Peut-on améliorer les fonctions exécutives ?

Les études les plus récentes dans le domaine de la Neuropsychologie et l’utilisation de l’imagerie fonctionnelle ont mis en évidence l’importance des fonctions exécutives (FE). Dans cet article nous vous expliquerons comment améliorer les fonctions exécutives et leur utilité dans la vie quotidienne.

Qu’est-ce que les fonctions exécutives ?

Les fonctions exécutives ont été systématisées et décrites pour la première fois par la neuropsychologue Muriel Lezak en 1983. Suite à cela, la recherche dans le domaine de la Neuropsychologie et de l’imagerie fonctionnelle a fait un bond qualitatif et quantitatif, approfondissant la connaissance de ces fonctions qui sont essentielles dans notre quotidien et nous garantissent la survie et l’adaptation à l’environnement.

Les fonctions exécutives sont des activités mentales complexes, nécessaires pour planifier, organiser, guider, réviser, régulariser et évaluer le comportement nécessaire pour s’adapter efficacement à l’environnement et pour atteindre des objectifs. (Bauermeister, 2008).

Ces fonctions exécutives sont chargées de diriger et planifier notre comportement.

Il est important de préciser que ces fonctions cognitives ne sont pas innées à 100 %, mais que nous les acquérons tout au long de notre cycle de vie, et dépendent de la maturation pour se développer. En effet, certaines ne s’installent pas avant 25 ans, en raison de l’immaturité neuronale.

Nous pouvons comprendre les fonctions exécutives comme une constellation de capacités qui nous aident à atteindre nos objectifs et buts.

Quelles sont les fonctions exécutives ?

Bien qu’il existe encore un débat sur ce que sont exactement les fonctions exécutives en raison de la complexité de leur construit et de leur définition, il existe toutefois un consensus quant aux habiletés cognitives qui les composent:

• Planification: Cette habileté nous permet de séquencer notre conduite en fonction d’un objectif. Par exemple, si je veux être prêt à huit heures pour aller à un dîner, je dois planifier les étapes préalables qui mènent à la réalisation de mon but: je dois me doucher et me préparer avant, calculer le temps qu’il me faut pour arriver et me garer à l’endroit…
• Raisonnement: La capacité de raisonner est unique et exclusive des êtres humains, nous distingue des animaux et est le processus cognitif supérieur par excellence. Le raisonnement nous permet d’évaluer et de choisir nos conduites en fonction de notre objectif, de manière efficace.
• Mémoire de Travail: Elle nous permet astocker des informations et d’opérer avec elles en nous basant sur nos objectifs. La mémoire de travail est une compétence cognitive indispensable pour notre quotidien.
• Flexibilité Cognitiva: Cette habileté nous permet de changer le focus de notre attention face à différents stimuli. La flexibilité cognitive nous permet changer notre façon de penser et d’agir selon les exigences de l’environnement.
• Inhibition: L’inhibition est le « frein » cognitif et comportemental. Grâce à l’inhibition, nous pouvons éviter de prêter attention à des stimuli non pertinents et nous concentrer sur notre objectif. De plus, elle nous permet de résister à ces impulsions.
• Prise de décisions: La prise de décision est la capacité que nous avons d’évaluer, de sélectionner et de choisir la meilleure option pour la réalisation de nos objectifs et buts.

Où se situent les fonctions exécutives ?

Le lobe frontal est la zone la plus liée à la localisation de ces fonctions.

Plus concrètement, dans le cortex préfrontal se trouvent les fonctions exécutives les plus complexes et évoluées de l’être humain.

Les altérations des fonctions exécutives ont été considérées comme prototypiques de la pathologie du lobe frontal, principalement des lésions ou dysfonctions qui affectent la région préfrontale dorsolatérale.

D’autres zones cérébrales interviennent également dans ces processus, comme l’hippocampe, les noyaux gris centraux, le cervelet et l’amygdale.

Problèmes liés aux fonctions exécutives

En général, lorsque les fonctions exécutives ne répondent pas correctement, nous aurons des difficultés dans notre vie quotidienne pour la acquisition de nouvelles conduites, une plus grande impulsivité et une difficulté à anticiper les conséquences de nos actions, et une sensible perte de créativité lorsqu’il s’agit d’affronter de nouveaux défis.

D’autre part, il existe une corrélation entre des maladies telles que la schizophrénie, le TOC (trouble obsessionnel-compulsif), l’autisme ou le TDAH.

Comment améliorer mes fonctions exécutives ?

Eh bien oui. Grâce à la plasticité cérébrale, toute personne qui le souhaite peut s’entraîner et améliorer ses fonctions exécutives.

La réalisation continue et répétitive d’exercices agira sur ta structure cérébrale; concrètement sur les réseaux neuronaux impliqués dans la fonction que tu entraînes pour restaurer les fonctions exécutives.

De plus, grâce à NeuronUP, les entraîner est plus facile que jamais. Le professionnel de la neuroréadaptation pourra choisir quelle fonction travailler selon les besoins de chacun de ses utilisateurs ou patients.

Si cet article de blog sur la façon d’améliorer les fonctions exécutives t’a plu, ces posts de NeuronUP pourraient t’intéresser :