Хавьер Эстебан Либиано, магистр нейропсихологии Университета Саламанки, рассказывает обо всем, что связано с когнитивными способностями.
Когнитивные способности — это совокупность психических процессов, связанных с обработкой информации, которые позволяют нам взаимодействовать и адаптироваться в повседневной жизни. У нас есть различные способности, такие как память, внимание, речь и т.д. Эти навыки помогают нам реагировать на стимулирующие сигналы, и их можно укреплять и улучшать. В этой статье мы рассмотрим определение когнитивных способностей, какие из них наиболее важны, как они функционируют и какие существуют средства стимуляции, чтобы замедлить когнитивное снижение.
Что такое когнитивные способности?
Мы можем определить когнитивные способности или навыки как набор умений, установок, процессов и возможностей нашего сознания. Они позволяют воспринимать, обращать внимание, обрабатывать, отбирать, интерпретировать, анализировать и отвечать на все, что нас окружает, помогая нам адаптироваться к окружающей среде и различным ситуациям.
Мы получаем стимулы из внешнего мира с помощью наших органов чувств. Зрение, слух, обоняние, вкус и осязание непрерывно улавливают информацию. Существуют и другие системы, такие как соматосенсорная, которая дает нам данные о боли, температуре, положении тела и обо всех органах, которые в нее входят. Из всего потока сигналов наш мозг обрабатывает только часть, выбирая наиболее значимые из них, чтобы интерпретировать окружающую обстановку. На основе этого анализа мы формируем адекватный ответ на конкретную ситуацию, и этот ответ выражается в нашем поведении. Все это становится возможным благодаря функционированию наших когнитивных способностей.
Важность когнитивных способностей
Ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, требуют от нас реакции — либо действием, либо торможением поведения.
Начиная с момента рождения, мы постоянно взаимодействуем с окружающей средой. В самый первый миг крик новорожденного — это автоматическая, врожденная реакция, которая как бы «сообщает»: я здесь, я дышу, и мне нужен кто-то, кто будет обо мне заботиться. С самых первых часов жизни благодаря получаемым сигналам по мере развития в нашей центральной нервной системе формируются следы, возникающие в результате специализации групп нейронов. Они связаны с определенными, четко обозначенными функциями и образуют сложную, четко скоординированную систему.
Благодаря этому развитию мы можем взаимодействовать с миром адаптивно, адекватно и точно, удовлетворяя потребности, которые необходимы для поддержания нашей жизни. Так формируется тонкая, избирательная, хрупкая и точная система, включающая в себя, помимо прочего, наши когнитивные способности.
Самые важные когнитивные способности
Когнитивные способности связаны с обработкой информации. Мы воспринимаем (входной сигнал), интерпретируем его и выдаем ответ (выход) — в виде совершения или торможения какого-то поступка. Наиболее важные когнитивные способности:
Память
Эта способность позволяет помнить, что завтра у нас прием у врача, как приготовить блюдо по рецепту, как водить машину или, на более примитивном уровне, как одеться. Мы также запоминаем порядок надевания одежды и то, насколько она соответствует погодным условиям. Хотя все это может показаться простым, память играет крайне важную роль в повседневном функционировании.
Внимание
С помощью внимания мы можем сосредоточиться на информации, которую считаем важной среди той, что поступает к нам. Мы делаем это постоянно и зачастую неосознанно.
Восприятие
Восприятие дает нам возможность осуществлять первый контакт со стимулами, получать исходные знания о них, улавливать, «схватывать» (отсюда «воспринимать») и понимать, что что-то привлекло наше внимание.
Речь (Язык)
Речь — это умение, которое отличает нас от других видов. У нас есть код, который позволяет переводить мысли и чувства в слова, понятные окружающим людям. Благодаря языку мы можем объяснять последовательность действий, делиться воспоминаниями и выражать наши потребности. Язык также нужен, чтобы читать инструкции, понимать, что говорят другие, или составлять список покупок. Язык условно делится на устную речь (говорение и понимание) и письменную речь (написание и чтение).
Исполнительные функции
К ним относятся умения, которые позволяют нам планировать действия, принимать решения, вырабатывать планы и цели, а также оценивать задачи и подцели. Благодаря этим функциям мы можем контролировать различные шаги для достижения конкретной цели, переориентировать и корректировать действия, если они отклоняются от намеченного результата. Благодаря исполнительным функциям мы можем менять конечные и промежуточные цели, инициировать действия, организовывать, предвидеть и тормозить определенные реакции. Эти функции формируют сложную систему процессов, которые протекают одновременно и организованно.
Ориентация
Ориентация позволяет нам определяться в пространстве и времени. Она также помогает понимать, где мы находимся физически, какая сейчас дата, какое время года и время суток. Дополнительно, она позволяет обращать внимание на важные сигналы из окружающей среды (например, громкий звук упавшего предмета или запах газа при утечке), что необходимо для выживания.
Рассуждение
Рассуждение дает возможность адекватно анализировать знакомые и незнакомые ситуации, аналогичные тем, с которыми мы уже сталкивались. Например, услышав гром, мы можем понять, что началась гроза, а гроза предполагает дождь — поэтому мы решили взять зонт перед выходом.
Мотивация
Мотивация придает нам заряд для концентрации на каком-то ресурсе или процессе, который способствует удовлетворению наших потребностей, генерируя или усиливая внутренний импульс, необходимый для запуска поведения ради достижения этого удовлетворения.
Как функционируют когнитивные способности
Когнитивные способности не работают в изоляции. Любое наше действие или решение, приводящее к конкретному поведению, — это результат одновременной работы разных навыков. Такая скоординированная и комплексная деятельность позволяет нам успешно функционировать в повседневной жизни.
Именно благодаря когнитивным навыкам мы можем выполнять любые действия, сопровождающиеся двигательным поведением, либо просто сидеть на диване, вспоминая о чем-то или подавляя нежелательное поведение.
Мы задействуем их постоянно, зачастую не осознавая этого, начиная с момента, когда утром открываем глаза. Они необходимы нам, чтобы запоминать события, совершать действия, учиться, общаться, ориентироваться в окружающем, адекватно реагировать, анализировать и оценивать факты. Все наши занятия требуют участия когнитивных способностей.
Каждое утро, когда мы просыпаемся, мы начинаем активировать ряд навыков. Когда мы принимаем душ, одеваемся или готовим завтрак, все эти действия становятся возможными благодаря работе наших когнитивных способностей.
Как когнитивные способности участвуют в повседневных делах?
Например, когда мы готовим завтрак, задействуются такие способности, как внимание, восприятие, память, принятие решений, ориентация и исполнительные функции и т.д.
Одеваясь, мы пользуемся памятью (вспоминая, где лежит одежда, что подходит по сезону и погоде). Восприятие помогает нам понять, холодно нам или жарко. А внимание позволяет нам не отвлекаться на сторонние сигналы и продолжать одеваться от начала до конца.
Также в процессе задействуются принятие решений, гибкость мышления и исполнительные функции, которые совместно обеспечивают корректное выполнение задачи.
Локализация когнитивных способностей
Некоторые из этих навыков или функций можно ассоциировать с определенными, четко локализованными зонами головного мозга. Так, область, связанная с речью, располагается в левой лобной доле мозга у более чем 90% людей и известна как зона Брока. Если у человека случился инсульт или опухоль в этой области, мы можем предсказать проблемы с речью и разработать для него программу стимуляции для восстановления или компенсации возникшего дефицита.
Память связана с несколькими областями — гиппокампом, таламусом, миндалевидным телом, мамиллярными телами и мозжечком.
Другие способности, например внимание или восприятие, не имеют четко определенных зон в мозге, а активируются более диффузно в разных его участках, задействуя разные доли для обеспечения нормальной работы.
Подпишитесь
на нашу
рассылку
Стимуляция когнитивных способностей
Нейропсихология — это наука, изучающая работу различных когнитивных функций. Кроме того, в ее задачу входит исследование зон мозга, активирующихся для выполнения определенных задач, а также анализ того, как улучшать и стимулировать эти зоны для оптимизации работы, восстановить их при дефицитах и поддерживать их активность, чтобы замедлить ухудшение при таких состояниях, как деменция. Цель — сохранять автономию и независимость человека, обеспечивая максимально возможную работоспособность мозга.
Используя правильные стимулирующие упражнения, мы можем влиять на функционирование когнитивных способностей. При корректной нейронной активации мы включаем разные нейроны, отвечающие за оптимальное выполнение тех или иных процессов, что помогает лучше адаптироваться к обстановке. Таким образом, мы формируем наиболее эффективный ответ или компенсаторное поведение для решения повседневных задач в любой момент.
Средства стимуляции для замедления когнитивного упадка
Существуют методы и инструменты, обеспечивающие подобную стимуляцию и оптимизирующие работу наших когнитивных способностей. Такая стимуляция нацелена на нейропластичность мозга, которая означает способность центральной нервной системы брать на себя функции определенной области в совершенно другом участке, будь то рядом или путем переноса функции. Мозг может менять свою структуру через стимуляцию, перестраивая нейронную специализацию и передавая ослабленные или нарушенные функции другим участкам и нейронам при физиологических или физических причинах. С помощью стимуляции мы пытаемся задействовать сохранные функции, активируя соседние участки, которые в данный момент не работают или работают менее активно.
Инструменты когнитивной стимуляции показывают свою эффективность при лечении когнитивного снижения, связанного со старением, при снижении из-за физиологических или физических нарушений, а также при деменции. В последнем случае стимуляция замедляет ухудшение, связанное с патологией, и продлевает период, в который человек сохраняет самостоятельность и независимость — дольше, чем без когнитивной стимуляции.
Обычно такие инструменты разделяют упражнения по группам, соответствующим разным когнитивным способностям, хотя в реальности изолированная тренировка невозможна — всегда задействуются смежные или дополнительные зоны мозга. Тем не менее, такая структура упрощает задачу для специалистов, применяющих эти техники на практике.
Список литературы
- Ballesteros, S. (2014). Basic Cognitive Abilities: Formation and Deterioration. UNED editions. 19–263.
- Bruna, O.; Roig, T.; Puyuelo, M.; Junqué, C.; Ruano, A. (2011). Neuropsychological Rehabilitation: Intervention and Clinical Practice. Elsevier Masson. 3–109.
- Peña-Casanova, J. (2007). Behavioral Neurology and Neuropsychology. Panamericana Medical Publishing. 1–21.
- Ward, J. (2015). The Student’s Guide to Cognitive Neuroscience. Psychology Press. 15–31.
- Zillmer, E.; Spiers, M.; Culbertson, W. (2008). Principles of Neuropsychology. Thomson Wadsworth. 91–224.
