Qu’est-ce que la résilience ?

La neuropsicóloga Cristina Martínez de Toda nos habla sobre Qu’est-ce que la résilience ? y las características de las personas resilientes.

«J’ai été un homme chanceux, dans la vie rien ne m’a été facile».

Sigmund Freud

Dans la vie, tôt ou tard, nous sommes tous confrontés à des moments difficiles: La enfermedad o muerte de un ser querido, una ruptura amorosa, problemas económicos o pérdida de trabajo, crisis personales…

La résilience est la capacité que tenemos los seres humanos de enfrentarnos a una situación adversa, adaptarnos con flexibilidad, y salir fortalecidos de ella.

La résilience est la capacité d’admettre qu’il n’existe pas une vie dure, sino momentos difíciles.

Caractéristiques des personnes résilientes

Il existe une différence subtile entre la résilience y la résistance. En esta última se trata de resistir incólume, con una resistencia de tipo pasiva. En la resiliencia, la persona no es como una roca que aguanta las embestidas. Cuando hablamos de resiliencia, la persona es como el bambú, flexible, que se adapta a la situación adversa y consigue trascender.

Les personnes résilientes sont ce qu’elles sont gracias a lo que superan, no por lo que logran.

Les personnes résilientes se permettent de se rétablir, ne se laissent pas abattre, gèrent la pression et surmontent la tristesse. Elles sont capables de grandir malgré les problèmes, et de vivre avec un sens de l’humour. Elles apprennent de leurs erreurs et affrontent les problèmes. Elles savent contrôler les émotions négatives et mobiliser leurs compétences en moments difficiles.

Un exemple de résilience de groupe

Tous conocemos la tragedia que sacudió a New York, États-Unis, el fatídico 11 de septiembre del 2001. La población estadounidense s’est unie de manière politique et sociale de un modo nunca antes visto. Esta cohesionada resiliencia es un ejemplo admirable de cómo un grupo de personas, e incluso una nación, puede unirse y renacer de sus cenizas tras el desastre, y resurgir transformada.

Un ejemplo de resiliencia individual

Viktor Frankl pendant la Seconde Guerre mondiale a été prisonnier dans un camp de concentration junto a su familia y su mujer. Il a été le seul survivant. Après sa libération, a écrit le livre L’homme à la recherche de sens (1946).

Dans ce livre il narra las horripilantes situaciones y condiciones infrahumanas que tuvo que soportar mientras estuvo allí, y hace un análisis exquisito de la condición humana, affirmant que quienes perdían el sentido de la vida, tenían menores posibilidades de sobrevivir.

Comment travailler la résilience ?

Selon la psychologue Edith H. Grotberg, il existe des facteurs d’aide pour promouvoir la résilience, et ceux-ci peuvent être catégorisés dans les dimensions suivantes:

• La dimensión interna (la fuerza interior),
• la dimensión externa (los factores de apoyo externos),
• la dimensión social (los factores interpersonales).

Les piliers de la résilience individuelle (Wolin&Wolin, 1993)

• L’introspection : entendue comme l’art de se poser des questions et de se remettre en question, de converser et de se donner une réponse honnête;
• l’indépendance : entendue comme le fait de savoir poser des limites entre soi et les circonstances. Elle se réfère aussi à la capacité de maintenir une distance émotionnelle et physique;
• la capacité de se relier : établir des liens avec d’autres personnes. Il s’agit d’équilibrer le besoin d’affection avec l’attitude de se donner aux autres,
• l’initiative : le plaisir de se mettre au défi et de se tester;
• l’humour : pour trouver l’équilibre entre la comédie et la tragédie,
• la créativité : la capacité d’ouvrir l’esprit à de nouvelles possibilités;
• la moralité : entendue comme le désir de vouloir le bien-être pour tous les êtres humains et d’être capable de s’engager envers cette valeur.

Le chemin de la résilience

L’APA (Association américaine de psychologie), après la tragédie du 11 septembre, a défini ces dix chemins pour promouvoir la résilience entre ses citoyens, et leur fournir des outils efficaces pour surmonter les adversités.

La résilience peut s’apprendre, la résilience est un processus, pas une situation spéciale ni un moment déterminé dans le temps. Chaque personne présente son propre processus

• Créer des liens,
• éviter de voir les crises comme des problèmes insurmontables,
• accepter les changements comme partie du processus de la vie,
• avancer vers ses objectifs et définir des buts réalistes,
• agir avec détermination face aux adversités,
• chercher des occasions de se définir soi-même,
• nourrir une vision positive de soi,
• garder la perspective; prévoir le long terme et savoir recontextualiser les événements,
• maintenir une vision pleine d’espoir,
• prendre soin de soi: prêter attention à ses propres besoins et sentiments.

«Les difficultés préparent des personnes ordinaires à des destins extraordinaires».       

C.Lewis

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