5 exercícios para melhorar a memória

Propomos 5 exercícios para melhorar a memória criados pela NeuronUP.

A memória nos torna quem somos, aprendemos e mudamos de acordo com os estímulos do nosso ambiente. Graças a ela lembramos as pessoas com quem estamos, as conversas que tivemos, para onde viajamos, nosso conhecimento e habilidades profissionais.

Ter uma boa memória está condicionada pela idade, pela dieta ou pela genética, mas também por fatores ambientais como o estresse, a atividade intelectual, a qualidade do sono, etc… No entanto, existem doenças como o Alzheimer que provocam a perda paulatina da nossa memória, a perda de nossas lembranças. Mas uma perda à qual é possível fazer frente. Na NeuronUP apostamos na estimulação cognitiva para trabalhar a memória como método preventivo. A seguir, apresentamos 5 exercícios para melhorar a memória em adultos e crianças desenvolvidos pela NeuronUP para colocar nosso cérebro em forma:

5 exercícios para trabalhar e melhorar a memória

1. Interpretar a hora dos relógios

Em que consiste?

Olhar as horas é uma das tarefas mais cotidianas. Costumamos olhar o relógio várias vezes ao dia. Uma tarefa a priori simples, que pode ser complicada para pessoas com demência leve. Essas pessoas podem ter problemas para calcular quando se misturam unidades de tempo (hora, minutos…). Portanto, este exercício é ideal para que o terapeuta pratique esta atividade com pacientes com algum tipo de demência.

¿Qué trabaja esta actividad?

Se trabalha principalmente la memoria semántica y la escritura.

2. Emparelhar as cartas

Em que consiste?

O exemplo a seguir é a atividade de pareamento de cartas da NeuronUP. Consiste em descobrir os pares entre um conjunto de cartas posicionadas com a face para baixo.

O que trabalha esta atividade?

Se trabaja la memoria episódica, la atención selectiva y la memoria de trabajo.

3. Vista-se

Em que consiste?

Consiste em vestir a silhueta de maneira adequada, tendo em conta tanto o lugar e a ordem de colocação de cada peça como o tipo de situação.

Uma atividade ideal para trabalhar com pessoas com Alzheimer.

O que trabalha esta atividade?

Com este exercício trabalhamos a memória procedural, o esquema corporal, as praxias ideacionais, a memória semântica e o planejamento.

4. Encontre os peixes

Em que consiste?

Também há exercícios para trabalhar a memória com crianças. Encontre os peixes é um jogo infantil que consiste em lembrar de forma precisa o local onde aparecem os peixes.

O que trabalha esta atividade?

Este exercício trabalha principalmente a memória episódica e a heminegligência.

Personalização de la actividad

Além disso, a NeuronUP permite que o terapeuta escolha para cada criança o tempo de memorização, o número de erros, o tamanho dos peixes ou mesmo se quer que haja ou não linhas de referência.

Jogue por níveis

Seus pacientes infantis saberiam posicionar os peixes no local exato? Não é tão fácil; nos níveis mais difíceis as crianças precisam ser muito precisas.

5. Topos

Em que consiste?

Outra atividade infantil que trabalha a memória é Invasão de furões. Um jogo no qual o paciente tem que lembrar primeiro em que ordem saem os topos e, posteriormente, reproduzi-la, mas ao contrário.

Se trabalha a memória de trabalho e a atenção sustentada.

¿Qué trabaja esta actividad?

Que doenças precisam estimular o cérebro com exercícios de memória?

A maioria das doenças que afetam a memória enquadram-se nas doenças neurodegenerativas. Sua causa é a morte progressiva de neurônios em diferentes regiões do sistema nervoso. Essa perda neuronal progressiva é a responsável pelos sinais e sintomas neurológicos e neuropsicológicos característicos de cada uma delas.

É vital, nesses casos, trabalhar com estimulação cognitiva em uma fase precoce da doença, já que atualmente não é possível impedir o avanço implacável desse tipo de doenças, mas o que se pode é retardar seu declínio cognitivo e funcional.

Existem numerosas evidências científicas que respaldam a neurorreabilitação com exercícios personalizados em computador como uma ferramenta eficaz para combater esse tipo de doenças (Caglio et al., 2012, 2009; das Nair & Lincoln, 2012; McDonald, Haslam, Yates, Gurr, Leeder & Sayers, 2011 você pode saber mais aqui sobre evidências científicas da neurorreabilitação )

A doença neurodegenerativa mais conhecida é o Alzheimer, mas há outras que também têm impacto sobre a memória, para as quais a NeuronUP também possui atividades específicas para Parkinson, Esclerose Múltipla ou Huntington.

Exercícios de memória para adultos: a importância de exercitar a memória habitualmente quando somos mais velhos

Existem numerosas pesquisas neuropsicológicas que sustentam que os problemas de memória associados à idade podem ser reduzidos se o cérebro for estimulado adequadamente. Como já comentamos, há fatores genéticos e ambientais que desempenham um papel importante no aparecimento de doenças associadas à terceira idade; no entanto, a prática regular de atividades de memória pode nos ajudar a melhorar o desempenho dessa função cognitiva para alcançar um envelhecimento saudável.

A memória é um dos processos mentais que mais se degradam com doenças neurodegenerativas ou com a idade e, embora os problemas de memória se manifestem com grandes diferenças entre indivíduos, mais de 40% das pessoas com mais de 60 anos os apresentam. Muitas pessoas na maturidade apresentam uma diminuição do seu desempenho na memória de longo prazo e de curto prazo. A memória de curto prazo baseia-se principalmente num código acústico e, em menor medida, visual para armazenar informação; e a memória de longo prazo codifica a informação para o armazenamento semântico, ou seja, em função do significado e da associação -embora a memória de longo prazo também codifique em certa medida pelo som. Por exemplo, quando não conseguimos recordar uma palavra, mas ela está “na ponta da língua”, isso geralmente se baseia no som da palavra, não no seu significado-.

Por isso é importante exercitar o cérebro como qualquer outro músculo, mantendo-o em condições óptimas, de forma que se possa frear, na medida do possível, um progressivo deterioro que afeta seu bom funcionamento.

Exercícios da NeuronUP para reabilitar e estimular a memória

Na NeuronUP contamos com diversas atividades para exercitar a memória, por exemplo, em patologias como o Alzheimer. Nossos exercícios foram pensados para trabalhar a memória distinguindo dois tipos:

• Memória explícita ou declarativa: é o depósito de informação de forma consciente. Neste tipo de memória distinguimos a memória episódica (caracteriza-se porque o que recordamos são fatos ou acontecimentos, experiências vividas situadas no espaço e no tempo) e, por outro lado, a memória semântica (consiste no reconhecimento do significado dos objetos, no vocabulário ou no conhecimento de caráter geral).
• Memória implícita ou memória procedimental: refere-se a ações ou sequências de atos aprendidos, a maioria dos quais fazemos de maneira automática sem necessidade de pensar em cada gesto ou movimento que fazemos (costuma ser difícil verbalizá-los).