A saúde mental dos profissionais de saúde

Trabalhar na área da saúde, seja qual for sua função, pode ser gratificante, mas também pode ser muito estressante. Durante a pandemia de Covid-19, a saúde mental dos trabalhadores de saúde foi destaque, pois as enfermeiras que estavam na linha de frente falaram abertamente sobre os efeitos que as longas horas de trabalho, o estresse e a falta de suprimentos essenciais tinham sobre elas.

Neste artigo, a Dra. Harshi Dhingra fala conosco sobre a saúde mental dos trabalhadores de saúde e a importância de cuidá-la.

Exigências do trabalho na área de neurorreabilitação e impacto na saúde física e mental do pessoal de saúde

Quando se trabalha em um ambiente de reabilitação neurológica, está-se constantemente exposto a pacientes que lutam para recuperar sua força e melhorar sua qualidade de vida. Eles sempre precisam de ânimo e apoio. Os profissionais deste campo exigente frequentemente se esquecem de praticar o autocuidado. Se um profissional de saúde não cuidar adequadamente de sua saúde mental, não poderá oferecer um atendimento de qualidade aos outros, especialmente àqueles que sofrem com lesões ou deficiências que transformam suas vidas.

Trabalhar neste campo é física e mentalmente exigente. Qualquer área da saúde pode ser estressante. Como enfermeiro ou profissional de saúde, cabe a você encontrar formas de cuidar de sua própria saúde mental. As longas horas de trabalho exigem tempo de descanso e relaxamento de qualidade. Esse tipo de trabalho também pode ser fisicamente exigente. Muitos optam por lidar com o estresse e as exigências físicas consumindo drogas ou álcool.

A saúde mental dos trabalhadores de saúde é essencial para sua capacidade de realizar seu trabalho. Quando você está no trabalho, pode pular refeições, abrir mão do sono tão necessário ou esquecer de ficar atento ao seu entorno. Cabe a você estabelecer limites ao seu compromisso. Tire alguns dias de descanso quando as coisas ficarem muito sobrecarregadas ou faça uma caminhada durante seu tempo de folga.

A importância de cuidar da saúde mental dos trabalhadores de saúde

Dedicar tempo a si mesmo é essencial. Quando você pratica o autocuidado, colhe os frutos de várias maneiras diferentes. Você pode se distanciar do trabalho e fazer as coisas que lhe trazem alegria. Participar de atividades de que gosta permitirá que você relaxe e fique bem.

O autocuidado permite que você se concentre com mais clareza. As técnicas de relaxamento limpam a mente e ajudam a aliviar o estresse e a tensão. A fadiga mental costuma ser um problema para a saúde mental dos trabalhadores de saúde, especialmente daqueles que atuam em reabilitação neurológica e outros tipos de centros de recuperação. Ela pode causar erros e lesões nos pacientes. As necessidades individuais de cada paciente podem ser muito variadas, por isso a necessidade de uma atenção personalizada é essencial.

Maneiras de dedicar tempo a si mesmo

Não há uma abordagem única para o relaxamento. Escolha o que for melhor para você. Talvez seja um longo banho no final do dia ou uma ida ao shopping no seu dia de folga. Ou quem sabe ouvir seu podcast favorito durante o trajeto até o trabalho. Escolha algo que você realmente goste e que o ajude a relaxar e recarregar as energias. Como profissional de saúde, a saúde mental é uma prioridade absoluta, mas há muitas maneiras de priorizá-la.

A massagem de tecidos profundos revigora você física e mentalmente. Ela elimina as toxinas do corpo e ajuda-o a manter-se flexível e forte. O benefício do toque terapêutico também permitirá que você liberte grande parte do estresse físico acumulado durante seu trabalho.

As técnicas e exercícios de relaxamento também podem ser úteis para o autocuidado. A meditação, o yoga e o reiki permitem que você não apenas relaxe, mas também se concentre para encontrar seu equilíbrio interior. Você aprende a respirar de forma mais eficiente e a ajustar seu fluxo interno de energia para se sentir mais enraizado.

O exercício físico não apenas ajuda a queimar calorias, mas também a eliminar a frustração. Fazer exercícios é uma das melhores maneiras de liberar a tensão que se acumula nos músculos. Liberar essa tensão a nível celular pode prevenir doenças crônicas e melhorar a saúde cardiovascular e pulmonar.

Perigos de não reservar tempo suficiente para si mesmo

Os profissionais de saúde que não cuidam de sua própria saúde mental podem começar a experimentar o esgotamento com o tempo. Podem começar a sentir-se mais fatigados e as dores e incômodos demoram mais a desaparecer. Os cuidadores que não reservam tempo suficiente para cuidar de si mesmos podem começar a experimentar mais doenças crônicas. O estresse pode provocar hipertensão arterial, dores de cabeça e tensão no pescoço e ombros.

Outro obstáculo para a saúde mental dos profissionais de saúde é a dependência de drogas e álcool como muleta. Embora possa ser evitada, também pode ser a armadilha mais fácil em que se cair. Quanto mais alguém entrar na espiral descendente que costuma acompanhar o vício em drogas ou álcool, mais difícil se torna encontrar uma saída. A chave é encontrar formas de enfrentar a situação que não envolvam drogas ou álcool.

Conclusões

Como profissional de saúde, se você quer ser eficaz ao cuidar dos outros, você deve primeiro priorizar os cuidados com sua saúde física e mental. Seus pacientes devem ser sempre sua principal prioridade, mas se você não cuidar de si mesmo, não poderá dar 100% de si para eles. Sua saúde mental é uma questão de segurança para você e para seus pacientes.

Referências bibliográficas

• Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
• Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
• Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
• Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
• Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
• Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
• Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals

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