الوقاية من التدهور المعرفي لدى السكان الأصحاء

تشرح لنا آنا وسيلفيا، أخصائيتان في علم النفس العصبي في AVAN، كيف ينفذن الوقاية من التدهور المعرفي لدى السكان الأصحاء من خلال برنامج Neurogym وNeuronUP.

عمل مؤسسة AVAN

في مؤسسة AVAN نعمل على تحسين جودة حياة الأشخاص المتأثرين بأمراض عصبية، مقدمين الدعم لأسرهم ولبيئتهم المحيطة. نعمل مع مرضى يعانون عواقب تعرضهم لضرر دماغي أو لمرض تنكسي عصبي. بالإضافة إلى ذلك، نعمل مع فئة السكان الأصحاء بهدف الوقاية من التدهور المعرفي. نتناول العلاج عبر فريق متعدد التخصصات، حيث تُقدَّم خدمات علاج النطق، العلاج الطبيعي، علم النفس العصبي، العلاج الوظيفي والدعم النفسي.

برنامج Neurogym

نعيش اليوم في مجتمع حيث إيقاع الحياة يعني أن العامة معرضون لمصادر مختلفة من التوتر التي تتداخل مع أدائنا اليومي، سواء على المستوى الجسدي أو المعرفي أو العاطفي. وإذا أضفنا إلى ذلك أن الشيخوخة الطبيعية تُصاحَب بسلسلة من التغيرات على مستوى الدماغ، فإن ذلك يقودنا إلى ضرورة الوقاية من هذا التدهور المعرفي أو العملية التنكسية عبر تحفيز الوظائف المعرفية للدماغ بنفس الطريقة التي يحتاج فيها جسدنا إلى قدر من النشاط للحفاظ على وظيفته.

لهذا السبب في AVAN نُقدّم برنامج Neurogym، بإشراف أخصائي/أخصائية علم النفس العصبي. الهدف العام هو تحسين الأداء المعرفي للشخص من خلال إجراء أنشطة مختلفة تعزز وتحافظ على الوظائف الذهنية وتقي من التدهور المعرفي.

كيف تُنفَّذ الوقاية من التدهور المعرفي؟

ينقسم البرنامج إلى أربعة محاور:

في المحور النظري نهدف إلى تقديم معلومات حول جوانب مختلفة قد تكون مرتبطة بصحة دماغنا، مثل كيفية عمل الدماغ، الوظائف المعرفية، التغذية الصحية، التمارين البدنية، التواصل الحازم أو الذكاء العاطفي من بين أمور أخرى.

في المحور المعرفي نعمل على الوقاية أو إبطاء التدهور المعرفي الذي يحدث بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية، أو التوتر، أو لوجود أمراض تنكسية عصبية محتملة، مستندين إلى عمليات اللدونة الدماغية والاحتياطي المعرفي، من خلال تمارين التحفيز المعرفي التي تساعد على تحسين الانتباه والذاكرة، واكتساب معارف جديدة، وتحسين المرونة المعرفية أو تسريع عملية حل المشكلات.

على مدار المحور النفسحركي تُجرى تمارين نفسحركية هدفها العمل على الوظائف الذهنية العليا عبر الحركة، مع التأكيد أيضاً على أهمية التمارين البدنية لتحسين صحة دماغنا.

في المحور العاطفي تُعلَّم تقنيات لتقليل التوتر (تقنيات الاسترخاء، اليقظة الذهنية…). الهدف هو تحقيق تحسن في المزاج وجودة الحياة. وكل ذلك بهدف أن يكون البرنامج ديناميكياً ومرحاً حيث، بالإضافة إلى تحسين صحة الدماغ، يستمتع المشاركون بالجلسات.

هو برنامج موجه لأي شخص شاب و/أو بالغان يرغب في تحسين وتحفيز أدائه المعرفي والوقاية من التدهور المعرفي. يجب أن يكون المستخدمون قادرين على القراءة والكتابة وألا يعانوا من أي مرض عصبي يبرر العجز المعرفي، ولا أن يكون لديهم قيود جسدية.

في بداية الجلسات نقوم بتقييم معرفي لتحديد المستوى الأساسي لكل مستخدم، وتقييم نهائي أو متابعة لملاحظة التطور.

Neurogym وNeuronUP للوقاية من التدهور المعرفي لدى السكان الأصحاء

أصبحت منصة NeuronUP أداة مفيدة جداً لتخطيط أنشطة برنامجنا للوقاية من التدهور المعرفي. بالإضافة إلى ذلك، ونظراً لأن الأنشطة معروضة بطريقة جذابة، فهي ممتعة جداً وتضيف الجانب الترفيهي الذي نسعى إليه دائماً في الجلسات. نستخدمها بواسطة بروجكتور لعرض الصورة على شاشة.

جلسة NeuronUP للوقاية من التدهور المعرفي

نقدّم لكم هنا مثالاً على جلسة باستخدام منصة NeuronUP.

نشاط اليقظة والانتباه

نحب أن نبدأ بتمرين للعمل على مستوى اليقظة والانتباه. في هذه المناسبة اخترنا النشاط الرقمي متاهة بتعليمات متناوبة. يمكننا البدء بالمستويات الصعبة ثم الوصول إلى المتقدمة. وبما أنه جماعي، يمكننا اختيار نسختين:

• بشكل متناوب، يقول كل عضو في المجموعة إلى أين سيتقدم.
• يبدأ أحد أعضاء المجموعة المتاهة حتى يرتكب خطأً. عندها، ينتقل الدور إلى الزميل التالي.

إذا قلّلنا عدد الأخطاء المسموح بها وحدّدناها بخطأ واحد فقط، نضيف عنصر الذاكرة، إذ إنه إذا تم تذكر المسار يصبح الوصول إلى النهاية أسهل عندما يخطئ الزميل.

نشاط الذاكرة

للعمل على الذاكرة نستخدم النشاط الرقمي قائد الأوركسترا. قبل البدء بالنشاط نفسه، يمكن تخصيص آلة موسيقية لكل عضو في المجموعة ليقوم بتذكرها. إذا كان عدد الأعضاء أكثر من الآلات، يمكن إعطاء نفس الآلة لأكثر من شخص. إذا كان عدد الأعضاء أقل، يمكن إعطاء أكثر من آلة لكل شخص أو إعطاء آلة محددة للمجموعة بأكملها.

بمجرد بدء التمرين، عندما يحين وقت إعطاء الإجابة على التمرين، بدلاً من النطق بالإجابة بصوت عالٍ، نطلب من الشخص الذي خصصت له الآلة أن يقف من الكرسي بالترتيب الصحيح. سيكون المحترف القائد للمجموعة هو من يتحكم في فأرة الكمبيوتر وفقاً للإجابات المقدمة. يمكن تعقيد المهمة بتغيير الآلات المخصصة لكل شخص بعد عدة تمارين.

نشاط التثبيط والانتباه

لاختتام الجلسة، يمكننا العمل على تثبيط الاستجابة والانتباه المستمر من خلال النشاط الورقي تبادل الأسماء عند الإشارة. سنستخدمه معروضاً على الشاشة، مما يضيف صعوبة إلى المهمة. إذا رُغِب، يمكن أيضاً طباعته على ورق ويحصل كل عضو في المجموعة على ورقته الخاصة، وبذلك يصبح أسهل لأن ذلك يسمح لهم بتتبع الترتيب بإصبعهم.

قبل البدء، نحدد ترتيباً معيناً لأعضاء المجموعة. يمكننا ذلك حسب الترتيب الذي يجلسون به على الطاولة (أسهل) أو تحديد ترتيب عشوائياً (أصعب). بعد فعل ذلك، نطلب منهم واحداً تلو الآخر أن ينطقوا العناصر وفق الترتيب المحدد إلى أن يضيف المعالج أمر التبديل، حيث يجب أن يبدّلوا إجاباتهم. إذا رغبنا، يمكن تعديل ذلك وطلب تبديل التعليمات مع كل تغيير في الصف.

خلاصة

يحتاج دماغنا، تماماً مثل جسدنا، إلى تدريب مستمر للحفاظ على قدراته المعرفية، والحفاظ عليها وزيادتها. يجتمع برنامج Neurogym وNeuronUP بشكل مثالي للوقاية من التدهور المعرفي لدى السكان الأصحاء.

إذا أعجبتك هذه التدوينة حول الوقاية من التدهور المعرفي لدى السكان الأصحاء، فقد تهمك هذه المنشورات من NeuronUP:

“تمت ترجمة هذا المقال. رابط المقال الأصلي باللغة الإسبانية:”
La prevención del declive cognitivo en población sana