5 exercices pour améliorer la mémoire

Nous vous proposons 5 exercices pour améliorer la mémoire créés par NeuronUP.

La mémoire fait de nous ce que nous sommes, nous apprenons et changeons selon les stimuli de notre environnement. Grâce à elle, nous nous souvenons des personnes qui nous entourent, des conversations que nous avons eues, des endroits où nous avons voyagé, de nos connaissances et compétences professionnelles.

Avoir une bonne mémoire est conditionné par l’âge, l’alimentation ou la génétique, mais aussi par des facteurs environnementaux comme le stress, l’activité intellectuelle, la qualité du sommeil, etc… Cependant, il existe des maladies comme la maladie d’Alzheimer qui entraînent la perte progressive de notre mémoire, la perte de nos souvenirs. Mais une perte à laquelle on peut faire face. Chez NeuronUP nous misons sur la stimulation cognitive pour travailler la mémoire comme méthode préventive. Ci‑dessous, nous présentons 5 exercices pour améliorer la mémoire chez les adultes et les enfants développés par NeuronUP pour mettre notre cerveau en forme :

5 exercices pour travailler et améliorer la mémoire

1. Interpréter l’heure des horloges

En quoi consiste ?

Regarder l’heure est l’une des tâches les plus quotidiennes. Nous avons tendance à regarder notre montre plusieurs fois par jour. Une tâche a priori simple, qui peut s’avérer compliquée pour des personnes atteintes d’une démence légère. Ces personnes peuvent avoir des difficultés à effectuer des calculs lorsque les unités de temps se mélangent (heures, minutes…). Par conséquent, cet exercice est idéal pour que le thérapeute pratique cette activité avec des patients atteints d’une forme de démence.

Que travaille cette activité ?

Elle sollicite principalement la mémoire sémantique et l’écriture.

2. Forme des paires de cartes

En quoi consiste ?

L’exemple suivant est l’activité d’appariement de cartes de NeuronUP. Elle consiste à découvrir les paires parmi un ensemble de cartes placées face cachée.

Que travaille cette activité ?

Elle travaille la mémoire épisodique, l’attention sélective et la mémoire de travail.

3. Habille-toi

En quoi consiste ?

Il s’agit d’habiller la silhouette de manière adéquate, en tenant compte à la fois de l’emplacement et de l’ordre de placement de chaque vêtement ainsi que du type de situation.

Une activité idéale pour travailler avec des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

Que travaille cette activité ?

Avec cet exercice nous travaillons la mémoire procédurale, le schéma corporel, les praxies idéatoires, la mémoire sémantique et la planification.

4. Trouve les poissons

En quoi consiste ?

Il existe aussi des exercices pour travailler la mémoire avec les enfants. Trouve les poissons est un jeu pour enfants qui consiste à se souvenir précisément de l’endroit où apparaissent les poissons.

Que travaille cette activité ?

Cet exercice sollicite principalement la mémoire épisodique et l’héminégligence.

Personnalisation de l’activité

De plus, NeuronUP permet au thérapeute de choisir pour chaque enfant le temps de mémorisation, le nombre d’erreurs, la taille des poissons ou même s’il souhaite qu’il y ait ou non des lignes de référence.

Jouez par niveaux

Vos patients enfants sauraient-ils placer les poissons à l’endroit exact ? Ce n’est pas si facile : aux niveaux les plus difficiles, les enfants doivent être très précis.

5. Taupes

En quoi consiste ?

Une autre activité pour enfants qui travaille la mémoire est Invasion de taupes. Un jeu dans lequel le patient doit d’abord se souvenir dans quel ordre les taupes sortent et ensuite le reproduire, mais à l’envers.

On travaille la mémoire de travail et l’attention soutenue.

Que travaille cette activité ?

Quelles maladies nécessitent de stimuler le cerveau avec des exercices de mémoire ?

