Trabajar en el ámbito de la sanidad, sea cual sea su función, puede ser gratificante, pero también, puede ser muy estresante. Durante la pandemia de Covid-19, la salud mental de los trabajadores sanitarios fue noticia, ya que las enfermeras que estaban en primera línea hablaron abiertamente de los efectos que tenían sobre ellas las largas horas de trabajo, el estrés y la falta de suministros esenciales.
En este artículo, la Dra. Harshi Dhingra nos habla sobre la salud mental de los trabajadores sanitarios y la importancia cuidarla.
Exigencias del trabajo en el ámbito de la neurorrehabilitación e impacto en la salud física y mental del personal sanitario
Cuando se trabaja en un entorno de rehabilitación neurológica, se está constantemente expuesto a pacientes que luchan por recuperar su fuerza y mejorar su calidad de vida. Siempre necesitan ánimo y apoyo. Los trabajadores de este exigente campo a menudo se olvidan de practicar el autocuidado. Si un trabajador sanitario no cuida adecuadamente su salud mental, no puede ofrecer una atención de calidad a los demás, especialmente a los que sufren lesiones o discapacidades que alteran su vida.
Trabajar en este campo es física y mentalmente exigente. Cualquier ámbito sanitario puede ser estresante. Como enfermero o profesional de la salud, depende de ti encontrar formas de cuidar tu propia salud mental. Las largas horas de trabajo exigen tiempo de descanso y relajación de calidad. Este tipo de trabajo también puede ser físicamente exigente. Muchos optan por sobrellevar el estrés y las exigencias físicas consumiendo drogas o alcohol.
La salud mental de los trabajadores sanitarios es esencial para su capacidad de hacer su trabajo. Cuando estás en el trabajo, puedes saltarte comidas, prescindir del tan necesario sueño u olvidarte de estar atento a tu entorno. Depende de ti poner límites a tu entrega. Tómate unos días de descanso cuando las cosas te resulten demasiado abrumadoras o sal a pasear durante tu tiempo de descanso.
La importancia de cuidar la salud mental de los trabajadores sanitarios
Dedicar tiempo a uno mismo es esencial. Cuando practicas el autocuidado, cosechas los frutos de muchas maneras diferentes. Puedes tomar distancia de tu trabajo y hacer las cosas que te dan alegría. Participar en actividades que te gustan te permitirá relajarte y estar a gusto.
El autocuidado te permite concentrarte con más claridad. Las técnicas de relajación despejan la mente y ayudan a aliviar el estrés y la tensión. La fatiga mental suele ser un problema para la salud mental de los trabajadores sanitarios, especialmente los que trabajan en rehabilitación neurológica y otros tipos de centros de recuperación. Puede dar lugar a errores y lesiones de los pacientes. Las necesidades individuales de cada paciente pueden ser muy diversas, por lo que la necesidad de una atención personalizada es esencial.
Maneras de dedicar tiempo a uno mismo
No hay un enfoque único para la relajación. Elige lo que más te convenga. Quizá sea un largo baño al final del día o un viaje al centro comercial en tu día libre. Tal vez, sea escuchar tu podcast favorito durante el trayecto al trabajo. Elige algo que realmente disfrutes y que te ayude a relajarte y a recargarte. Como trabajador sanitario, la salud mental es una prioridad absoluta, pero hay muchas formas de darle prioridad.
El masaje de tejidos profundos te vigoriza física y mentalmente. Elimina las toxinas del cuerpo y le ayuda a mantenerse flexible y fuerte. El beneficio del tacto terapéutico también te permitirá soltar gran parte del estrés físico que atrae durante su trabajo.
Las técnicas y ejercicios de relajación también pueden ser útiles para el autocuidado. La meditación, el yoga y el reiki te permiten no solo relajarte, sino centrarte para encontrar tu equilibrio interior. Aprendes a respirar de forma más eficiente y a ajustar tu flujo interno de energía para sentirte más enraizado.
El ejercicio físico no únicamente te ayuda a quemar calorías, sino también a eliminar la frustración. Hacer ejercicio es una de las mejores maneras de liberar la tensión que se acumula en los músculos. Liberar esta tensión a nivel celular puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud cardiovascular y pulmonar.
Peligros de no tomarse suficiente tiempo para uno mismo
El personal sanitario que no se ocupa de su propia salud mental puede empezar a experimentar el agotamiento con el tiempo. Pueden empezar a sentirse más fatigados y los dolores y molestias tardan más en desaparecer. Los cuidadores que no se toman el tiempo suficiente para cuidarse a sí mismos pueden empezar a experimentar más enfermedades crónicas. El estrés puede provocar hipertensión arterial, dolores de cabeza y tensión en el cuello y los hombros.
Otro escollo para la salud mental de los trabajadores sanitarios es la dependencia de las drogas y el alcohol como muleta. Aunque se puede prevenir, también puede ser la trampa más fácil en la que caer. Cuanto más se caiga en la espiral descendente que suele acompañar a la adicción a las drogas o al alcohol, más difícil será encontrar la salida. La clave está en encontrar formas de afrontar la situación que no impliquen drogas o alcohol.
Conclusiones
Como trabajador sanitario, si quieres ser eficaz a la hora de atender a los demás, primero debes dar prioridad a cuidar tu salud física y mental. Tus pacientes deben ser siempre tu máxima prioridad, pero si no te cuidas a ti mismo, no podrás dar tu 100% a ellos. Tu salud mental es una cuestión de seguridad para ti y para tus pacientes.
Referencias bibliográficas
- Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
- Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
- Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
- Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
- Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
- Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
- Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals
