تتحدث أخصائية علم النفس العصبي Cristina Martínez de Toda معنا عن ما هي المرونة؟ وخصائص الأشخاص المرنين.
«كنت رجلاً محظوظًا، في الحياة لم يكن هناك شيء سهلًا بالنسبة لي».
Sigmund Freud
في الحياة عاجلاً أم آجلاً نواجه جميعًا لحظات صعبة: المرض أو موت شخص عزيز، انفصال عاطفي، مشاكل مالية أو فقدان العمل، أزمات شخصية…
المرونة هي القدرة التي نمتلكها كبشر على مواجهة حالةٍ سلبية، والتكيف بمرونة، والخروج منها أقوى.
المرونة هي القدرة على الإقرار بأنه لا توجد حياة قاسية، بل لحظات صعبة.
خصائص الأشخاص المرنين
هناك فرق طفيف بين المرونة والمقاومة. في الأخيرة يتعلق الأمر بالصمود دون أن يصاب المرء بأذى، بمقاومة من نوع سلبي. في المرونة، لا يكون الشخص كالصخرة التي تتحمل الهجمات. عندما نتحدث عن المرونة، يكون الشخص مثل الخيزران، مرن، يتكيف مع الوضع الصعب ويستطيع أن يتجاوز.
الأشخاص المرنون يصبحون ما هم عليه بفضل ما يتغلبون عليه، وليس بفضل ما يحققون.
الأشخاص المرنون يتيحون لأنفسهم التعافي، لا يستسلمون، يتعاملون مع الضغوط ويتغلبون على الحزن. قادرون على النمو رغم المشاكل، والعيش بروح الدعابة. يتعلمون من الأخطاء ويواجهون المشكلات. يعرفون كيف يتحكمون في المشاعر السلبية ويفعلون قدراتهم في الأوقات الصعبة.
مثال على المرونة الجماعية
جميعنا نعرف المأساة التي هزت نيويورك، الولايات المتحدة، في الحادي عشر من سبتمبر عام 2001. توحد الشعب الأمريكي سياسيًا واجتماعيًا بطريقة لم تُرَ من قبل. هذه المرونة المتماسكة مثال جدير بالإعجاب على كيف يمكن لمجموعة من الأشخاص، وحتى أمة، أن تتحد وتنهض من رمادها بعد الكارثة، وتخرج متحولة.
مثال على المرونة الفردية
Viktor Frankl خلال الحرب العالمية الثانية كان سجينًا في معسكر اعتقال مع عائلته وزوجته. كان هو الناجي الوحيد. بعد تحريره، كتب الكتاب الإنسان الباحث عن معنى (1946).
في هذا الكتاب يسرد المواقف المروعة والظروف اللا إنسانية التي اضطر لتحمّلها أثناء وجوده هناك، ويجري تحليلًا رائعًا للحالة الإنسانية، مؤكدًا أن الذين فقدوا معنى الحياة كانوا أقل قدرة على البقاء على قيد الحياة.
كيف نعمل على تنمية المرونة؟
وفقًا للأخصائية النفسية Edith H. Grotberg، هناك عوامل مساعدة لتعزيز المرونة، ويمكن تصنيفها في الأبعاد التالية:
- البعد الداخلي (القوة الداخلية),
- البعد الخارجي (عوامل الدعم الخارجية),
- البعد الاجتماعي (العوامل بين الأشخاص).
| لديّ الدعم الاجتماعي | أنا القوة الداخلية |
| أنا على استعداد لـ | أستطيع المهارات |
ركائز المرونة الفردية (Wolin&Wolin, 1993)
- التأمل الداخلي: يُفهم كفن طرح الأسئلة ومساءلة الذات، والحوار مع النفس وإعطاء إجابة صادقة;
- الاستقلالية: يُفهم على أنه القدرة على وضع حدود بين المرء والظروف. كما يشير إلى القدرة على الحفاظ على المسافة العاطفية والجسدية;
- القدرة على التواصل: إقامة روابط مع الآخرين. تتعلق بموازنة الحاجة إلى المودة مع موقف العطاء للآخرين,
- المبادرة: الاستمتاع بتحدي النفس وخوض التجارب;
- روح الدعابة: لإيجاد التوازن بين الكوميديا والمأساة,
- الإبداع: القدرة على فتح العقل نحو إمكانيات جديدة;
- الأخلاق: يُفهم على أنه الرغبة في سعي الخير لجميع البشر والقدرة على الالتزام بهذه القيمة.
طريق المرونة
APA (الجمعية الأمريكية لعلم النفس)، بعد مأساة الحادي عشر من سبتمبر، حددت هذه العشرة مسارات لتعزيز المرونة بين مواطنيها، ولتزويدهم بأدوات فعّالة لتجاوز الصعوبات.
يمكن تعلم المرونة، فالمرونة عملية، وليست حالة خاصة أو لحظة محددة في الزمن. لكل شخص عمليته الخاصة
- إقامة روابط،
- تجنب رؤية الأزمات كمشاكل لا يمكن التغلب عليها،
- قبول التغيرات كجزء من مسار الحياة،
- التقدم نحو الأهداف، وتحديد أهداف واقعية،
- التصرف بحسم أمام المصاعب،
- البحث عن فرص لتعريف الذات،
- تعزيز نظرة إيجابية للذات،
- الحفاظ على منظور الأمور؛ توقع المدى الطويل ومعرفة كيفية إعادة تأطير الأحداث،
- الحفاظ على رؤية متفائلة،
- الاعتناء بالنفس: الانتباه إلى احتياجاته ومشاعره.
«الصعوبات تُعدّ الأشخاص العاديين لمصائر استثنائية».
C.Lewis
إذا أعجبتك هذه التدوينة حول ما هي المرونة؟ فقد يهمك هذا المنشور من NeuronUP:
“تمت ترجمة هذا المقال. رابط المقال الأصلي باللغة الإسبانية:”
¿Qué es la resiliencia?
ما هو الانتباه؟ تعريف، مشاكل وأنشطة لتطويره.
اترك تعليقاً