La plupart des maladies qui affectent la mémoire relèvent des maladies neurodégénératives. Elles sont causées par la mort progressive des neurones dans différentes régions du système nerveux. Cette perte neuronale progressive est à l’origine des signes et symptômes neurologiques et neuropsychologiques caractéristiques de chacune d’elles.

Il est vital, dans ces cas, de travailler la stimulation cognitive à un stade précoce de la maladie car il n’est actuellement pas possible d’empêcher l’avancée implacable de ce type de maladies, mais ce que l’on peut faire, c’est ralentir leur déclin cognitif et fonctionnel.

Il existe de nombreuses preuves scientifiques qui soutiennent la neuroréhabilitation avec des exercices personnalisés sur ordinateur comme un outil efficace pour lutter contre ce type de maladies (Caglio et al., 2012, 2009; das Nair & Lincoln, 2012; McDonald, Haslam, Yates, Gurr, Leeder & Sayers, 2011 vous pouvez en savoir plus ici sur les preuves scientifiques de la neuroréhabilitation )

La maladie neurodégénérative la plus connue est la maladie d’Alzheimer, mais d’autres ont également un impact sur la mémoire, pour lesquelles NeuronUP propose aussi des activités spécifiques pour la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou la maladie de Huntington.

Exercices de mémoire pour adultes : l’importance d’entraîner la mémoire régulièrement lorsque nous vieillissons

De nombreuses recherches neuropsychologiques montrent que les problèmes de mémoire associés à l’âge peuvent être réduits si le cerveau est correctement stimulé. Comme nous l’avons déjà mentionné, des facteurs génétiques et environnementaux jouent un rôle important dans l’apparition de maladies liées au troisième âge ; cependant, la pratique régulière d’ activités de mémoire peut nous aider à améliorer les performances de cette fonction cognitive afin d’avoir un vieillissement en bonne santé.

La mémoire est l’un des processus mentaux qui se dégradent le plus avec les maladies neurodégénératives ou le vieillissement et, bien que les problèmes de mémoire se manifestent avec de grandes différences entre individus, plus de 40% des personnes de plus de 60 ans en souffrent. De nombreuses personnes à l’âge mûr présentent une diminution de leurs performances en mémoire à long terme et à court terme. La mémoire à court terme se base principalement sur un code acoustique et, dans une moindre mesure, visuel pour stocker l’information ; et la mémoire à long terme encode l’information pour un stockage sémantique, c’est-à-dire en fonction du sens et de l’association – bien que la mémoire à long terme encode aussi dans une certaine mesure par le son. Par exemple, lorsque nous ne pouvons pas nous rappeler un mot, mais qu’il est « sur le bout de la langue », cela repose généralement sur le son d’un mot, pas sur son sens-.

C’est pourquoi il est important d’exercer le cerveau comme n’importe quel autre muscle, en le maintenant dans des conditions optimales, afin de pouvoir freiner, dans la mesure du possible, une détérioration progressive qui affecte son bon fonctionnement.

Exercices de NeuronUP pour réhabiliter et stimuler la mémoire

Chez NeuronUP, nous proposons diverses activités pour exercer la mémoire, par exemple dans des pathologies comme la maladie d’Alzheimer. Nos exercices sont conçus pour travailler la mémoire en distinguant deux types :

• Mémoire explicite ou déclarative: c’est le stockage d’informations de manière consciente. Dans ce type de mémoire, on distingue la mémoire épisodique (caractérisée par le fait que ce dont nous nous souvenons sont des faits ou des événements, des expériences vécues situées dans l’espace et le temps) et, d’autre part, la mémoire sémantique (qui consiste en la reconnaissance du sens des objets, du vocabulaire ou de connaissances d’ordre général).
• Mémoire implicite ou mémoire procédurale: elle fait référence à des actions ou à des séquences d’actes appris, la plupart desquels nous exécutons de manière automatique sans avoir besoin de penser à chaque geste ou mouvement que nous faisons (il est généralement difficile de les verbaliser).