Trabalhar na área da saúde, seja qual for sua função, pode ser gratificante, mas também pode ser muito estressante. Durante a pandemia de Covid-19, a saúde mental dos trabalhadores de saúde foi notícia, pois as enfermeiras que estavam na linha de frente falaram abertamente sobre os efeitos que as longas horas de trabalho, o estresse e a falta de suprimentos essenciais tiveram sobre elas.
Neste artigo, a Dra. Harshi Dhingra nos fala sobre a saúde mental dos trabalhadores de saúde e a importância de cuidá-la.
Exigências do trabalho no âmbito da neurorreabilitação e impacto na saúde física e mental dos profissionais de saúde
Quando se trabalha em um ambiente de reabilitação neurológica, está-se constantemente exposto a pacientes que lutam para recuperar sua força e melhorar sua qualidade de vida. Eles sempre precisam de ânimo e apoio. Os trabalhadores deste campo exigente frequentemente esquecem de praticar o autocuidado. Se um profissional de saúde não cuidar adequadamente de sua saúde mental, não poderá oferecer um atendimento de qualidade aos outros, especialmente àqueles que sofrem de lesões ou deficiências que alteram sua vida.
Trabalhar neste campo é fisicamente e mentalmente exigente. Qualquer área da saúde pode ser estressante. Como enfermeiro ou profissional de saúde, cabe a você encontrar formas de cuidar da sua própria saúde mental. As longas horas de trabalho exigem tempo de descanso e relaxamento de qualidade. Esse tipo de trabalho também pode ser fisicamente exigente. Muitos optam por lidar com o estresse e as exigências físicas consumindo drogas ou álcool.
A saúde mental dos trabalhadores de saúde é essencial para sua capacidade de desempenhar o trabalho. Quando você está no trabalho, pode pular refeições, dispensar o sono tão necessário ou esquecer-se de ficar atento ao seu entorno. Cabe a você estabelecer limites à sua entrega. Tire alguns dias de folga quando as coisas ficarem demasiado avassaladoras ou saia para passear durante seu tempo de descanso.
A importância de cuidar da saúde mental dos trabalhadores de saúde
Dedicar tempo a si mesmo é essencial. Quando você pratica o autocuidado, colhe os frutos de muitas maneiras diferentes. Você pode distanciar-se do seu trabalho e fazer as coisas que lhe dão alegria. Participar de atividades que você gosta permitirá que você relaxe e se sinta bem.
O autocuidado permite que você se concentre com mais clareza. As técnicas de relaxamento clareiam a mente e ajudam a aliviar o estresse e a tensão. A fadiga mental costuma ser um problema para a saúde mental dos trabalhadores de saúde, especialmente daqueles que trabalham em reabilitação neurológica e em outros tipos de centros de recuperação. Isso pode causar erros e lesões nos pacientes. As necessidades individuais de cada paciente podem ser muito diversas, por isso a necessidade de uma atenção personalizada é essencial.
Maneiras de dedicar tempo a si mesmo
Não existe uma abordagem única para o relaxamento. Escolha o que for mais adequado para você. Talvez seja um longo banho no final do dia ou uma ida ao shopping no seu dia de folga. Talvez seja ouvir seu podcast favorito durante o trajeto ao trabalho. Escolha algo que realmente goste e que o ajude a relaxar e a recarregar as energias. Como profissional de saúde, a saúde mental é uma prioridade absoluta, mas há muitas maneiras de priorizá-la.
A massagem de tecidos profundos revigora física e mentalmente. Elimina toxinas do corpo e ajuda a manter-se flexível e forte. O benefício do toque terapêutico também permitirá que você libere grande parte do estresse físico que acumula durante seu trabalho.
As técnicas e exercícios de relaxamento também podem ser úteis para o autocuidado. A meditação, o yoga e o reiki permitem que você não apenas relaxe, mas também se concentre para encontrar seu equilíbrio interior. Você aprende a respirar de forma mais eficiente e a ajustar seu fluxo interno de energia para se sentir mais enraizado.
O exercício físico não apenas ajuda a queimar calorias, mas também a eliminar a frustração. Fazer exercício é uma das melhores maneiras de liberar a tensão que se acumula nos músculos. Liberar essa tensão a nível celular pode prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde cardiovascular e pulmonar.
Perigos de não tirar tempo suficiente para si mesmo
O pessoal de saúde que não cuida da própria saúde mental pode começar a experimentar esgotamento com o tempo. Podem começar a sentir-se mais fatigados e as dores e incômodos demoram mais a desaparecer. Os cuidadores que não dedicam tempo suficiente para cuidar de si mesmos podem começar a experimentar mais doenças crônicas. O estresse pode provocar hipertensão arterial, dores de cabeça e tensão no pescoço e nos ombros.
Outro obstáculo para a saúde mental dos trabalhadores de saúde é a dependência de drogas e álcool como muleta. Embora possa ser prevenida, também pode ser a armadilha mais fácil em que cair. Quanto mais se entra na espiral descendente que costuma acompanhar o vício em drogas ou álcool, mais difícil será encontrar a saída. A chave está em encontrar formas de enfrentar a situação que não envolvam drogas ou álcool.
Conclusões
Como profissional de saúde, se você quer ser eficaz ao cuidar dos outros, primeiro deve priorizar cuidar da sua saúde física e mental. Seus pacientes devem ser sempre a sua maior prioridade, mas se você não cuidar de si mesmo, não poderá dar 100% a eles. Sua saúde mental é uma questão de segurança para você e para seus pacientes.
Referências bibliográficas
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- Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
- Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
- Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
- Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
- Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
- Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals
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