Анна и Сильвия, нейропсихологи AVAN, рассказывают, как они проводят профилактику когнитивного снижения у здоровых людей с помощью программы Neurogym и NeuronUP.
Работа фонда AVAN
В фонде AVAN мы работаем над улучшением качества жизни людей с неврологическими заболеваниями и поддерживаем их родственников и близких. Мы работаем с пациентами, страдающими от последствий повреждения мозга или нейродегенеративного заболевания. Кроме того, мы работаем со здоровыми людьми, чтобы предотвратить когнитивное снижение. Лечение проводит междисциплинарная команда, предлагающая услуги логопедии, физиотерапии, нейропсихологии, эрготерапии и психологической поддержки.
Программа Neurogym
Сегодня мы живём в обществе, ритм которого подвергает людей различным источникам стресса, мешающим нашему повседневному функционированию на физическом, когнитивном и эмоциональном уровнях. Если добавить к этому, что нормальное старение сопровождается рядом изменений в мозге, возникает необходимость предотвращать когнитивное снижение или дегенеративный процесс, стимулируя когнитивные функции мозга так же, как наше тело требует определённой активности для сохранения функциональности.
Поэтому в AVAN мы предлагаем программу Neurogym, которую ведёт нейропсихолог. Её общая цель — улучшить когнитивную продуктивность человека с помощью различных занятий, развивающих и поддерживающих психические функции и предотвращающих когнитивное снижение.
Как проводится профилактика когнитивного снижения?
Программа разделена на четыре блока:
В теоретическом блоке даётся информация о различных аспектах, которые могут быть связаны со здоровьем мозга: о работе мозга, когнитивных функциях, здоровом питании, физических упражнениях, ассертивной коммуникации, эмоциональном интеллекте и др.
В когнитивном блоке ведётся работа по предотвращению или замедлению когнитивного снижения, вызванного нормальным старением, стрессом или возможными нейродегенеративными заболеваниями. Опираясь на процессы пластичности мозга и когнитивного резерва, мы используем упражнения когнитивной стимуляции, которые помогают улучшить внимание и память, осваивать новое, повышать когнитивную гибкость и ускорять решение проблем.
В психомоторном блоке выполняются психомоторные упражнения, цель которых — тренировать высшие психические функции через движение, подчёркивая при этом важность физических упражнений для здоровья мозга.
В эмоциональном блоке обучают техникам снижения стресса (релаксации, mindfulness…). Цель — улучшить настроение и качество жизни. И всё это для того, чтобы программа была динамичной и игровой: помимо улучшения здоровья мозга, участники должны получать удовольствие.
Программа предназначена для любых молодых людей и/или взрослых, которые хотят улучшить и стимулировать свою когнитивную продуктивность и предотвратить когнитивное снижение. Пользователи должны уметь читать и писать, не иметь неврологических заболеваний, способных объяснить когнитивные дефициты, и физических ограничений.
В начале занятий мы проводим когнитивную оценку, чтобы определить исходный уровень каждого пользователя, а в конце — итоговую или контрольную оценку, чтобы увидеть динамику.
Neurogym и NeuronUP для профилактики когнитивного снижения у здоровых людей
Платформа NeuronUP стала очень полезным инструментом для планирования занятий нашей программы профилактики когнитивного снижения. Кроме того, поскольку задания представлены привлекательно, они очень увлекательны и добавляют ту игровую составляющую, которую мы всегда стремимся привнести в занятия. Мы используем её с проектором, выводя изображение на экран.
Занятие NeuronUP по профилактике когнитивного снижения
Вот пример занятия с использованием платформы NeuronUP.
Задание на бдительность и внимание
Нам нравится начинать с упражнения на уровень бдительности и внимание. На этот раз мы выбрали цифровое задание «Лабиринт с чередующимися инструкциями». Можно начать со сложных уровней и дойти до продвинутых. Поскольку работа групповая, есть два варианта:
- Участники группы по очереди говорят, куда бы они двинулись.
- Один участник проходит лабиринт, пока не ошибётся. Тогда ход переходит к следующему.
Если уменьшить число допустимых ошибок до одной, добавляется компонент памяти: если запомнить маршрут, легче дойти до конца, когда товарищ ошибается.
Задание на память
Для тренировки памяти мы используем цифровое задание «Дирижёр оркестра». Перед началом каждому участнику группы можно назначить инструмент, который он должен запомнить. Если участников больше, чем инструментов, один и тот же инструмент можно дать нескольким людям. Если участников меньше, каждому можно дать больше одного инструмента или назначить один инструмент всей группе.
После начала упражнения, когда нужно дать ответ, мы просим не произносить его вслух, а вставать со стула в правильном порядке тем, кому был назначен соответствующий инструмент. Специалист, ведущий группу, управляет мышью компьютера в соответствии с ответами. Задачу можно усложнить, меняя назначенные инструменты после нескольких упражнений.
Задание на торможение и внимание
В завершение занятия можно потренировать торможение ответа и устойчивое внимание с помощью бумажного задания «Смена названий по сигналу». Мы выводим его на экран, что усложняет задачу. При желании его можно распечатать, чтобы у каждого участника был свой лист: так проще, поскольку можно вести пальцем по порядку.
Перед началом мы назначаем участникам определённый порядок: по тому, как они сидят за столом (проще), или случайным образом (сложнее). Затем участники по одному называют элементы в установленном порядке, пока терапевт не даст команду смены, после которой они должны поменять ответ. При желании задание можно изменить и попросить менять инструкцию при каждой смене строки.
Выводы
Нашему мозгу, как и телу, нужна постоянная тренировка, чтобы поддерживать, сохранять и развивать когнитивные способности. Программа Neurogym и NeuronUP прекрасно сочетаются для профилактики когнитивного снижения у здоровых людей.
Занятие по визуальной гнозии для взрослых
Добавить комментарий