Почему важно психическое здоровье медицинских работников?

Психическое здоровье влияет на внимание, принятие решений и качество ухода; его нарушение повышает риск ошибок и вреда пациентам, поэтому поддержание психического состояния критично для безопасности и эффективности работы.

Какие признаки выгорания у медицинских работников?

Признаки выгорания: постоянная усталость, эмоциональное оцепенение, раздражительность, снижение мотивации, нарушения сна и хронические боли. Эти симптомы ухудшают профессиональную эффективность.

Какие методы самозаботы помогают медицинским работникам?

Эффективные методы: регулярный отдых, установка границ, прогулки, хобби, полноценный сон, физические упражнения, массаж и обращение за профессиональной поддержкой при необходимости.

Как нехватка времени для себя влияет на здоровье?

Нехватка времени на себя повышает риск хронических заболеваний, артериальной гипертензии, головных болей, эмоционального истощения и склонности к зависимости от алкоголя или наркотиков.

Какие техники релаксации эффективны для медицинского персонала?

Доказанные техники: медитация, дыхательные упражнения, йога, рейки и глубокотканный массаж помогают снизить стресс, улучшить концентрацию и восстановить эмоциональное равновесие.

Как забота о себе влияет на безопасность пациентов?

Забота о себе повышает концентрацию и снижает количество ошибок, что напрямую улучшает безопасность пациентов; важны отдых, планирование смен и своевременная замена при перегрузке.

Психическое здоровье работников здравоохранения

Работа в сфере здравоохранения, независимо от вашей роли, может приносить удовлетворение, но также быть очень стрессовой. Во время пандемии COVID-19 психическое здоровье медицинских работников обсуждалось в новостях, поскольку медсёстры на передовой открыто говорили о влиянии на них долгих рабочих часов, стресса и нехватки основных материалов.

В этой статье д-р Харши Дхингра рассказывает нам о психическом здоровье медицинских работников и о важности его сохранения.

Требования работы в области нейрореабилитации и влияние на физическое и психическое здоровье медицинского персонала

Когда работаешь в сфере нейрологической реабилитации, ты постоянно сталкиваешься с пациентами, которые борются за восстановление сил и улучшение качества жизни. Им всегда нужны поддержка и ободрение. Работники этой требовательной области часто забывают практиковать заботу о себе. Если медицинский работник не заботится должным образом о своём психическом здоровье, он не сможет предоставлять качественную помощь другим, особенно тем, кто страдает от травм или инвалидности, меняющей их жизнь.

Работа в этой сфере требует физических и умственных усилий. Любая область здравоохранения может быть стрессовой. Как медсестра или профессионал в сфере здравоохранения, вам нужно найти способы позаботиться о собственном психическом здоровье. Долгие рабочие часы требуют качественного времени для отдыха и расслабления. Такая работа также может быть физически тяжёлой. Многие предпочитают справляться со стрессом и физическими нагрузками, прибегая к наркотикам или алкоголю.

Психическое здоровье медицинских работников имеет решающее значение для их способности выполнять работу. На работе вы можете пропускать приёмы пищи, отказываться от столь необходимого сна или перестать быть внимательным к окружающей обстановке. От вас зависит умение ставить границы в отдаче. Возьмите несколько дней отдыха, когда всё становится слишком подавляющим, или выходите на прогулку в перерывах.

Важность заботы о психическом здоровье медицинских работников

Выделять время для себя жизненно важно. Когда вы практикуете заботу о себе, вы пожинаете плоды множеством разных способов. Вы можете дистанцироваться от работы и заниматься тем, что приносит вам радость. Участие в любимых занятиях позволит вам расслабиться и почувствовать себя комфортно.

Самозабота позволяет вам сосредоточиться яснее. Техники релаксации очищают ум и помогают снижать стресс и напряжение. Умственное истощение часто бывает проблемой для психического здоровья медицинских работников, особенно тех, кто работает в нейрореабилитации и других типах реабилитационных центров. Это может привести к ошибкам и травмам пациентов. Индивидуальные потребности каждого пациента могут сильно различаться, поэтому необходимость персонализированного ухода является существенной.

Психическое здоровье медицинских работников. Уставшие медицинские работники

Способы выделить время для себя

Нет единого подхода к расслаблению. Выберите то, что подходит именно вам. Возможно, это долгая ванна в конце дня или поездка в торговый центр в выходной. Может быть, это прослушивание вашего любимого подкаста по дороге на работу. Выберите что-то, что действительно приносит вам удовольствие и помогает расслабиться и восстановить силы. Как медицинский работник, психическое здоровье должно быть абсолютным приоритетом, но существует много способов этому придавать значение.

Глубокий тканевый массаж бодрит вас физически и психически. Он выводит токсины из организма и помогает оставаться гибким и сильным. Польза терапевтического прикосновения также позволит вам снять большую часть физического стресса, который накапливается в ходе вашей работы.

Техники и упражнения для релаксации также могут быть полезны для заботы о себе. Медитация, йога и рейки позволяют не только расслабиться, но и сосредоточиться, чтобы найти внутреннее равновесие. Вы учитесь дышать более эффективно и регулировать внутренний поток энергии, чтобы чувствовать себя более устойчиво и заземлённо.

Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и избавляться от фрустрации. Занятия спортом — один из лучших способов снять напряжение, которое накапливается в мышцах. Снятие этого напряжения на клеточном уровне может предотвратить хронические заболевания и улучшить сердечно-сосудистое и лёгочное здоровье.

Опасности, возникающие при недостатке времени для себя

Медицинский персонал, который не заботится о собственном психическом здоровье, со временем может начать испытывать выгорание. Они могут становиться более уставшими, а боли и недомогания дольше не проходят. Те, кто ухаживает за другими, но не уделяет себе достаточно времени, могут начать чаще сталкиваться с хроническими заболеваниями. Стресс может вызывать повышенное артериальное давление, головные боли и напряжение в шее и плечах.

Другой препятствием для психического здоровья медицинских работников является зависимость от наркотиков и алкоголя как опоры. Хотя это можно предотвратить, это также может быть самой лёгкой ловушкой, в которую можно попасть. Чем глубже человек погружается в нисходящую спираль, обычно сопровождающую наркозависимость или алкоголизм, тем сложнее будет найти выход. Ключ в том, чтобы найти способы справляться с ситуацией, не прибегая к наркотикам или алкоголю.

Выводы

Как медицинский работник, если вы хотите эффективно заботиться о других, в первую очередь вы должны позаботиться о своём физическом и психическом здоровье. Ваши пациенты всегда должны быть главным приоритетом, но если вы не заботитесь о себе, вы не сможете отдать им 100%. Ваше психическое здоровье — это вопрос безопасности для вас и ваших пациентов.

Библиографические ссылки

Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals