أبرزت أحدث الدراسات في مجال علم النفس العصبي واستخدام التصوير العصبي الوظيفي أهمية الوظائف التنفيذية (FE). في هذا المقال سنشرح لك كيفية تحسين الوظائف التنفيذية وفائدتها في الحياة اليومية.
ما هي الوظائف التنفيذية؟
تم تأطير ووصف الوظائف التنفيذية لأول مرة على يد أخصائية علم النفس العصبي موريل ليزاك في عام 1983. نتيجة لذلك، قفز البحث في مجال علم النفس العصبي والتصوير العصبي الوظيفي قفزة نوعية وكمية، متعمقًا في معرفة هذه الوظائف الأساسية في حياتنا اليومية والتي تضمن بقائنا وتكيفنا مع البيئة.
الوظائف التنفيذية هي أنشطة ذهنية معقدة، ضرورية لـ التخطيط والتنظيم والإرشاد والمراجعة والتقنين والتقييم السلوك اللازم للتكيف بفعالية مع البيئة وللوصول إلى الأهداف. (Bauermeister, 2008).
تتولى هذه الوظائف التنفيذية توجيه وتخطيط سلوكنا.
من المهم التوضيح أن هذه الوظائف المعرفية ليست فطرية بنسبة 100%، بل نكتسبها تدريجيًا على مدار دورة حياتنا، وتعتمد على النضج لاكتسابها. في الواقع، بعضها لا يتأسس حتى سن الخامسة والعشرين، بسبب عدم نضج الخلايا العصبية.
يمكننا أن نفهم الوظائف التنفيذية على أنها مجموعة من القدرات التي تساعدنا على تحقيق أهدافنا وغاياتنا.
ما هي الوظائف التنفيذية؟
على الرغم من استمرار الجدل حول ماهية الوظائف التنفيذية بسبب تعقيد تصوّرها وتعريفها، إلا أن هناك إجماعًا بشأن المهارات المعرفية التي تتكون منها:
- التخطيط: تتيح لنا هذه القدرة تسلسل سلوكنا استنادًا إلى هدف. على سبيل المثال، إذا أردت أن أكون جاهزًا في الساعة الثامنة للذهاب إلى عشاء، فعليّ التخطيط للخطوات المسبقة التي تقود إلى تحقيق هدفي: يجب أن أستحم وأرتب مظهري قبل ذلك، وأحسب الوقت المستغرق للوصول وإيجاد موقف للسيارة…
- الاستدلال: تعتبر قدرة الاستدلال فريدة وحصرية للبشر، فهي تميزنا عن الحيوانات وهي العملية المعرفية العليا بامتياز. يتيح لنا الاستدلال تقييم واختيار سلوكياتنا وفقًا لهدفنا وبشكل فعّال.
- ذاكرة العمل: تمنحنا القدرة على تخزين المعلومات والعمل بها استنادًا إلى أهدافنا. ذاكرة العمل مهارة معرفية لا غنى عنها في حياتنا اليومية.
- المرونة المعرفية: تتيح لنا هذه القدرة تغيير محور انتباهنا أمام محفزات مختلفة. تتيح لنا المرونة المعرفية أن نغير طريقة تفكيرنا وتصرفنا وفقًا لمتطلبات البيئة.
- التثبيط: التثبيط هو “الفرامل” المعرفية والسلوكية. بفضل التثبيط، يمكننا تجنب الانتباه إلى محفزات غير ذات صلة والتركيز على هدفنا. بالإضافة إلى ذلك، يسمح لنا بمقاومة هذه الدوافع.
- اتخاذ القرار: اتخاذ القرار هو القدرة التي نمتلكها لتقييم واختيار أفضل خيار لتحقيق أهدافنا ومقاصدنا.
أين تقع الوظائف التنفيذية؟
الفص الجبهي هو الجزء الأكثر ارتباطًا بموقع هذه الوظائف.
وبشكل أكثر تحديدًا، في القشرة الجبهية الأمامية تتمركز الوظائف التنفيذية الأكثر تعقيدًا وتطورًا لدى الإنسان.
تُعتبر الاضطرابات في الوظائف التنفيذية نموذجية لاعتلال الفص الجبهي، وخاصة الإصابات أو الخلل الوظيفي الذي يؤثر على الجزء الظهراني الوحشي من القشرة الجبهية الأمامية.
وتشارك مناطق دماغية أخرى في هذه العمليات، مثل الحصين، العقد القاعدية، المخيخ واللوزة الدماغية.
مشكلات الوظائف التنفيذية
بشكل عام، عندما لا تعمل الوظائف التنفيذية بشكل مناسب، سنواجه صعوبات في حياتنا اليومية بالنسبة لـاكتساب سلوكيات جديدة, زيادة الاندفاعية وصعوبة توقع عواقب أفعالنا، وفقدان ملموس لـالإبداع عند مواجهة تحديات جديدة.
من ناحية أخرى، توجد علاقة ارتباطية بين هذه الاضطرابات وأمراض مثل الفصام، TOC (اضطراب الوسواس القهري) التوحد أو TDAH.
كيف أحسّن وظائفي التنفيذية؟
نعم. بفضل la اللدونة الدماغية, يمكن لأي شخص يرغب بذلك أن يتدرب ويحسّن وظائفه التنفيذية.
ستؤثر الممارسة المستمرة والمتكررة للتمارين على بنية دماغك؛ وبشكل خاص على الشبكات العصبية المشاركة في الوظيفة التي تتدرب عليها لاستعادة الوظائف التنفيذية.
علاوة على ذلك، بفضل NeuronUP، أصبح تدريبها أسهل من أي وقت مضى. سيتمكن أخصائي التأهيل العصبي من اختيار الوظيفة التي يعمل عليها وفقًا لاحتياجات كل مستخدم أو مريض.
إذا أعجبتك هذه التدوينة حول كيفية تحسين الوظائف التنفيذية، فقد تهمك هذه المقالات من NeuronUP:
“تمت ترجمة هذا المقال. رابط المقال الأصلي باللغة الإسبانية:”
¿Se pueden mejorar las funciones ejecutivas?
ورقة عمل لتدريب التوجيه الزمني لدى الأطفال: الآن
اترك تعليقاً