{"id":48437,"date":"2026-02-12T08:00:00","date_gmt":"2026-02-12T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=48437"},"modified":"2026-02-12T08:00:00","modified_gmt":"2026-02-12T06:00:00","slug":"esercizio-fisico-e-declino-cognitivo-come-prescrivere-l-attivita-fisica-per-proteggere-la-salute-del-cervello-nell-invecchiamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/it\/ricerca\/linee-di-ricerca\/esercizio-fisico-e-declino-cognitivo-come-prescrivere-l-attivita-fisica-per-proteggere-la-salute-del-cervello-nell-invecchiamento\/","title":{"rendered":"Esercizio fisico e declino cognitivo: come prescrivere l&#8217;attivit\u00e0 fisica per proteggere la salute cerebrale nell&#8217;invecchiamento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-xl-font-size wp-block-paragraph\">La dottoranda Marta Arbizu G\u00f3mez analizza le <strong>evidenze scientifiche sulla prescrizione di esercizio fisico per proteggere la salute cerebrale <\/strong>durante l&#8217;invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduzione <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;esercizio fisico e il deterioramento cognitivo sono strettamente correlati. Le evidenze scientifiche dimostrano che la <strong>attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 un intervento non farmacologico efficace<\/strong> per rallentare il deterioramento cognitivo nell&#8217;invecchiamento e ridurre il rischio di demenza. Il suo effetto \u00e8 correlato con l&#8217;aumento del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), il miglioramento del flusso sanguigno cerebrale e la riduzione dei fattori di rischio vascolari.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 l&#8217;esercizio fisico \u00e8 fondamentale per la salute cerebrale nell&#8217;invecchiamento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;<a href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuroriabilitazione\/malattie-neurodegenerative\/morbo-di-alzheimer\/\">morbo di Alzheimer<\/a> e altre demenze rappresentano <strong>una delle principali sfide sanitarie del XXI secolo<\/strong>. Man mano che la popolazione invecchia, il numero di persone colpite continua ad aumentare e, ad oggi, non esiste una cura in grado di arrestare il decorso della malattia. In questo contesto, identificare strategie preventive efficaci, accessibili e basate su evidenze scientifiche \u00e8 una priorit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tra i fattori di rischio modificabili nel morbo di Alzheimer, l&#8217;inattivit\u00e0 fisica si distingue come uno dei pi\u00f9 rilevanti. Diversi studi hanno dimostrato che un <strong>basso livello di attivit\u00e0 fisica nella mezza et\u00e0 \u00e8 associato a un maggior rischio di sviluppare <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/stimolazione-e-riabilitazione-cognitiva\/malattie-neurodegenerative\/deterioramento-cognitivo-lieve-o-demenza-differenze-cliniche-diagnosi-e-stimolazione-cognitiva\/\">demenza<\/a><\/strong> in fasi successive della vita. Tuttavia, nonostante queste evidenze, l&#8217;esercizio viene raramente prescritto in modo sistematico con l&#8217;obiettivo esplicito di migliorare o preservare la funzione cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il articolo pubblicato su <em>Exercise, Sport, and Movement<\/em> da Heisz e Waddington (2023) affronta proprio questa lacuna, proponendo <strong>principi chiari per la prescrizione di esercizio<\/strong> orientata alla salute cerebrale nell&#8217;invecchiamento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-neuronup wp-block-embed-neuronup\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"3NyqBW5tYA\"><a href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/ricerca\/linee-di-ricerca\/attivita-fisica-e-alzheimer-preclinico-evidenza-scientifica-su-quanti-passi-proteggono-il-cervello\/\">Attivit\u00e0 fisica e Alzheimer preclinico: evidenza scientifica su quanti passi proteggono il cervello<\/a><\/blockquote><iframe class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"\u201cAttivit\u00e0 fisica e Alzheimer preclinico: evidenza scientifica su quanti passi proteggono il cervello\u201d \u2014 NeuronUP\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/ricerca\/linee-di-ricerca\/attivita-fisica-e-alzheimer-preclinico-evidenza-scientifica-su-quanti-passi-proteggono-il-cervello\/embed\/#?secret=uooWtOSCcK#?secret=3NyqBW5tYA\" data-secret=\"3NyqBW5tYA\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa succede al cervello durante l&#8217;invecchiamento? <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuroriabilitazione\/invecchiamento-normale\/\">normale invecchiamento<\/a> \u00e8 associato a una diminuzione progressiva della memoria e a cambiamenti strutturali nel cervello, specialmente nell&#8217;ippocampo, una regione chiave per l&#8217;apprendimento e la memoria. Nelle persone con <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/attivita-di-neuroriabilitazione\/attivita-per-lalzheimer\/10-esercizi-di-stimolazione-cognitiva-per-persone-con-il-morbo-di-alzheimer\/\">morbo di Alzheimer<\/a>, questo processo si accelera notevolmente, con un <strong>tasso di