A memória: definição, tipos, exercícios e avaliação

Em muitos sentidos, nossas memórias nos tornam quem somos, são nossa essência como seres humanos. Mas para que essas lembranças perdurem, elas precisam da memória, um conceito que, apesar de ser conhecido por todos, desconhecemos em profundidade. Neste artigo procuraremos abordá-lo com maior precisão.

O que é a memória?

Refere-se a uma capacidade mental cuja função é codificar, armazenar e recuperar informação. Ou seja, nos permite guardar em nosso interior experiências tais como sentimentos, acontecimentos, imagens ou ideias. Em definitivo, qualquer elemento que pertence ao nosso passado.

Trata-se de uma função do cérebro que é essencial para a nossa aprendizagem e, portanto, para a nossa sobrevivência. Graças a ela podemos nos adaptar melhor às necessidades do nosso ambiente.

Do ponto de vista morfológico, a memória está estreitamente relacionada com o hipocampo, mas cabe salientar que são várias as regiões do cérebro que influenciam o processo. É interessante mencionar que o significado das palavras é armazenado no hemisfério direito, as lembranças da infância são conservadas no córtex temporal e que os lobos frontais ficam encarregados da percepção e do pensamento.

Tipos de memória

Contamos com três tipos diferentes, de acordo com a teoria de múltiplos armazéns de Richard Atkinson e Richard Shiffrin, que afirma que a informação atravessa diferentes armazéns conforme é processada. Portanto, fazemos a seguinte divisão.

Memória sensorial

De curta duração, registra a informação através dos sentidos. Processa grande quantidade de estímulos, que permanecem o tempo necessário para sua seleção e identificação para posterior processamento.

Memória de curto prazo

Também conhecida como operativa ou de trabalho. Sua capacidade é limitada, podendo reter poucos elementos durante um breve período de tempo. Esse tipo se divide em quatro partes.

• Agenda visoespacial. Responsável pela manutenção ativa da informação (imagens). Teria lugar, por exemplo, no aprendizado de uma rota.
• Armazenamento episódico. É um sistema especializado em integrar informações que provêm de diversas fontes. Dessa forma, representa a informação visual, verbal, espacial e temporal.
• Loop fonológico. Opera com a informação verbal. Facilita a manutenção do processo de fala interna envolvido na memória de curto prazo, como acontece quando memorizamos um número de telefone.
• Sistema executivo. Sua função é controlar e regular o sistema de memória operativa.

Memória de longo prazo

É aquela que nos permite reter informação por mais tempo. Dentro dela distinguimos quatro tipos.

• Memória explícita. É o armazenamento consciente da informação. Está presente no reconhecimento de pessoas, lugares, coisas e o que isso envolve.
• Memória semântica. Compreende todos os conhecimentos gerais que reunimos ao longo da vida. É necessária para o uso da linguagem. Um exemplo seria saber que Roma é a capital da Itália.
• Memória episódica. É aquela caracterizada pela lembrança de acontecimentos ou experiências de caráter pessoal, como o dia do nosso casamento.
• Memória implícita. É o armazenamento inconsciente da informação. Refere-se a ações que fazemos automaticamente, como andar de bicicleta.

Como trabalhar a memória?

Às vezes esquecemos certas coisas, como o nome de uma pessoa ou o lugar onde deixamos o celular. Muitas vezes são meros lapsos, mas se a frequência desses acontecimentos aumentar pode ser sintoma de uma deterioração cognitiva. Felizmente, podemos melhorar o funcionamento da nossa memória através do treino. Se for exercitada com frequência, é possível potencializá-la e até prevenir seu declínio.

Existem diferentes exercícios que permitem treinar esse processo mental.

A leitura

Ler é muito recomendável, pois ajuda a estimular diferentes áreas do cérebro, entre elas a memória. Além disso, aumenta a capacidade de armazenamento e favorece a criação de novas conexões neuronais. Ler é para a memória o que correr é para um corredor.

O xadrez

A prática do xadrez é benéfica, pois estimula o hipocampo e melhora a comunicação entre os diferentes hemisférios devido às mudanças neuronais que ativam um conjunto de vias cerebrais. Ou seja, nos tornamos mais aptos para a retenção prolongada de informação.

Novos conhecimentos

A aprendizagem impulsiona novas conexões sinápticas, fortalecendo assim nosso cérebro. Realizar uma nova atividade, como aprender a tocar um instrumento, é benéfico porque mantém nossa mente ativa.

Observar fotografias

O exercício consiste em olhar imagens e tentar recordar os acontecimentos ligados a elas. Trata-se de uma prática simples e muito útil. Cabe salientar que, quanto maior a antiguidade da foto, maior será o desafio.

Os passatempos

Jogos de raciocínio como sudokus ou crucigramas são ao mesmo tempo divertidos e benéficos. Potenciam e reforçam a memória, além de outras áreas como a linguagem e o cálculo.

Avaliação e estimulação cognitiva

Procurar um especialista em caso de sofrer uma deterioração cognitiva é fundamental. O profissional colocará sua experiência ao seu dispor para encontrar o melhor método para trabalhar a memória por meio da estimulação cognitiva.

A estimulação cognitiva reúne todas aquelas atividades dirigidas à manutenção ou à melhoria do funcionamento mental e ao abrandamento do declínio através de diferentes exercícios com a ajuda de programas de estimulação. Na NeuronUP contamos com uma grande variedade de exercícios de estimulação cognitiva focados no treino da memória.

Associado à memória episódica, um dos exercícios é “Pares de animais”, que consiste em descobrir os pares entre um conjunto de cartas viradas para baixo. Além disso, permite trabalhar a memória de trabalho e a atenção seletiva. Outra atividade, neste caso relacionada com a memória semântica, é “Elementos comuns” que se baseia em selecionar uma série de elementos concretos entre um grupo de estímulos.

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