Профилактика когнитивного упадка у здорового населения

Анна и Сильвия, нейропсихологи в AVAN, рассказывают нам, как они осуществляют профилактику когнитивного упадка среди здорового населения с помощью программ Neurogym и NeuronUP.

Деятельность фонда AVAN

В Фонде AVAN мы работаем над улучшением качества жизни людей, страдающих неврологическими заболеваниями, оказывая поддержку их родственникам и окружению. Мы работаем с пациентами, которые испытывают последствия черепно-мозговых травм или нейродегенеративных заболеваний. Кроме того, мы сотрудничаем со здоровым населением с целью профилактики когнитивного упадка. Лечение проводится мультидисциплинарной командой, предоставляющей услуги логопедии, физиотерапии, нейропсихологии, эрготерапии и психологической поддержки.

Программа Neurogym

В настоящее время мы живем в обществе, где его ритм подвергает население различным источникам стресса, которые мешают нашей повседневной деятельности как на физическом, так и на когнитивном и эмоциональном уровне. Если к этому добавить, что нормальное старение сопровождается рядом изменений в мозге, возникает необходимость предотвратить когнитивный упадок или дегенеративный процесс, стимулируя когнитивные функции мозга так же, как наше тело требует определенного уровня активности для поддержания своей функциональности.

По этой причине в AVAN мы предлагаем программу Neurogym, проводимую нейропсихологом. Ее общая цель — улучшить когнитивные способности человека с помощью различных занятий, которые укрепляют и поддерживают умственные функции, а также предотвращают когнитивный упадок.

Как проводится профилактика когнитивного упадка?

Программа разделена на четыре блока:

В теоретическом блоке предполагается предоставить информацию о различных аспектах, которые могут быть связаны со здоровьем нашего мозга, таких как его функционирование, когнитивные функции, здоровое питание, физические упражнения, ассертивная коммуникация и эмоциональный интеллект, и др.

В когнитивном блоке осуществляется работа по предотвращению или замедлению когнитивного упадка, возникающего в результате нормального процесса старения, стресса или при наличии возможных нейродегенеративных заболеваний, опираясь на процессы мозговой пластичности и когнитивного резерва. Для этого используются упражнения когнитивной стимуляции, которые помогают улучшить внимание и память, освоить новые навыки, развить когнитивную гибкость и ускорить процесс решения задач.

В рамках психомоторного блока проводятся упражнения психомоторики, целью которых является проработка высших психических функций через движение, при этом делается акцент на важности физической активности для улучшения здоровья мозга.

В эмоциональном блоке обучают техникам снижения стресса (техники релаксации, майндфулнес и др.). Цель — добиться улучшения настроения и качества жизни. При этом программа остаётся динамичной и игровой, чтобы участники не только улучшали здоровье мозга, но и получали удовольствие.

Программа рассчитана на любых молодых людей и/или взрослых, желающих улучшить и стимулировать свои когнитивные способности и предупредить когнитивный упадок. Участники должны уметь читать и писать, не иметь неврологических заболеваний, которые могли бы объяснить когнитивные дефициты, и не иметь физических ограничений.

В начале занятий мы проводим когнитивную оценку для определения базового уровня каждого участника, а в конце — итоговую или контрольную оценку, чтобы отследить динамику.

Neurogym и NeuronUP для профилактики когнитивного упадка у здорового населения

Платформа NeuronUP стала очень полезным инструментом для планирования занятий в нашей программе профилактики когнитивного упадка. Кроме того, поскольку задания представлены в привлекательном формате, они получаются очень увлекательными и добавляют ту игровую составляющую, которую мы всегда стремимся привнести в сессии. Мы используем её через проектор, выводя изображение на экран.

Сессия NeuronUP для профилактики когнитивного упадка

Здесь мы представляем пример сессии с использованием платформы NeuronUP.

Занятие на бдительность и внимание

Мы предпочитаем начинать с упражнения на уровень бдительности и внимание. На этот раз мы выбрали цифровое задание «Лабиринт с чередующимися инструкциями». Можно начать с сложных уровней и постепенно переходить к продвинутым. Поскольку занятие групповое, можно выбрать один из двух вариантов:

• По очереди каждый участник группы говорит, куда бы он двинулся.
• Один участник начинает лабиринт и продолжает до первой ошибки. После этого ход переходит к следующему.

Если уменьшить допустимое количество ошибок до одной, мы добавляем компонент памяти, поскольку, запомнив маршрут, проще дойти до конца, когда предыдущий участник ошибается.

Занятие на память

Для тренировки памяти мы используем цифровое задание «Дирижёр». Перед началом самого упражнения можно распределить между участниками группы музыкальные инструменты, которые они должны запомнить. Если участников больше, чем инструментов, тот же инструмент можно назначить нескольким людям. Если участников меньше, то одному можно дать несколько инструментов или назначить один инструмент всей группе.

После начала упражнения, когда нужно дать ответ, вместо того чтобы проговаривать его вслух, мы просим встать со стула того, кому был назначен инструмент в правильном порядке. Профессионал, ведущий группу, управляет мышью компьютера в соответствии с данными ответами. Задачу можно усложнить, изменив распределение инструментов между участниками после нескольких упражнений.

Занятие на торможение реакции и внимание

Для завершения сессии мы можем прорабатывать торможение ответов и устойчивое внимание с помощью бумажного задания «Обмен именами по сигналу». Мы будем проецировать его на экран, добавляя таким образом сложности. По желанию задание можно распечатать, и каждый участник получит свой лист, что упрощает работу, так как позволяет лучше отслеживать порядок пальцем.

Перед началом мы назначаем конкретный порядок для участников группы. Это можно сделать по порядку их расположения за столом (проще) или установить случайный порядок (сложнее). После этого по очереди участники называют пункты в установленном порядке до тех пор, пока терапевт не даст сигнал к обмену, после которого они должны поменяться ответами. По желанию можно изменить правила и требовать смену инструкции при каждом переходе к следующему ряду.

Выводы

Нашему мозгу, как и нашему телу, требуется постоянная тренировка для сохранения, поддержания и развития когнитивных способностей. Программы Neurogym и NeuronUP идеально сочетаются для профилактики когнитивного упадка у здорового населения.

Если вам понравилась эта статья о профилактике когнитивного упадка у здорового населения, возможно, вам будут интересны следующие публикации от NeuronUP:

Эта статья была переведена, ссылка на оригинальную статью на испанском:
La prevención del declive cognitivo en población sana