atrofia ippocampale circa 2,5 volte superiore<\/strong> a quello osservato nell&#8217;invecchiamento sano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buona notizia \u00e8 che il cervello mantiene una notevole capacit\u00e0 di adattamento. Le evidenze mostrano che il <strong>l&#8217;esercizio fisico pu\u00f2 aumentare il volume ippocampale, migliorare il flusso sanguigno cerebrale e favorire la plasticit\u00e0 neuronale<\/strong>, anche quando viene iniziato in et\u00e0 avanzata. Cio\u00e8, non \u00e8 mai troppo tardi per cominciare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large image-interface\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"620\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-afecta-el-envejecimiento-a-la-funcion-cognitiva.-Ejercicio-fisico-y-deterioro-cognitivo-1024x620.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-48438\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-afecta-el-envejecimiento-a-la-funcion-cognitiva.-Ejercicio-fisico-y-deterioro-cognitivo-300x182.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-afecta-el-envejecimiento-a-la-funcion-cognitiva.-Ejercicio-fisico-y-deterioro-cognitivo-768x465.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-afecta-el-envejecimiento-a-la-funcion-cognitiva.-Ejercicio-fisico-y-deterioro-cognitivo-1024x620.webp 1024w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Como-afecta-el-envejecimiento-a-la-funcion-cognitiva.-Ejercicio-fisico-y-deterioro-cognitivo.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura 1. Questa figura mostra che l&#8217;invecchiamento non colpisce tutti allo stesso modo. Chi rimane fisicamente attivo nel corso della vita conserva meglio la funzione cognitiva, mentre l&#8217;inattivit\u00e0 \u00e8 associata a un deterioramento pi\u00f9 rapido. Un aspetto particolarmente rilevante \u00e8 che iniziare a fare esercizio in et\u00e0 avanzata ha anch&#8217;esso un effetto protettivo: sebbene non cancelli il danno pregresso, pu\u00f2 comunque rallentare il deterioramento e ritardare la comparsa di problemi cognitivi.<br><br>Fonte: Heisz JJ, Waddington EE. The Principles of Exercise Prescription for Brain Health in Aging. Exercise, Sport, and Movement, 2023.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Meccanismi neurobiologici: come agisce l&#8217;esercizio sul cervello?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uno degli aspetti pi\u00f9 interessanti dell&#8217;articolo \u00e8 la spiegazione dei meccanismi biologici che collegano l&#8217;esercizio alla funzione cognitiva. Durante l&#8217;esercizio moderato o vigoroso, i muscoli rilasciano molecole segnalatrici \u2014note come <em>myokine<\/em>\u2014 tra le quali spicca il lattato.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo lattato attraversa la barriera ematoencefalica e <strong>attiva la produzione del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) nell&#8217;ippocampo<\/strong>. Il BDNF svolge un ruolo fondamentale nella neuroplasticit\u00e0, nella neurogenesi e nei processi di memoria e apprendimento. In questo modo, <strong>l&#8217;esercizio non solo migliora la salute vascolare o metabolica, ma agisce direttamente sui meccanismi cerebrali che sostengono la cognizione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group br-0111 has-primary-background-color has-background has-dark-background has-sm-padding-top has-sm-padding-left has-sm-padding-right has-xxl-margin-top\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full desktop-position-absolute desktop-bottom-0 mobile-width-50 mobile-m-inline-auto has-xl-margin-top\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/v3\/producto-certificado.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-31568\"><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color\"><strong>Iscriviti<\/strong> <br>alla nostra <br>Newsletter<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button--1\" style=\"--button-outline-color:var(--color-white);--button-outline-color-hover:rgba(0,0,0,0.8);\"><a class=\"wp-block-button__link button button-outline   wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/newsletter\/\">Iscriviti<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principi per prescrivere esercizio fisico per migliorare la cognizione<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sulla base delle evidenze disponibili, le autrici propongono una <strong>adattamento del modello FITT<\/strong> (Frequenza, Intensit\u00e0, Tempo e Tipo) specificamente <strong>orientato alla salute cerebrale<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Frequenza<\/strong>: l&#8217;esercizio dovrebbe essere svolto il pi\u00f9 frequentemente possibile. Non esiste una soglia minima: qualsiasi quantit\u00e0 di attivit\u00e0 \u00e8 meglio di nessuna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Intensit\u00e0<\/strong>: si raccomanda esercizio da moderato a vigoroso, poich\u00e9 \u00e8 il livello che favorisce in modo pi\u00f9 costante l&#8217;attivazione dei meccanismi muscolo-cervello. Il noto <em>talk test<\/em> pu\u00f2 essere utilizzato come guida pratica per regolare l&#8217;intensit\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tempo<\/strong> (dose settimanale): per ottenere benefici cognitivi clinicamente rilevanti, si propongono le seguenti dosi:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Minimo: \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70 minuti settimanali di esercizio moderato,<\/li>\n\n\n\n<li>o 35 minuti settimanali di esercizio vigoroso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Ottimale: \n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>140 minuti settimanali di esercizio moderato,<\/li>\n\n\n\n<li>o 75 minuti settimanali di esercizio vigoroso.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tipo di esercizio<\/strong>: le evidenze supportano una combinazione di modalit\u00e0:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Esercizio aerobico (camminare, nuotare, ciclismo).<\/li>\n\n\n\n<li>Allenamento di forza o resistenza.<\/li>\n\n\n\n<li>Programmi multicomponenti che includano l&#8217;equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li>Attivit\u00e0 come Tai Chi o yoga.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, viene sottolineato il <strong>valore aggiunto di integrare sfide cognitive durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/strong> (per esempio, muoversi in ambienti nuovi o svolgere compiti di orientamento) e di promuovere l&#8217;esercizio in contesti socialmente stimolanti, il che migliora l&#8217;aderenza e riduce fattori di rischio come la solitudine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali implicazioni ha l&#8217;esercizio fisico per la pratica clinica e preventiva?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questi principi rafforzano un&#8217;idea chiave: l&#8217;esercizio fisico pu\u00f2 e deve essere considerato un intervento preventivo di prima linea per la salute cerebrale, comparabile per importanza ad altre raccomandazioni sullo stile di vita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La flessibilit\u00e0 delle linee guida permette di adattarle a diversi livelli di capacit\u00e0 funzionale, facilitandone l&#8217;attuazione sia in programmi comunitari che in contesti clinici. La <strong>costanza a lungo termine<\/strong>, pi\u00f9 dell&#8217;intensit\u00e0 puntuale, emerge come il <strong>fattore decisivo per la prevenzione del deterioramento cognitivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come si collega questo approccio sull&#8217;esercizio fisico e il deterioramento cognitivo con NeuronUP?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Su <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/\">NeuronUP<\/a> si lavora da una <strong>prospettiva basata sull&#8217;evidenza per migliorare e preservare la funzione cognitiva<\/strong>. I principi descritti in questo articolo si integrano in modo naturale con un approccio globale alla cura del cervello, in cui l&#8217;attivit\u00e0 fisica, la stimolazione cognitiva e il monitoraggio longitudinale si rafforzano a vicenda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La combinazione di programmi di esercizio ben prescritti con strumenti digitali di riabilitazione e allenamento cognitivo permette:<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Potenziare la neuroplasticit\u00e0 attraverso molteplici vie.<\/li>\n\n\n\n<li>Personalizzare gli interventi in base al profilo dell&#8217;utente.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitorare l&#8217;evoluzione cognitiva in modo continuato.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<aside class=\"wp-block-group br-0111 particle-bg has-background has-sm-padding-top has-sm-padding-bottom has-sm-padding-left has-sm-padding-right\" style=\"background-color:#008096\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p class=\"has-white-color has-text-color has-xxl-font-size wp-block-paragraph\">Prova NeuronUP gratis per 7 giorni<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color wp-block-paragraph\">Digitalizza la tua valutazione e inizia a risparmiare tempo con un\u2019esperienza pi\u00f9 dinamica e coinvolgente grazie ai test digitali di NeuronUP.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\" style=\"--button-background:var(--color-custom-1);--button-background-hover:#cc7e00;\"><a class=\"wp-block-button__link button   wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/landing-store-user\/\">Inizia la prova<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/aside>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusione <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;esercizio fisico non \u00e8 solo una raccomandazione generale di salute, ma uno strumento specifico e potente per proteggere la funzione cognitiva durante l&#8217;invecchiamento. La proposta di principi chiari per la sua prescrizione rappresenta un passo importante verso la sua integrazione sistematica nelle strategie di prevenzione del deterioramento cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In un contesto in cui l&#8217;invecchiamento della popolazione \u00e8 inarrestabile, avanzare verso interventi accessibili, personalizzabili e sostenibili risulta fondamentale. L&#8217;esercizio, correttamente prescritto, si consolida come uno dei pilastri fondamentali per un invecchiamento cerebrale sano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-sm-font-size\">Heisz JJ, Waddington EE. The Principles of Exercise Prescription for Brain Health in Aging. Exercise, Sport, and Movement. 2023;2(1):e00019. doi:10.1249\/ESM.0000000000000019.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group p-4 br-0111 has-alt-background-color has-background has-light-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Domande frequenti su esercizio fisico e salute cerebrale<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-484370\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">1. Quanti minuti di esercizio sono necessari per migliorare la funzione cognitiva?<\/h3><div id=\"ac-484370\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per ottenere benefici cognitivi clinicamente rilevanti si raccomandano almeno 70 minuti settimanali di esercizio moderato o 35 minuti settimanali di esercizio vigoroso. Il range ottimale \u00e8 di 140 minuti moderati o 75 minuti vigorosi a settimana.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-484371\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">2. L&#8217;esercizio fisico pu\u00f2 prevenire il deterioramento cognitivo? <\/h3><div id=\"ac-484371\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ec. L&#8217;evidenza scientifica mostra che l&#8217;esercizio fisico regolare \u00e8 un intervento non farmacologico efficace per ridurre il rischio di deterioramento cognitivo e demenza. Il suo effetto \u00e8 legato al miglioramento del flusso sanguigno cerebrale, all&#8217;aumento del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e alla stimolazione della neuroplasticit\u00e0, specialmente nell&#8217;ippocampo. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"videosneuronup\"><h3 id=\"at-484372\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">3. L&#8217;esercizio fisico aumenta il fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF)?<\/h3><div id=\"ac-484372\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ec. L&#8217;esercizio da intensit\u00e0 moderata a vigorosa aumenta il rilascio di lattato e di altre miochine che stimolano la produzione di BDNF. Il BDNF \u00e8 fondamentale per la neuroplasticit\u00e0, la neurogenesi e i processi di memoria e apprendimento.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-484373\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">4. \u00c8 possibile combinare esercizio fisico e stimolazione cognitiva?<\/h3><div id=\"ac-484373\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ec. La combinazione di esercizio fisico e stimolazione cognitiva potenzia la neuroplasticit\u00e0 attraverso molteplici vie. Mentre l&#8217;esercizio favorisce i meccanismi biologici (BDNF, perfusione cerebrale), la stimolazione cognitiva attiva reti neuronali specifiche, generando un effetto complementare.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-484374\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">5. L&#8217;esercizio fisico sostituisce la stimolazione cognitiva?<\/h3><div id=\"ac-484374\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. L&#8217;esercizio fisico e la stimolazione cognitiva agiscono attraverso meccanismi complementari. Mentre l&#8217;esercizio favorisce processi neurobiologici come l&#8217;aumento del BDNF, la stimolazione cognitiva rafforza reti neuronali specifiche. La combinazione delle due interventi offre maggiori benefici. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-484375\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">6. A quale intensit\u00e0 dovrebbe essere prescritto l&#8217;esercizio per ottenere benefici cognitivi?<\/h3><div id=\"ac-484375\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;intensit\u00e0 raccomandata \u00e8 moderata o vigorosa. Una guida pratica \u00e8 il \u201ctalk test\u201d: durante l&#8217;esercizio moderato si pu\u00f2 parlare ma non cantare; nell&#8217;intensit\u00e0 vigorosa, mantenere una conversazione risulta difficile. Questa intensit\u00e0 \u00e8 quella che attiva con maggiore efficacia i meccanismi muscolo-cervello.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-484376\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">7. Quale tipo di esercizio \u00e8 pi\u00f9 efficace per la salute cerebrale?<\/h3><div id=\"ac-484376\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;esercizio aerobico \u00e8 quello con maggior evidenza nel miglioramento della memoria e del volume ippocampale. Tuttavia, i migliori risultati si ottengono combinando esercizio aerobico, allenamento di forza e programmi multicomponenti che includano equilibrio e coordinazione.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-484377\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">8. L&#8217;esercizio fisico pu\u00f2 ritardare l&#8217;insorgenza del morbo di Alzheimer?<\/h3><div id=\"ac-484377\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;esercizio non previene completamente la malattia di Alzheimer, ma pu\u00f2 comunque ritardarne l&#8217;insorgenza e ridurre il rischio agendo su fattori modificabili come l&#8217;inattivit\u00e0 fisica, il rischio vascolare e l&#8217;infiammazione cronica. