может быть, прослушивание любимого подкаста по пути на работу. Выбирайте то, что действительно доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться и восстановить силы. Для медицинского работника психическое здоровье должно быть абсолютным приоритетом, но способов уделить ему внимание множество.

Глубокий массаж тканей придаёт бодрость физически и умственно. Он удаляет токсины из организма и помогает сохранять гибкость и силу. Терапевтический эффект прикосновения также позволяет снять большую часть физического напряжения, накопленного во время работы.

Методики и упражнения для релаксации также могут быть полезны в самоуходе. Медитация, йога и рейки позволяют не только расслабиться, но и сосредоточиться на поиске внутреннего баланса. Вы учитесь дышать более эффективно и настраивать внутренний поток энергии, чтобы чувствовать себя более заземлённым.

Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и избавляться от накопившейся фрустрации. Занятия спортом — один из лучших способов снять напряжение, накапливающееся в мышцах. Снятие этого напряжения на клеточном уровне может помочь предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Опасности недостаточного времени для себя

Медицинский персонал, не заботящийся о собственном психическом здоровье, со временем может начать испытывать выгорание. Они могут чувствовать себя более уставшими, а боли и дискомфорт дольше не проходят. Уходящие за другими, не выделяющие достаточное времени для самоухода, могут начать сталкиваться с большим количеством хронических заболеваний. Стресс может вызывать гипертонию, головные боли и напряжение в шее и плечах.

Ещё одной ловушкой для психического здоровья медицинских работников является зависимость от наркотиков и алкоголя как опоры. Хотя это предотвратимо, это также самая лёгкая западня. Чем глубже погружаешься в спираль, обычно сопутствующую наркотической или алкогольной зависимости, тем труднее найти выход. Ключ в том, чтобы искать способы справляться с ситуацией без наркотиков и алкоголя.

Выводы

Как медицинский работник, если вы хотите эффективно заботиться о других, сначала вы должны уделить приоритетное внимание заботе о своём физическом и психическом здоровье. Ваши пациенты всегда должны быть вашим главным приоритетом, но если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете отдать им 100%. Ваше психическое здоровье — вопрос безопасности для вас и ваших пациентов.

Библиографические ссылки

Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals