5 ejercicios para mejorar la memoria

Te proponemos 5 ejercicios para mejorar la memoria creados por NeuronUP.

La memoria nos hace ser quienes somos, aprendemos y cambiamos según los estímulos de nuestro entorno. Gracias a ella recordamos las personas con las que estamos, las conversaciones que tuvimos, a donde hemos viajado, nuestro conocimiento y habilidades profesionales.

Gozar de buena memoria está condicionado por la edad, la dieta o la genética, pero también factores ambientales como el estrés, la actividad intelectual, la calidad de sueño, etc… Sin embargo, hay enfermedades como el Alzheimer que provocan la pérdida paulatina de nuestra memoria, la pérdida de nuestros recuerdos. Pero una pérdida a la que se puede hacer frente. Desde NeuronUP apostamos por la estimulación cognitiva para trabajar la memoria como método preventivo. A continuación, presentamos 5 ejercicios para mejorar la memoria en adultos y niños desarrollados por NeuronUP para poner en forma nuestro cerebro:

5 ejercicios para trabajar y mejorar la memoria

1. Interpretar la hora de los relojes

¿En qué consiste?

Mirar la hora es una de las tareas más cotidianas. Solemos mirar el reloj varias veces cada día. Una tarea a priori sencilla, que puede resultar complicada para personas con demencia leve. Estas personas pueden tener problemas para calcular cuando se mezclan unidades de tiempo (hora, minutos…). Por tanto, este ejercicio es ideal para que el terapeuta practique esta actividad con pacientes con algún tipo de demencia.

¿Qué trabaja esta actividad?

Se trabaja principalmente la memoria semántica y la escritura.

2. Empareja las cartas

¿En qué consiste?

El siguiente ejemplo es la actividad de emparejamiento de cartas de NeuronUP. Consiste en descubrir las parejas entre un conjunto de cartas situadas boca abajo.

¿Qué trabaja esta actividad?

Se trabaja la memoria episódica, la atención selectiva y la memoria de trabajo.

3. Vístete

¿En qué consiste?

Consiste en vestir la silueta de manera adecuada, teniendo en cuenta tanto el lugar y orden de colocación de cada prenda como el tipo de situación.

Una actividad ideal para trabajar con enfermos de Alzheimer.

¿Qué trabaja esta actividad?

Con este ejercicio trabajamos la memoria procedimental, el esquema corporal, las praxias ideatorias, la memoria semántica y la planificación.

4. Encuentra los peces

¿En qué consiste?

También hay ejercicios para trabajar la memoria con niños. Encuentra los peces es un juego infantil que consiste en recordar de manera precisa el lugar donde aparecen los peces.

¿Qué trabaja esta actividad?

Este ejercicio trabaja principalmente la memoria episódica y la heminegligencia.

Personalización de la actividad

Además, NeuronUP permite que el terapeuta elija para cada niño el tiempo de memorización, el número de errores, el tamaño de los peces o incluso si quiere que haya o no líneas de referencia.

Juega por niveles

¿Sabrían situar tus pacientes infantiles los peces en el lugar exacto? No es tan fácil, en los niveles más difíciles los niños tienen que ser muy precisos.

5. Topos

¿En qué consiste?

Otra actividad infantil que trabajar la memoria es Invasión de topos. Un juego en el que el paciente tiene que recordar primero en qué orden salen los topos y posteriormente reproducirlo, pero a la inversa.

Se trabaja la memoria de trabajo y la atención sostenida.

¿Qué trabaja esta actividad?

¿Qué enfermedades necesitan estimular el cerebro con ejercicios de memoria?

La mayoría de enfermedades que afectan a la memoria se encuadran dentro de las enfermedades neurodegenerativas. Su causa es la muerte progresiva de neuronas en diferentes regiones del sistema nervioso. Esta pérdida neuronal progresiva es la causante de los signos y síntomas neurológicos y neuropsicológicos característicos de cada una de ellas.

Es vital en estos casos estos casos trabajar con estimulación cognitiva en una etapa temprana de la enfermedad ya que actualmente no se puede impedir el avance implacable de este tipo de enfermedades pero lo que sí se puede es ralentizar su deterioro cognitivo y funcional.

Hay numerosas evidencias científicas que avalan a la neurorrehabilitación con ejercicios personalizados en ordenador como una herramienta efectiva para combatir este tipo de enfermedades (Caglio et al., 2012, 2009; das Nair & Lincoln, 2012; McDonald, Haslam, Yates, Gurr, Leeder & Sayers, 2011 puedes saber más aquí sobre evidencias científicas de la neurorrehabilitación )

La enfermedad neurodegenerativa más conocida es el Alzheimer, pero hay otras que tienen también un impacto sobre la memoria, para las que NeuronUP tiene también actividades específicas para Parkinson, Esclerosis múltiple o Huntington.

Ejercicios de memoria para adultos: la importancia de ejercitar la memoria habitualmente cuando somos mayores

Hay numerosas investigaciones neuropsicológicas que sostienen que los problemas de memoria asociadas a la edad pueden reducirse si se estimula adecuadamente el cerebro. Cómo ya hemos comentado, hay factores genéticos y ambientales que juegan un importante papel en la aparición de enfermedades asociadas a la tercera edad; sin embargo, la práctica regular de actividades de memoria puede ayudarnos a mejorar el rendimiento de esta función cognitiva para tener un envejecimiento saludable.

La memoria es uno de los procesos mentales que más se degradan con enfermedades neurodegenerativas o la edad y aunque los problemas de memoria se manifiesta con amplias diferencias entre individuos, más del 40% de las personas mayores de 60 años los sufren. Muchas personas en su madurez presentan una disminución de su rendimiento en la memoria a largo plazo y a corto plazo. La memoria a corto plazo se basa principalmente en un código acústico y, en menor medida, visual para almacenar información; y la memoria a largo plazo codifica la información para el almacenamiento semántico, es decir, en función del significado y la asociación -si bien la memoria a largo plazo también codifica en cierta medida por el sonido. Por ejemplo, cuando no podemos recordar una palabra, pero está “en la punta de la lengua”, esto generalmente se basa en el sonido de una palabra, no en su significado-.

Por eso es importante ejercitar el cerebro cómo cualquier otro músculo, manteniéndolo en condiciones óptimas, de forma que se pueda frenar en la medida de los posibles, un progresivo deterioro que afecta a su buen funcionamiento.

Ejercicios de NeuronUP para rehabilitar y estimular la memoria

En NeuronUP contamos con actividades diversas para ejercitar la memoria, por ejemplo, en patologías como Alzheimer. Nuestros ejercicios están pensados para trabajar la memoria distinguiendo dos tipos:

• Memoria explícita o declarativa: es el almacén de información de forma consciente. En este tipo de memoria distinguimos la memoria episódica (se caracteriza porque lo que recordamos son hechos o sucesos, experiencias vividas ubicadas en el espacio y en el tiempo) y, por otra parte, la memoria semántica (consiste en el reconocimiento del significado de los objetos, el vocabulario o el conocimiento de carácter general).
• Memoria implícita o memoria procedimental: hace referencia a acciones o secuencia de actos aprendidos, la mayoría de los cuales hacemos de manera automática sin necesidad de pensar en cada gesto o movimiento que hacemos (suele resultar difícil verbalizarlos).