الذاكرة

«الذاكرة هي اليوميات التي نحملها جميعًا معنا».

Oscar Wilde

إنها وظيفة من وظائف الدماغ أساسية لتعلّمنا، ومن ثَمّ لبقائنا. وبفضلها نستطيع التكيّف بشكل أفضل مع احتياجات محيطنا.

من الناحية التشريحية، ترتبط الذاكرة ارتباطًا وثيقًا بالحُصين، لكنّ مناطق عديدة من الدماغ تشارك في هذه العملية. الحُصين وبقية الفص الصدغي الإنسي ضروريان لتكوين ذكريات جديدة؛ والقشرة الجبهية الأمامية تنظّم المعلومات وتوجّه استرجاعها؛ واللوزة الدماغية تقوّي الذكريات ذات الشحنة الانفعالية؛ والعقد القاعدية والمخيخ يدعمان العادات والمهارات الحركية.

أنواع الذاكرة

لدينا ثلاثة أنواع مختلفة وفقًا لنظرية المخازن المتعددة التي وضعها Richard Atkinson وRichard Shiffrin، والتي تنص على أن المعلومات تمر بمخازن مختلفة أثناء معالجتها. ولذلك نعتمد التقسيم التالي.

الذاكرة الحسية

قصيرة المدة، تسجّل المعلومات عبر الحواس. وتعالج كمية كبيرة من المنبّهات، تبقى المدة اللازمة لانتقائها والتعرّف عليها تمهيدًا لمعالجتها لاحقًا.

الذاكرة قصيرة المدى

تُعرف أيضًا بالذاكرة التشغيلية أو العاملة. وسعتها محدودة، إذ يمكنها الاحتفاظ بعناصر قليلة لفترة زمنية قصيرة. ويتكوّن هذا النوع من أربعة أجزاء.

• المفكرة البصرية المكانية. تتولى الاحتفاظ النشط بالمعلومات (الصور). ويحدث ذلك، على سبيل المثال، عند تعلّم مسار ما.

• المخزن العرضي. نظام متخصص في دمج المعلومات الواردة من مصادر مختلفة. وبهذه الطريقة يمثّل المعلومات البصرية واللفظية والمكانية والزمنية.

• الحلقة الفونولوجية. تعمل على المعلومات اللفظية. وتسهّل الحفاظ على عملية الكلام الداخلي المشاركة في الذاكرة قصيرة المدى، كما يحدث عندما نحفظ رقم هاتف.

• النظام التنفيذي. مهمته التحكم في نظام الذاكرة العاملة وتنظيمه.

الذاكرة طويلة المدى

هي التي تتيح لنا الاحتفاظ بالمعلومات أطول مدة. ونميّز ضمنها بين نوعين.

• الذاكرة الصريحة أو التقريرية: هي مخزن المعلومات بشكل واعٍ. ونميّز في هذا النوع من الذاكرة بين الذاكرة العرضية (وتتميّز بأن ما نتذكره وقائع أو أحداث، أي تجارب معيشة محددة في المكان والزمان) والذاكرة الدلالية (وتتمثل في التعرّف على معنى الأشياء والمفردات أو المعرفة ذات الطابع العام).
• الذاكرة الضمنية أو الذاكرة الإجرائية: تشير إلى الأفعال أو سلاسل الأفعال المكتسبة، ومعظمها نؤديه تلقائيًا دون الحاجة إلى التفكير في كل إيماءة أو حركة نقوم بها (وغالبًا ما يصعب التعبير عنها بالكلام).

ما فائدة الذاكرة؟

الذاكرة هي مخزن ذكرياتنا وتجاربنا. وبفضلها نتذكر مع من كنا بالأمس، وأين قضينا عطلتنا، والمحادثات التي أجريناها سابقًا، ومعارفنا الأكاديمية، وخبرتنا المهنية، وغير ذلك.

بفضل الذاكرة نحن ما نحن عليه، ونتعلّم ونتغيّر وفقًا للعلاقات التي نقيمها واحتياجات محيطنا.

ولذلك فإن أمراضًا مثل الزهايمر، التي تُفقَد فيها الذاكرة تدريجيًا، تقضي شيئًا فشيئًا على جوهر الشخص.

تقييم الذاكرة وتحفيزها المعرفي

من الضروري مراجعة مختص في حال الإصابة بتدهور معرفي. وسيضع المختص خبرته في خدمتك لإيجاد أفضل طريقة للعمل على الذاكرة من خلال التحفيز المعرفي.

يضم التحفيز المعرفي جميع الأنشطة الموجّهة إلى الحفاظ على الأداء الذهني أو تحسينه وإبطاء التدهور، من خلال تمارين مختلفة بمساعدة برامج التحفيز. ولدينا في NeuronUP مجموعة كبيرة من تمارين التحفيز المعرفي المخصصة لتدريب الذاكرة.

مراحل الذاكرة: الترميز والتخزين والاسترجاع

التذكّر ليس فعلًا واحدًا. لكي تصبح المعلومة ذكرى لا بد أن تمر بثلاث مراحل، والخلل في أي منها يُنتج نسيانًا مختلفًا:

• الترميز: تتحول المعلومة التي ندركها إلى أثر يستطيع الدماغ حفظه. ويعتمد كثيرًا على الانتباه: ما لا ننتبه إليه لا يُرمَّز.
• التخزين أو الترسيخ: يستقر الأثر ويندمج مع ما كنا نعرفه من قبل. وللنوم دور مهم في هذه العملية.
• الاسترجاع: نصل إلى المعلومة المحفوظة، إما باستدعائها بحرية وإما بالتعرّف عليها حين تُعرض علينا.

لهذا التمييز فائدة سريرية. الشخص الذي لا يتذكر قائمة لكنه يتعرّف عليها حين تُقدَّم له خيارات، مشكلته في الاسترجاع أساسًا؛ وإذا لم يتعرّف عليها أيضًا فالخلل في الترميز أو التخزين.

أمثلة على الذاكرة في الحياة اليومية

• الذاكرة العرضية: تذكّر ما تناولناه على العشاء أمس أو أين أوقفنا السيارة.
• الذاكرة الدلالية: معرفة أن باريس عاصمة فرنسا أو ما فائدة المطرقة.
• الذاكرة الإجرائية: ركوب الدراجة أو ربط رباط الحذاء أو الكتابة على لوحة المفاتيح من دون النظر.
• الذاكرة العاملة: الاحتفاظ برقم هاتف ريثما نطلبه أو إجراء عملية حسابية ذهنية.
• الذاكرة الاستباقية: تذكّر تناول الدواء في موعده أو التهنئة بعيد ميلاد.

اضطرابات الذاكرة

مشكلات الذاكرة من أكثر الشكاوى المعرفية شيوعًا. وليست كلها دليلًا على مرض: مع التقدم في العمر من الطبيعي أن يستغرق استرجاع الأسماء أو المعلومات وقتًا أطول. وأكثر الاضطرابات السريرية شيوعًا:

• فقدان الذاكرة التقدّمي: صعوبة تكوين ذكريات جديدة منذ لحظة الإصابة. وهو الأكثر شيوعًا بعد إصابة الدماغ الرضّية أو السكتة الدماغية.
• فقدان الذاكرة الرجعي: فقدان ذكريات سابقة للإصابة.
• الضعف المعرفي البسيط والخرف: في مرض ألزهايمر تكون الذاكرة العرضية أول ما يتأثر، بسبب التلف المبكر في الحُصين.
• هفوات مرتبطة بالانتباه أو المزاج: الاكتئاب والقلق والتوتر وقلة النوم تُضعف الذاكرة من دون وجود إصابة.

كيف تُقيَّم الذاكرة

يستكشف التقييم النفسي العصبي للذاكرة المادة اللفظية والمادة البصرية كلًّا على حدة، والاستدعاء الفوري والمؤجَّل، والفرق بين الاستدعاء والتعرّف. وأكثر الاختبارات استخدامًا قوائم تعلّم الكلمات واستدعاء القصص وإعادة رسم الأشكال. في NeuronUP Assessment يقيس اختبار التعلّم اللفظي الاستدعاء الفوري والمؤجَّل، ويقيّم اختبار مدى الأرقام الطردي والعكسي واختبار مكعبات كورسي المدى والذاكرة العاملة اللفظية والبصرية المكانية.

كيف يُعمل على الذاكرة في إعادة التأهيل

يتوقف التدخل على شدة الاضطراب. توصي مراجعة Cicerone وزملائه (2019)، في حالات العجز البسيط بعد إصابة دماغية، بالتدريب على الاستراتيجيات الداخلية (التصوّر البصري والربط وتنظيم المعلومات)، وفي الحالات الشديدة بـالوسائل المساعدة الخارجية، كالمفكرات والمنبّهات والتطبيقات، التي تعوّض الوظيفة بدلًا من استعادتها. ولدى الأشخاص المصابين بخرف بسيط أو متوسط، يُحدث التحفيز المعرفي تحسّنًا متواضعًا في المعرفة وجودة الحياة (Woods وزملاؤه، 2023).

ومن التقنيات الشائعة التعلّم بلا أخطاء، الذي يمنع ترسيخ الإجابات الخاطئة، والاسترجاع المتباعد، وهو استدعاء المعلومة على فترات تزداد طولًا.

تمارين NeuronUP لإعادة تأهيل الذاكرة

لدينا في NeuronUP أنشطة متنوعة لتمرين الذاكرة، على سبيل المثال في أمراض مثل الزهايمر. وفيما يتعلق بالذاكرة العرضية، من التمارين أزواج الحيوانات، ويتمثل في اكتشاف الأزواج بين جميع البطاقات الموضوعة مقلوبة، بقلبها اثنتين اثنتين، وإعادة قلبها إن لم تتطابقا. ومثال آخر، هذه المرة للعمل على الذاكرة الدلالية، ويستخدمه مستخدمونا كثيرًا مع الأشخاص المصابين بالزهايمر، يتمثل في ربط العناصر بالفئة التي تنتمي إليها.

إضافةً إلى التمارين السابقة، يتضمن NeuronUP أنشطة أخرى لتدريب الذاكرة:

أسئلة شائعة عن الذاكرة

اطّلع على مقالاتنا حول الذاكرة

المراجع

• Atkinson, R.C.; Shiffrin, R.M. (1968). «Chapter: Human memory: A proposed system and its control processes». En Spence, K.W.; Spence, J.T., eds. The psychology of learning and motivation 2. New York: Academic Press. pp. 89-195
• Ruiz-Vargas, J. M. (2010). La memoria a corto plazo. En: Manual de psicología de la memoria, pp. 147-179. Madrid: Síntesis.
• TirapuUstárroz, J. y Grandi, F. (2016). Sobre la memoria de trabajo y la memoria declarativa: propuesta de una clarificación conceptual. PanamericanJournal of Neuropsychology, 10 (3): 13-31.
• Tirapu-Ustárroz, J. y Muñoz-Céspedes, J.M. (2005). Memoria y funciones ejecutivas. Revista de Neurología, 41 (8): 475-484.
• Cowan, N. (2008). What are thedifferencesbetweenlong-term, short-term, and workingmemory? Progress in BrainReserarch, 169: 323-338.
• Baddeley, A. (2000). The episodic buffer: A new component of working memory? Trends in Cognitive Sciences, 4(11), 417–423. https://doi.org/10.1016/S1364-6613(00)01538-2
• Cicerone, K. D., Goldin, Y., Ganci, K., Rosenbaum, A., Wethe, J. V., Langenbahn, D. M., Malec, J. F., Bergquist, T. F., Kingsley, K., Nagele, D., Trexler, L., Fraas, M., Bogdanova, Y., & Harley, J. P. (2019). Evidence-based cognitive rehabilitation: Systematic review of the literature from 2009 through 2014. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 100(8), 1515–1533. https://doi.org/10.1016/j.apmr.2019.02.011
• Squire, L. R. (2004). Memory systems of the brain: A brief history and current perspective. Neurobiology of Learning and Memory, 82(3), 171–177. https://doi.org/10.1016/j.nlm.2004.06.005
• Tulving, E. (2002). Episodic memory: From mind to brain. Annual Review of Psychology, 53, 1–25. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.53.100901.135114
• Woods, B., Rai, H. K., Elliott, E., Aguirre, E., Orrell, M., & Spector, A. (2023). Cognitive stimulation to improve cognitive functioning in people with dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2023(1), CD005562. https://doi.org/10.1002/14651858.CD005562.pub3