أظهرت الدراسات الأحدث في مجال علم النفس العصبي واستخدام التصوير العصبي الوظيفي أهمية الوظائف التنفيذية (FE). في هذا المقال سنشرح لك كيفية تحسين الوظائف التنفيذية وفائدتها في الحياة اليومية.
ما هي الوظائف التنفيذية؟
تمت منهجة ووصف الوظائف التنفيذية لأول مرة بواسطة عالمة النفس العصبي موريل ليزاك في عام 1983. ومنذ ذلك الحين، شهد البحث في مجال علم النفس العصبي والتصوير العصبي الوظيفي قفزة نوعية وكمية، مما عمّق معرفتنا بهذه الوظائف التي تعد أساسية في يومنا وتضمن لنا البقاء والتكيّف مع البيئة.
الوظائف التنفيذية هي أنشطة عقلية معقدة، ضرورية لـ التخطيط والتنظيم والتوجيه والمراجعة والضبط والتقييم للسلوك اللازم للتكيّف بفعالية مع المحيط ولتحقيق الأهداف. (Bauermeister, 2008).
هذه الوظائف التنفيذية هي المسؤولة عن توجيه وتخطيط سلوكنا.
من المهم التأكيد أن هذه الوظائف المعرفية ليست فطرية بنسبة 100%، بل نكتسبها تدريجيًا طوال دورة حياتنا، وتعتمد على النضج لاكتسابها. في الواقع، بعضها لا يتأصل حتى سن 25 بسبب عدم نضج الخلايا العصبية.
يمكننا فهم الوظائف التنفيذية على أنها مجموعة من القدرات التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا وغاياتنا.
ما هي مكونات الوظائف التنفيذية؟
على الرغم من استمرار الجدل حول ماهية الوظائف التنفيذية بسبب تعقيد بنائها وتعريفها، إلا أن هناك توافقًا بشأن المهارات المعرفية التي تتألف منها:
- التخطيط: تتيح لنا هذه القدرة ترتيب سلوكنا بناءً على هدف معين. على سبيل المثال، إذا أردت أن أكون جاهزًا في الساعة الثامنة للذهاب إلى عشاء، فعلي أن أخطط للخطوات السابقة التي تقودني إلى تحقيق هدفي: يجب أن أستحم وأتهيأ مسبقًا، وأن أحسب الوقت الذي يستغرقه الوصول وإيجاد موقف للسيارة…
- الاستدلال: قدرة الاستدلال فريدة وخاصة بالبشر، تميزنا عن الحيوانات وهي عملية معرفية عليا بامتياز. يتيح لنا الاستدلال تقييم واختيار سلوكياتنا وفقًا لهدفنا بطريقة فعّالة.
- ذاكرة العمل: تتيح لنا تخزين المعلومات والتعامل معها اعتمادًا على أهدافنا. ذاكرة العمل هي قدرة معرفية أساسية لحياتنا اليومية.
- المرونة المعرفية: تتيح لنا هذه القدرة تغيير تركيز انتباهنا أمام محفزات مختلفة. المرونة المعرفية تتيح لنا تغيير طريقتنا في التفكير والتصرف وفقًا لمتطلبات البيئة.
- الكبح: الكبح هو “مكبح” معرفي وسلوكي. بفضل الكبح، يمكننا تجنب الانتباه إلى محفزات غير ذات صلة والتركيز على هدفنا. بالإضافة إلى ذلك، يمكّننا من مقاومة هذه الاندفاعات.
- اتخاذ القرار: اتخاذ القرار هو القدرة التي نمتلكها على تقييم واختيار أفضل خيار من أجل تحقيق أهدافنا وغاياتنا.
أين تقع الوظائف التنفيذية؟
الفص الجبهي هو الجزء الأكثر ارتباطًا بموقع هذه الوظائف.
وبشكل أكثر تحديدًا، في القشرة قبل الجبهية تتموضع الوظائف التنفيذية الأكثر تعقيدًا وتطورًا لدى الإنسان.
لقد اعتُبرت الاضطرابات في الوظائف التنفيذية نموذجية لاعتلال الفص الجبهي، وبشكل أساسي للإصابات أو الخلل الوظيفي الذي يؤثر على المنطقة الظهرانية الوحشية من القشرة قبل الجبهية.
تشارك أيضًا مناطق دماغية أخرى في هذه العمليات، مثل الحُصين، والعقد القاعدية، والمخيخ، واللوزة.
مشكلات مع الوظائف التنفيذية
بشكل عام، عندما لا تعمل الوظائف التنفيذية بشكل سليم، سنواجه صعوبات في حياتنا اليومية في اكتساب سلوكيات جديدة، وزيادة الاندفاعية وصعوبة في توقع عواقب أفعالنا، وفقدان ملموس للإبداع عند مواجهة تحديات جديدة.
من ناحية أخرى، هناك ترابط بين أمراض مثل الفصام، والوسواس القهري، والتوحد، أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
كيف أحسّن وظائفي التنفيذية؟
نعم. بفضل اللدونة الدماغية، يمكن لأي شخص يرغب في ذلك تدريب وظائفه التنفيذية وتحسينها.
القيام المستمر والمتكرر بالتمارين سيؤثر على بنية دماغك؛ وبالتحديد على الشبكات العصبية المشاركة في الوظيفة التي تدربها لاستعادة الوظائف التنفيذية.
بالإضافة إلى ذلك، بفضل NeuronUP، أصبح تدريبها أسهل من أي وقت مضى. سيتمكن أخصائي إعادة التأهيل العصبي من اختيار أي وظيفة يعمل عليها وفقًا لاحتياجات كل مستخدم أو مريض.
إذا أعجبك هذه المقالة في المدونة حول كيفية تحسين الوظائف التنفيذية، فقد تهمك هذه المشاركات في NeuronUP:
“تمت ترجمة هذا المقال. رابط المقال الأصلي باللغة الإسبانية:”
¿Se pueden mejorar las funciones ejecutivas?
ورقة عمل لتطوير التوجيه الزمني للأطفال: الآن
اترك تعليقاً