Trabalhar no âmbito da saúde, seja qual for a sua função, pode ser gratificante, mas também pode ser muito estressante. Durante a pandemia de Covid-19, a saúde mental dos profissionais de saúde esteve em destaque, já que as enfermeiras na linha de frente falaram abertamente sobre os efeitos que lhes causavam as longas horas de trabalho, o estresse e a falta de suprimentos essenciais.
Neste artigo, a Dra. Harshi Dhingra fala sobre a saúde mental dos profissionais de saúde e a importância de cuidá-la.
Exigências do trabalho no âmbito da neurorreabilitação e impacto na saúde física e mental do pessoal de saúde
Quando se trabalha em um ambiente de reabilitação neurológica, está-se constantemente exposto a pacientes que lutam para recuperar a força e melhorar a qualidade de vida. Eles sempre precisam de ânimo e apoio. Os trabalhadores deste campo exigente frequentemente esquecem de praticar o autocuidado. Se um profissional de saúde não cuida adequadamente da sua saúde mental, não pode oferecer um atendimento de qualidade aos outros, especialmente aos que sofrem lesões ou deficiências que alteram a vida.
Trabalhar neste campo é exigente fisicamente e mentalmente. Qualquer área da saúde pode ser estressante. Como enfermeiro ou profissional de saúde, cabe a você encontrar formas de cuidar da sua própria saúde mental. As longas horas de trabalho exigem tempo de descanso e relaxamento de qualidade. Esse tipo de trabalho também pode ser fisicamente exigente. Muitos optam por lidar com o estresse e as exigências físicas recorrendo a drogas ou álcool.
A saúde mental dos profissionais de saúde é essencial para a sua capacidade de desempenhar o trabalho. Quando você está no trabalho, pode pular refeições, prescindir do sono tão necessário ou esquecer-se de estar atento ao seu entorno. Cabe a você estabelecer limites na sua dedicação. Tire alguns dias de folga quando as coisas ficarem demasiado avassaladoras ou saia para caminhar durante o seu intervalo.
A importância de cuidar da saúde mental dos profissionais de saúde
Dedicar tempo a si mesmo é essencial. Quando pratica o autocuidado, colhe frutos de muitas maneiras diferentes. Pode distanciar-se do trabalho e fazer as coisas que lhe trazem alegria. Participar em atividades de que gosta permitirá que relaxe e se sinta bem.
O autocuidado permite-lhe concentrar-se com mais clareza. As técnicas de relaxamento clareiam a mente e ajudam a aliviar o stress e a tensão. A fadiga mental costuma ser um problema para a saúde mental dos profissionais de saúde, especialmente os que trabalham em neurorreabilitação e outros tipos de centros de recuperação. Pode levar a erros e a lesões dos pacientes. As necessidades individuais de cada paciente podem ser muito diversas, pelo que a necessidade de uma atenção personalizada é essencial.
Maneiras de dedicar tempo a si mesmo
Não existe uma única abordagem para o relaxamento. Escolha o que mais lhe convier. Talvez seja um longo banho no final do dia ou uma ida ao shopping no seu dia de folga. Talvez seja ouvir o seu podcast favorito durante o trajeto para o trabalho. Escolha algo de que realmente goste e que o ajude a relaxar e a recarregar as energias. Como profissional de saúde, a saúde mental é uma prioridade absoluta, mas há muitas formas de priorizá-la.
A massagem de tecidos profundos revigora você física e mentalmente. Elimina toxinas do corpo e ajuda a manter-se flexível e forte. O benefício do toque terapêutico também permitirá que liberte grande parte do stress físico acumulado durante o trabalho.
As técnicas e exercícios de relaxamento também podem ser úteis para o autocuidado. A meditação, o yoga e o reiki permitem-lhe não só relaxar, mas centrar-se para encontrar o seu equilíbrio interior. Aprende a respirar de forma mais eficiente e a ajustar o seu fluxo interno de energia para se sentir mais enraizado.
O exercício físico não apenas ajuda a queimar calorias, como também a eliminar a frustração. Fazer exercício é uma das melhores maneiras de libertar a tensão que se acumula nos músculos. Libertar essa tensão a nível celular pode prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde cardiovascular e pulmonar.
Perigos de não reservar tempo suficiente para si mesmo
O pessoal de saúde que não cuida da sua própria saúde mental pode começar a experimentar esgotamento com o tempo. Podem começar a sentir-se mais fatigados e as dores e desconfortos demoram mais a desaparecer. Os cuidadores que não dedicam tempo suficiente para cuidar de si próprios podem começar a manifestar mais doenças crônicas. O stress pode provocar hipertensão arterial, dores de cabeça e tensão no pescoço e nos ombros.
Outra armadilha para a saúde mental dos profissionais de saúde é a dependência de drogas e álcool como muleta. Embora se possa prevenir, também pode ser a armadilha mais fácil em que cair. Quanto mais se entrar na espiral descendente que costuma acompanhar a dependência de drogas ou álcool, mais difícil será encontrar a saída. A chave é encontrar formas de enfrentar a situação que não envolvam drogas ou álcool.
Conclusões
Como profissional de saúde, se você quer ser eficaz ao cuidar dos outros, primeiro deve priorizar o cuidado da sua saúde física e mental. Os seus pacientes devem ser sempre a sua principal prioridade, mas se não cuidar de si mesmo, não poderá dar 100% a eles. A sua saúde mental é uma questão de segurança para si e para os seus pacientes.
Referências bibliográficas
- Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
- Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
- Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
- Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
- Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
- Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
- Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals
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