Anna e Silvia, neuropsicólogas na AVAN, nos explicam como realizam a prevenção do declínio cognitivo em população saudável através do programa Neurogym e NeuronUP.
La labor de la Fundación AVAN
Na Fundación AVAN trabalhamos para melhorar a qualidade de vida de pessoas afetadas por doenças neurológicas, oferecendo suporte aos familiares e ao seu entorno. Trabalhamos com pacientes que sofrem as consequências de terem sofrido uma lesão cerebral ou uma doença neurodegenerativa. Além disso, trabalhamos com população saudável com o objetivo de prevenir o declínio cognitivo. Abordamos o tratamento através de uma equipe multidisciplinar, onde são oferecidos os serviços de fonoaudiologia, fisioterapia, neuropsicologia, terapia ocupacional e suporte psicológico.
Programa Neurogym
Atualmente vivemos em uma sociedade onde o seu ritmo implica que a população geral esteja submetida a diferentes fontes de estresse que interferem em nosso funcionamento diário, tanto a nível físico quanto cognitivo e emocional. Se a esse fato acrescentarmos que o envelhecimento normal acarreta uma série de mudanças a nível cerebral, isso nos leva à necessidade de prevenir esse declínio cognitivo ou processo degenerativo estimulando as funções cognitivas cerebrais da mesma forma que nosso corpo nos pede um certo grau de atividade para manter a funcionalidade.
Por esse motivo, na AVAN oferecemos o programa Neurogym, dirigido por um neuropsicólogo/a. O objetivo geral é melhorar o rendimento cognitivo da pessoa através da realização de diferentes atividades com as quais se potenciam e mantêm as funções mentais e se previne o declínio cognitivo.
Como se realiza a prevenção do declínio cognitivo?
O programa divide-se em quatro blocos:
No bloco teórico pretende-se fornecer informações sobre distintos aspectos que podem estar relacionados com a nossa saúde cerebral, como o funcionamento do nosso cérebro, as funções cognitivas, a alimentação saudável, o exercício físico, a comunicação assertiva ou a inteligência emocional, entre outros.
No bloco cognitivo trabalha-se para prevenir ou retardar o declínio cognitivo que se produz em consequência do processo normal de envelhecimento, do estresse ou pela presença de possíveis patologias neurodegenerativas, baseando-nos nos processos de plasticidade cerebral e reserva cognitiva, mediante exercícios de estimulação cognitiva que ajudam a melhorar a atenção e a memória, a adquirir novas aprendizagens, a melhorar a flexibilidade cognitiva ou agilizar o processo de resolução de problemas.
Ao longo do bloco psicomotor realizam-se exercícios de psicomotricidade onde se persegue trabalhar as funções mentais superiores através do movimento, ao mesmo tempo em que se põe ênfase na importância do exercício físico para melhorar nossa saúde cerebral.
No bloco emocional ensinam-se técnicas para reduzir o estresse (técnicas de relaxamento, mindfulness…). O objetivo é conseguir melhorias no estado de ânimo e na qualidade de vida. E tudo isso com o objetivo de ser um programa dinâmico e lúdico onde, além de melhorar a saúde cerebral, os participantes se divirtam.
É um programa dirigido a qualquer pessoa jovem e/ou adulta que queira melhorar e estimular seu rendimento cognitivo e prevenir o declínio cognitivo. Os usuários têm que saber ler e escrever e não padecer de nenhuma doença neurológica que pudesse justificar os défices cognitivos, nem ter limitações físicas.
No início das sessões realizamos uma avaliação cognitiva para estabelecer o nível basal de cada usuário, e uma avaliação final ou de seguimento para ver a evolução.
Neurogym y NeuronUP para la prevención del declive cognitivo en población sana
A plataforma NeuronUP tornou-se uma ferramenta muito útil para planificar as atividades do nosso programa de prevenção do declínio cognitivo. Além disso, como as atividades são apresentadas de forma atraente, resultam muito agradáveis e nos aportam essa parte mais lúdica que buscamos sempre nas sessões. Utilizamos-na mediante um projetor, projetando a imagem numa tela.
Sessão de NeuronUP para a prevenção do declínio cognitivo
Aqui apresentamos um exemplo de sessão utilizando a plataforma NeuronUP.
Atividade de alerta e atenção
Gostamos de começar com algum exercício para trabalhar o nível de alerta e a atenção. Nesta ocasião, escolhemos a atividade digital Labirinto com instruções alternadas. Podemos começar pelos níveis difíceis até chegar aos avançados. Por ser grupal, podemos optar por duas versões:
- De forma alternada, cada membro do grupo diz para onde avançaria.
- Um membro do grupo começa o labirinto até cometer um erro. Então, passa a vez ao próximo companheiro.
Se diminuirmos o número de erros permitidos e só marcarmos um, adicionamos o componente de memória, pois se se memoriza o percurso fica mais fácil chegar até o final quando o companheiro falha.
Atividade de memória
Para trabalhar a memória utilizamos a atividade digital Diretor da orquestra. Antes de começar com a atividade em si, pode-se atribuir a cada integrante do grupo um instrumento que eles têm que recordar. Se houver mais integrantes no grupo do que instrumentos, pode-se dar o mesmo instrumento a mais de uma pessoa. Se houver menos integrantes, pode-se dar mais de um instrumento a cada um ou atribuir um instrumento concreto a todo o grupo.
Uma vez iniciado o exercício, quando for necessário dar a resposta do exercício, em vez de dizê-la em voz alta, pedimos que se levante da cadeira a pessoa que tinha atribuído o instrumento na ordem correta. O profissional condutor do grupo será quem manuseie o mouse do computador em função das respostas dadas. Pode-se complicar a tarefa mudando os instrumentos atribuídos a cada um depois de alguns exercícios.
Atividade de inibição e atenção
Para concluir a sessão, podemos trabalhar a inibição de resposta e a atenção mantida através da atividade em papel Troca de nomes ao sinal. Utilizaremos-a projetada na tela, acrescentando assim dificuldade à tarefa. Se preferir, também pode ser impressa em papel e que cada integrante do grupo tenha sua folha correspondente; dessa forma é mais fácil, pois lhes permite seguir melhor a ordem com o dedo.
Antes de começar, atribuimos uma ordem concreta aos integrantes do grupo. Podemos fazê-lo segundo a ordem em que estão sentados à mesa (mais fácil) ou estabelecer uma ordem aleatoriamente (mais difícil). Uma vez feito isso, fazemos com que um a um vão dizendo os itens pela ordem estabelecida até que seja adicionada a ordem de mudança por parte do terapeuta, onde devem trocar sua resposta. Se preferir, pode-se modificar e pedir que mudem a instrução a cada mudança de fila.
Conclusiones
Nosso cérebro, assim como nosso corpo, necessita de um treino constante para manter suas capacidades cognitivas, preservá-las e aumentá-las. O programa Neurogym e NeuronUP combinam-se perfeitamente para a prevenção do declínio cognitivo em população saudável.
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