La santé mentale des professionnels de la santé

Travailler dans le domaine de la santé, quelle que soit votre fonction, peut être gratifiant, mais aussi très stressant. Pendant la pandémie de Covid-19, la santé mentale des professionnels de santé a fait la une, car les infirmières en première ligne ont parlé ouvertement des effets que les longues heures de travail, le stress et le manque de fournitures essentielles avaient sur elles.

Dans cet article, la Dre Harshi Dhingra nous parle de la santé mentale des professionnels de santé et de l’importance d’en prendre soin.

Exigences du travail dans le domaine de la neuroréhabilitation et impact sur la santé physique et mentale du personnel soignant

Lorsqu’on travaille dans un environnement de rééducation neurologique, on est constamment exposé à des patients qui luttent pour retrouver leur force et améliorer leur qualité de vie. Ils ont toujours besoin d’encouragements et de soutien. Les professionnels de ce domaine exigeant oublient souvent de prendre soin d’eux-mêmes. Si un professionnel de santé ne prend pas correctement soin de sa santé mentale, il ne peut pas offrir des soins de qualité aux autres, en particulier à ceux qui souffrent de blessures ou de handicaps qui bouleversent leur vie.

Travailler dans ce domaine est exigeant physiquement et mentalement. Tout milieu de soins peut être stressant. En tant qu’infirmier ou professionnel de la santé, il vous revient de trouver des moyens de prendre soin de votre propre santé mentale. Les longues heures de travail exigent du temps de repos et une détente de qualité. Ce type de travail peut aussi être physiquement exigeant. Beaucoup choisissent de faire face au stress et aux exigences physiques en consommant des drogues ou de l’alcool.

La santé mentale des professionnels de santé est essentielle à leur capacité à faire leur travail. Lorsque vous êtes au travail, vous pouvez sauter des repas, vous passer du sommeil si nécessaire ou oublier d’être attentif à votre environnement. Il vous revient de poser des limites à votre dévouement. Prenez quelques jours de repos quand les choses deviennent trop accablantes ou allez vous promener pendant votre pause.

L’importance de prendre soin de la santé mentale des professionnels de santé

Se consacrer du temps à soi est essentiel. Lorsque vous prenez soin de vous, vous en récoltez les fruits de nombreuses manières différentes. Vous pouvez prendre de la distance par rapport à votre travail et faire les choses qui vous apportent de la joie. Participer à des activités que vous aimez vous permettra de vous détendre et de vous sentir bien.

Le prendre soin de soi vous permet de vous concentrer plus clairement. Les techniques de relaxation clarifient l’esprit et aident à soulager le stress et la tension. La fatigue mentale est souvent un problème pour la santé mentale des professionnels de santé, en particulier ceux qui travaillent en rééducation neurologique et dans d’autres types de centres de récupération. Elle peut entraîner des erreurs et des blessures des patients. Les besoins individuels de chaque patient peuvent être très divers, d’où l’importance d’un soin personnalisé.

Façons de prendre du temps pour soi

Il n’existe pas d’approche unique pour la relaxation. Choisissez ce qui vous convient le mieux. Ce peut être un long bain en fin de journée ou une sortie au centre commercial pendant votre jour de congé. Peut-être écouter votre podcast préféré pendant le trajet jusqu’au travail. Choisissez quelque chose que vous appréciez vraiment et qui vous aide à vous détendre et à vous recharger. En tant que professionnel de la santé, la santé mentale est une priorité absolue, mais il existe de nombreuses façons de lui donner la priorité.

Le massage tissulaire profond vous revigore physiquement et mentalement. Il élimine les toxines du corps et l’aide à rester souple et fort. Le bénéfice du toucher thérapeutique vous permettra aussi de relâcher une grande partie du stress physique accumulé pendant votre travail.

Les techniques et exercices de relaxation peuvent aussi être utiles pour le soin de soi. La méditation, le yoga et le reiki vous permettent non seulement de vous détendre, mais aussi de vous recentrer pour trouver votre équilibre intérieur. Vous apprenez à respirer plus efficacement et à ajuster votre flux interne d’énergie pour vous sentir plus ancré.

L’exercice physique ne vous aide pas uniquement à brûler des calories, mais aussi à éliminer la frustration. Faire de l’exercice est l’une des meilleures façons de libérer la tension accumulée dans les muscles. Libérer cette tension au niveau cellulaire peut prévenir les maladies chroniques et améliorer la santé cardiovasculaire et pulmonaire.

Dangers de ne pas se réserver suffisamment de temps pour soi

Le personnel soignant qui ne prend pas soin de sa propre santé mentale peut commencer à ressentir de l’épuisement avec le temps. Il peut commencer à se sentir plus fatigué et les douleurs et inconforts mettent plus de temps à disparaître. Les aidants qui ne prennent pas suffisamment de temps pour prendre soin d’eux-mêmes peuvent commencer à éprouver davantage de maladies chroniques. Le stress peut provoquer de l’hypertension artérielle, des maux de tête et des tensions au niveau du cou et des épaules.

Un autre obstacle pour la santé mentale des professionnels de santé est la dépendance aux drogues et à l’alcool comme béquille. Bien qu’on puisse le prévenir, cela peut aussi être le piège le plus facile dans lequel tomber. Plus on sombre dans la spirale descendante généralement associée à la dépendance aux drogues ou à l’alcool, plus il sera difficile d’en sortir. La clé est de trouver des moyens d’affronter la situation qui n’impliquent ni drogues ni alcool.

Conclusions

En tant que professionnel de la santé, si vous voulez être efficace pour prendre soin des autres, vous devez d’abord donner la priorité à la prise en charge de votre santé physique et mentale. Vos patients doivent toujours être votre priorité absolue, mais si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pourrez pas leur donner votre 100 %. Votre santé mentale est une question de sécurité pour vous et pour vos patients.

Références bibliographiques

• Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
• Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
• Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
• Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
• Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
• Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
• Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals

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