La santé mentale des travailleurs de la santé

Travailler dans le domaine de la santé, quelle que soit votre fonction, peut être gratifiant, mais aussi très stressant. Pendant la pandémie de Covid-19, la santé mentale des professionnels de santé a fait la une, car les infirmières en première ligne ont parlé ouvertement des effets des longues heures de travail, du stress et du manque de fournitures essentielles sur elles.

Dans cet article, la Dr Harshi Dhingra nous parle de la santé mentale des professionnels de santé et de l’importance d’en prendre soin.

Exigences du travail en neuroréhabilitation et impact sur la santé physique et mentale du personnel de santé

Lorsqu’on travaille dans un environnement de rééducation neurologique, on est constamment exposé à des patients qui luttent pour retrouver leur force et améliorer leur qualité de vie. Ils ont toujours besoin d’encouragement et de soutien. Les professionnels de ce domaine exigeant oublient souvent de pratiquer l’auto-soin. Si un professionnel de santé ne prend pas correctement soin de sa santé mentale, il ne peut pas offrir des soins de qualité aux autres, notamment à ceux qui souffrent de blessures ou de handicaps bouleversant leur vie.

Travailler dans ce domaine est physiquement et mentalement éprouvant. Tout secteur de la santé peut être stressant. En tant qu’infirmier ou professionnel de santé, il vous revient de trouver des moyens de prendre soin de votre propre santé mentale. Les longues heures de travail exigent des temps de repos et de relaxation de qualité. Ce type de travail peut également être exigeant sur le plan physique. Beaucoup choisissent de faire face au stress et aux contraintes physiques en consommant des drogues ou de l’alcool.

La santé mentale des professionnels de santé est essentielle à leur capacité à accomplir leur travail. Quand vous êtes au travail, vous pouvez sauter des repas, renoncer au sommeil si nécessaire ou oublier de rester attentif à votre environnement. C’est à vous de poser des limites à votre engagement. Prenez quelques jours de repos lorsque les choses deviennent trop accablantes ou allez vous promener pendant votre temps libre.

L’importance de prendre soin de la santé mentale des professionnels de santé

Accorder du temps à soi-même est essentiel. Lorsque vous pratiquez l’auto-soin, vous en récoltez les bénéfices de bien des façons. Vous pouvez prendre du recul par rapport à votre travail et faire les choses qui vous apportent de la joie. Participer à des activités qui vous plaisent vous permettra de vous détendre et de vous sentir bien.

L’auto-soin vous permet de vous concentrer plus clairement. Les techniques de relaxation clarifient l’esprit et aident à soulager le stress et la tension. La fatigue mentale constitue souvent un problème pour la santé mentale des professionnels de santé, en particulier ceux qui travaillent en rééducation neurologique et dans d’autres types de centres de rétablissement. Elle peut entraîner des erreurs et des blessures pour les patients. Les besoins individuels de chaque patient peuvent être très variés, rendant indispensable une prise en charge personnalisée.

Façons de se consacrer du temps

Il n’y a pas d’approche unique pour la relaxation. Choisissez ce qui vous convient le mieux. Ce peut être un long bain en fin de journée ou une virée au centre commercial lors de votre jour de congé. Peut-être écouter votre podcast préféré pendant le trajet au travail. Choisissez quelque chose que vous prenez vraiment plaisir à faire et qui vous aide à vous détendre et à vous ressourcer. En tant que professionnel de santé, la santé mentale est une priorité absolue, mais il existe de nombreuses manières de la privilégier.

Le massage des tissus profonds vous revigore physiquement et mentalement. Il élimine les toxines du corps et aide à maintenir souplesse et force. Les bienfaits du toucher thérapeutique vous permettront également de relâcher une grande partie du stress physique accumulé pendant votre travail.

Les techniques et exercices de relaxation peuvent également être utiles pour l’auto-soin. La méditation, le yoga et le reiki vous permettent non seulement de vous détendre, mais aussi de vous recentrer pour trouver votre équilibre intérieur. Vous apprenez à respirer de manière plus efficace et à ajuster votre flux interne d’énergie pour vous sentir plus ancré.

Le exercice physique ne vous aide pas seulement à brûler des calories, mais aussi à évacuer la frustration. Faire de l’exercice est l’un des meilleurs moyens de libérer la tension accumulée dans les muscles. Libérer cette tension au niveau cellulaire peut prévenir les maladies chroniques et améliorer la santé cardiovasculaire et pulmonaire.

Dangers de ne pas consacrer suffisamment de temps à soi-même

Le personnel de santé qui ne prend pas soin de sa propre santé mentale peut commencer, au fil du temps, à ressentir de l’épuisement. Il peut se sentir plus fatigué et les douleurs et inconforts mettent plus de temps à disparaître. Les aidants qui ne consacrent pas assez de temps à leur propre bien-être peuvent commencer à souffrir de plus de maladies chroniques. Le stress peut provoquer de l’hypertension artérielle, des maux de tête et des tensions au niveau du cou et des épaules.

Un autre piège pour la santé mentale des professionnels de santé est la dépendance aux drogues et à l’alcool comme béquille. Bien qu’elle puisse être évitée, c’est souvent la solution la plus facile dans laquelle tomber. Plus on s’enfonce dans la spirale descendante qui accompagne souvent la dépendance aux drogues ou à l’alcool, plus il est difficile d’en sortir. La clé réside dans la recherche de façons de faire face à la situation sans recourir aux drogues ou à l’alcool.

Conclusions

En tant que professionnel de santé, si vous souhaitez être efficace dans la prise en charge des autres, vous devez d’abord accorder la priorité à votre santé physique et mentale. Vos patients doivent toujours être votre priorité absolue, mais si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pourrez pas leur donner votre 100 %. Votre santé mentale est une question de sécurité pour vous et pour vos patients.

Références bibliographiques

• Journals.healio.com – Drug Abuse: A Self-Care Deficit
• Sasheducationcampus.net – In Pursuit of Wellness: The Self-Care Imperative
• Ncbi.nlm.nih.gov – Risk factors for alcohol and other drug use by healthcare professionals
• Usdoj.gov – Drug Addiction in Healthcare Professionals
• Samhsa.gov – Frequently Asked Questions
• Sunshinebehavioralhealth.com – Non-12-Step Rehab Programs
• Labblog.uofmhealth.org – Signs and Symptoms of Addiction in Medical Professionals

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