Почему следует преимущественно работать над развитием исполнительных функций, чтобы улучшить эмоциональную саморегуляцию у детей и подростков?

Психолог Анали Наранхо Гарсия в этой статье исследует важность сосредоточения внимания на развитии исполнительных функций как средства для улучшения эмоциональной саморегуляции у детей и подростков, анализируя как биологические основы этих навыков, так и их влияние на процесс саморегуляции.

Чтобы лучше понять эту концепцию, мы можем представить наше тело как вагоны поезда, где главный машинист контролирует движение, торможение и направление всех остальных вагонов. Подобным образом наш мозг действует с так называемыми «исполнительными функциями». Эти навыки, по словам Muriel Lezak (1989), определяются как «умственные умения, которые позволяют формулировать цели и планирование, необходимое для исполнения эффективного, креативного и социально приемлемого поведения».

Какова роль исполнительных функций в эмоциональной саморегуляции?

Эмоциональная саморегуляция, определяемая как способность управлять эмоциями таким образом, чтобы проявлялось адекватное и адаптивное поведение в ситуациях с интенсивной эмоциональной нагрузкой, выступает ключевым компонентом психологического благополучия. Кроме того, показано, что эмоциональная саморегуляция действует как фактор защиты от тревоги и депрессии.

Итак, в связи с тем, что объяснено в предыдущем абзаце, все действия, которые позволяют нам принимать верные решения, действовать осторожно и контролировать интенсивность наших реакций, имеют происхождение в развитии исполнительных функций. Поэтому такие навыки, как подавление ответа, когнитивная гибкость и планирование, будут необходимы, чтобы реагировать более адаптивно на различные эмоции, которые мы переживаем.

Эмоциональная регуляция — это гораздо больше, чем распознавать и контролировать эмоции

Детская саморегуляция основывается на сложном взаимодействии различных областей мозга и нейрологических систем. Постепенное развитие этих структур и нейрологических функций позволяет детям регулировать свои эмоции и поведение все более эффективно в течение детства и юности. Именно поэтому крайне важно направлять первоначальное вмешательство не только на визуальное распознавание эмоций, но и на различные навыки, которые прямо влияют на разные исполнительные функции, с целью систематической работы в соответствии с каждым этапом развития.

Какие системы нашего мозга задействованы в исполнительных функциях?

Префронтальная кора — это область нашего мозга, которая отличает нас от примитивного мозга, она позволяет нам принимать решения, развивает нашу метакогницию и даёт возможность адаптироваться к жизни в обществе. Другими словами, она регулирует сигналы, посылаемые миндалиной, и позволяет придавать социально уместные значения каждому контексту.

Приведём пример: натолкнувшись на кого-то, первый импульс может быть рассердиться и толкнуть в ответ, реагируя на страх и/или гнев и инстинкт выживания. Тем не менее развитие поведенческого торможения позволит нам на мгновение остановиться и подумать, что действительно произошло, помогая выяснить, было ли это просто случайностью. Поэтому ответ, как правило, будет гораздо более спокойным и контролируемым.

Какие исполнительные функции являются главными героями в регуляции эмоций?

Снова представим машиниста поезда. Планирование маршрута позволит машинисту знать остановки поезда, куда он приедет и за какое время. У людей способность планировать своё поведение позволяет знать шаги, которые нужно предпринять для достижения цели, как их выполнять и сколько времени это займёт. Деление задач на шаги, выполнение пауз, установление реальных целей и определение времени выполнения действия служат важной опорой при столкновении с фрустрацией, так как мы всегда будем знать, с чего начать и что делать, чтобы завершить задачу.

Теперь представим, что у машиниста поезда возникает большая трудность на полпути. Огромный камень упал на пути, и проехать через него невозможно. Здесь вариантом является торможение движения поезда. То есть приостановить движение, чтобы принять лучшее решение, действовать осторожно, понимая, что импульсивные действия могли бы иметь очень негативные последствия. Это относится к ингибированию ответа, которое является способностью регулировать поведенческое проявление, которое мы можем иметь при определённой эмоции и/или ситуации.

Ингибирование ответа у детей, подростков и молодых взрослых оказывается очень сложной задачей. Это связано с тем, что для этого требуется развитая префронтальная кора, которая полностью сформируется только к 25 годам. Тем не менее такие занятия, как «светофор» самоконтроля, самоподсказки, осознанная практика принятия решений или укрепление навыков разрешения конфликтов, помогают эффективно развивать этот навык.

С другой стороны, когнитивная гибкость также играет ключевую роль в эмоциональной саморегуляции, поскольку позволяет человеку рассматривать различные варианты реакций на ситуацию, находить разные решения одной и той же проблемы и принимать неприятные эмоции.

Развитие в онтогенезе и стратегии вмешательства

Развитие исполнительных функций происходит на протяжении различных этапов жизни, что требует подходов к вмешательству, адаптированных к каждому возрасту. В раннем детстве занятия, которые способствуют подавлению импульсивных ответов, развивают социальные навыки, такие как ожидание, очередность и толерантность к фрустрации. На более поздних этапах стратегии, такие как планирование деятельности, разрешение конфликтов и установление структурированных рутин, эффективны для укрепления исполнительных функций и, следовательно, эмоциональной саморегуляции.

Стратегии работы дома для укрепления исполнительных функций

• Спланировать пикник или прогулку, составив список всего необходимого и шагов, которые нужно предпринять, чтобы добраться до места назначения.
• Использовать визуальные опоры-последовательности для выполнения действий, таких как чистка зубов, подготовка школьной сумки или мытьё рук.
• Играть в «светофор», указывая, что двигаться можно только когда говорят «зелёный», идти медленно при «жёлтом» и останавливаться при «красном».
• Играть в «enano gigante».
• Играть в настольные игры, которые способствуют ожиданию своей очереди и контролю скорости/интенсивности движения. Например: «безумные обезьяны», дженга или твистер.
• Использовать мяч, который символизирует роли в разговоре. Тот, у кого мяч, имеет право говорить, остальные должны ждать окончания его речи.
• Превращать нетрадиционные предметы в забавные игрушки. Например: картонная коробка, старая кухонная кастрюля или ткань для создания одежды для кукол.
• Вести список покупок в супермаркете, отмечая каждый найденный продукт. Если продукта нет, поощрять ребёнка предложить похожую альтернативу.

Выводы и рекомендации

В данном анализе подчёркнута важность развития исполнительных функций как средства для улучшения эмоциональной саморегуляции у детей и подростков. Делается акцент на необходимости подходить к этому процессу с учётом этапа развития, используя эффективные стратегии как в образовательной среде, так и в домашней. Также отмечается, что недостаточно лишь обучения различным эмоциям и методам их управления; требуется комплексный подход ко всем процессам, лежащим в основе этого навыка.

Библиография

• Rueda MR, Paz-Alonso PM. Исполнительные функции и аффективное развитие. В: Tremblay RE, Boivin M, Peters RDeV, ред. Morton JB, ред. тема. Enciclopedia sobre el Desarrollo de la Primera Infancia [онлайн]. https://www.enciclopedia-infantes.com/funcionesejecutivas/segun-los-expertos/las-funciones-ejecutivas-y-el-desarrollo-afectivo. Опубликовано: январь 2013 (на английском). Дата обращения: 26 февраля 2024.
• Introzzi, I. & Canet Juric, L. (comp.) (2016). Кто держит дирижёрскую палочку? Исполнительные функции: инструменты для регуляции ума, эмоции и действия.
• Andrés, M., Castañeiras, C., Stelzer, F., Canet Juric, L., & Introzzi, I. (2016). Исполнительные функции и регуляция эмоций: доказательства их связи у детей. Psicología Desde el Caribe, 2(33), 169-189. DOI: http://dx.doi.org/10.14482/psdc.33.2.7278.

Если вам понравилась эта статья о том, почему мы должны в первую очередь работать над развитием исполнительных функций для улучшения эмоциональной саморегуляции у детей и подростков, вас наверняка заинтересуют эти статьи NeuronUP:

«Эта статья была переведена. Ссылка на оригинальную статью на испанском:»
¿Por qué debemos trabajar principalmente en el desarrollo de las funciones ejecutivas para mejorar la autorregulación emocional en niños y adolescentes?