{"id":49293,"date":"2026-04-07T08:00:00","date_gmt":"2026-04-07T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=49293"},"modified":"2026-04-07T08:00:00","modified_gmt":"2026-04-07T06:00:00","slug":"esercizio-fisico-e-salute-cerebrale-come-miglora-la-memoria-e-previene-il-deterioramento-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuroscienze\/neuroscienze-del-cervello\/esercizio-fisico-e-salute-cerebrale-come-miglora-la-memoria-e-previene-il-deterioramento-cognitivo\/","title":{"rendered":"Esercizio fisico e salute cerebrale: come migliora la memoria e previene il deterioramento cognitivo"},"content":{"rendered":"\n

Daniel Vel\u00e1zquez-D\u00edaz, investigador postdoctoral del ExPhy Research Group de la Universit\u00e0 di Cadice, destaca desde la evidencia cient\u00edfica cu\u00e1les son los beneficios del ejercicio f\u00edsico en la infancia, la vida adulta y la vejez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

L’esercizio fisico pu\u00f2 migliorare la memoria e prevenire il declino cognitivo? Le evidenze scientifiche indicano di s\u00ec.<\/strong>

L’esercizio fisico \u00e8 una delle interventi non farmacologici pi\u00f9 efficaci per migliorare la salute cerebrale nel corso della vita. Le evidenze scientifiche mostrano che l’attivit\u00e0 fisica non solo favorisce la condizione fisica, ma migliora anche funzioni cognitive come la memoria, l’attenzione e le funzioni esecutive, oltre a contribuire alla prevenzione del declino cognitivo e della demenza.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Introducci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n

Cuando pensamos en ejercicio f\u00edsico, solemos asociarlo a practicar alg\u00fan tipo de deporte<\/a>, mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, o bajar el peso corporal. Sin embargo, la ciencia lleva a\u00f1os demostrando que el movimiento tambi\u00e9n es una de las herramientas m\u00e1s potentes para cuidar el cerebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Desde la infancia hasta la vejez, el ejercicio f\u00edsico influye en el desarrollo cerebral, el rendimiento cognitivo, la salud mental y la prevenci\u00f3n del deterioro cognitivo. A continuaci\u00f3n, repasamos algunos aspectos que dice la evidencia cient\u00edfica sobre los beneficios del ejercicio f\u00edsico en cada etapa de la vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Infancia y adolescencia: ejercicio f\u00edsico, salud cerebral y rendimiento acad\u00e9mico <\/h2>\n\n\n\n

La infancia y la adolescencia son etapas clave para el desarrollo del cerebro. Durante estos a\u00f1os, el cerebro es especialmente pl\u00e1stico<\/strong>, lo que significa que responde de forma muy sensible a los est\u00edmulos del entorno, entre ellos la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Numerosos estudios han demostrado que los ni\u00f1os y adolescentes m\u00e1s activos<\/strong>, o con mejor condici\u00f3n f\u00edsica, presentan un mejor rendimiento cognitivo y acad\u00e9mico<\/strong>, especialmente en procesos como la atenci\u00f3n<\/a>, la memoria<\/a> y las funciones ejecutivas<\/a> (Donnelly et al., 2016). Obviamente, estas habilidades son fundamentales para el aprendizaje y el \u00e9xito escolar.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la evidencia va m\u00e1s all\u00e1 del rendimiento acad\u00e9mico. Estudios con t\u00e9cnicas de neuroimagen han mostrado que la actividad f\u00edsica se asocia con mayor volumen<\/strong> de <\/strong>estructuras cerebrales clave, como el hipocampo y los ganglios basales, regiones implicadas en la memoria, el aprendizaje y el control cognitivo<\/strong> (Cadenas-Sanchez et al., 2023). Por ejemplo, investigaciones lideradas por la Universidad de Granada observaron asociaciones positivas entre la condici\u00f3n f\u00edsica y el volumen de diferentes regiones cerebrales en ni\u00f1os (Cadenas-Sanchez et al., 2023).<\/p>\n\n\n\n

De forma similar, la evidencia cient\u00edfica indica que niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica se relaciona con mejores resultados acad\u00e9micos en matem\u00e1ticas y lenguaje durante la adolescencia<\/strong> (Donnelly et al., 2016; Esteban-Cornejo et al., 2015).<\/p>\n\n\n\n

Estos hallazgos refuerzan la idea de que el ejercicio f\u00edsico no solo es salud, tambi\u00e9n es educaci\u00f3n<\/strong>. Promover una educaci\u00f3n f\u00edsica de calidad, el juego activo y la reducci\u00f3n del tiempo sedentario puede tener un impacto directo en el desarrollo cognitivo de ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Prova NeuronUP gratis per 7 giorni<\/h2>\n\n\n\n

Potrai collaborare con le nostre attivit\u00e0, progettare sedute o fare riabilitazione a distanza.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
Comincia la tua prova<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Edad adulta: el papel del ejercicio f\u00edsico en la salud mental <\/h2>\n\n\n\n

En la edad adulta, el ejercicio f\u00edsico se convierte en un aliado fundamental para la salud mental<\/a><\/strong>. La ansiedad y la depresi\u00f3n son algunos de los trastornos mentales m\u00e1s prevalentes y suponen una importante carga personal, social y econ\u00f3mica.<\/p>\n\n\n\n

La evidencia cient\u00edfica determina que la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico se asocia con una reducci\u00f3n significativa de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong> (Rebar et al., 2015). Metaan\u00e1lisis y revisiones sistem\u00e1ticas han mostrado que el ejercicio puede ser una estrategia eficaz tanto para la prevenci\u00f3n como para el tratamiento complementario<\/strong> de estos trastornos (Rebar et al., 2015; Schuch et al., 2016).<\/p>\n\n\n\n

Los mecanismos que explican estos beneficios <\/strong>son m\u00faltiples:<\/p>\n\n\n\n