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-484378\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">9. L&#8217;esercizio fisico \u00e8 utile nelle persone con deterioramento cognitivo lieve (MCI)?<\/h3><div id=\"ac-484378\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ec. Nelle persone con deterioramento cognitivo lieve, l&#8217;esercizio fisico regolare pu\u00f2 rallentare la progressione del deterioramento, migliorare la funzione esecutiva e favorire la riserva cognitiva. Inoltre, \u00e8 un intervento sicuro e adattabile a diversi livelli funzionali.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se ti \u00e8 piaciuto questo articolo su <strong>esercizio fisico e deterioramento cognitivo<\/strong>, probabilmente ti interesseranno questi articoli di NeuronUP:<\/h3>\n\n<div class=\"mai-grid entries entries-grid has-boxed has-image-full\" style=\"--entry-title-font-size:var(--font-size-lg);--align-text:start;--entry-meta-text-align:start;\"><div class=\"entries-wrap has-columns\" style=\"--columns-xs:1\/1;--columns-sm:1\/1;--columns-md:1\/3;--columns-lg:1\/3;--flex-xs:0 0 var(--flex-basis);--flex-sm:0 0 var(--flex-basis);--flex-md:0 0 var(--flex-basis);--flex-lg:0 0 var(--flex-basis);--column-gap:var(--spacing-lg);--row-gap:var(--spacing-lg);--align-columns:start;\"><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-attivita-per-le-abilita-visuo-spaziali tag-actividades-de-estimulacion-cognitiva tag-actividades-de-estimulacion-cognitiva-para-ninos tag-ninos\" style=\"--entry-index:1;\" aria-label=\"Lateralit\u00e0 infantile: esercizi di lateralit\u00e0 incrociata per bambini\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/attivita-di-neuroriabilitazione\/attivita-per-le-funzioni-cognitive\/attivita-per-le-abilita-visuo-spaziali\/lateralita-infantile\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Actividad-Escapa-del-laberinto.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Labirinto blu nell&#039;interfaccia educativa per la lateralit\u00e0 incrociata, con ingressi\/uscite indicate e pulsanti Genera, Visualizza soluzione e Continua.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Actividad-Escapa-del-laberinto-300x225.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Actividad-Escapa-del-laberinto-768x576.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Actividad-Escapa-del-laberinto-1024x768.webp 1024w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Actividad-Escapa-del-laberinto.webp 1200w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/attivita-di-neuroriabilitazione\/attivita-per-le-funzioni-cognitive\/attivita-per-le-abilita-visuo-spaziali\/lateralita-infantile\/\" rel=\"bookmark\">Lateralit\u00e0 infantile: esercizi di lateralit\u00e0 incrociata per bambini<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-comunicati-stampa\" style=\"--entry-index:2;\" aria-label=\"Soluzione digitale professionale intelligente per la riabilitazione e la stimolazione cognitiva nel campo della neuropsicologia\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/notizie-su-neuronup\/comunicati-stampa\/soluzione-digitale-professionale-intelligente-per-riabilitazione-e-stimolazione-cognitiva-nel-campo-della-neuropsicologia\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"194\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo-proyecto-europeo.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Logo di progetto europeo: bandiera dell&#039;Unione Europea, testo Unione Europea e lo slogan La Rioja cresce con l&#039;Europa accanto a un grappolo d&#039;uva.\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/notizie-su-neuronup\/comunicati-stampa\/soluzione-digitale-professionale-intelligente-per-riabilitazione-e-stimolazione-cognitiva-nel-campo-della-neuropsicologia\/\" rel=\"bookmark\">Soluzione digitale professionale intelligente per la riabilitazione e la stimolazione cognitiva nel campo della neuropsicologia<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-neuronup-talks tag-dipendenze tag-neuronup-talks\" style=\"--entry-index:3;\" aria-label=\"Letture consigliate sulle dipendenze\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuronup-talks\/letture-consigliate-sulle-dipendenze\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"225\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/La-adiccion-es-una-enfermedad-Jose-Maria-Ruiz-Sanchez-de-Leon-l-NeuronUP-Talks-T2-E4-l-Podcast-de-NeuronUP.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Copertina di NeuronUP Talks: uomo che parla di fronte a un set di podcast, sfondo blu e testo EP.4.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/La-adiccion-es-una-enfermedad-Jose-Maria-Ruiz-Sanchez-de-Leon-l-NeuronUP-Talks-T2-E4-l-Podcast-de-NeuronUP-300x169.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/La-adiccion-es-una-enfermedad-Jose-Maria-Ruiz-Sanchez-de-Leon-l-NeuronUP-Talks-T2-E4-l-Podcast-de-NeuronUP-768x432.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/La-adiccion-es-una-enfermedad-Jose-Maria-Ruiz-Sanchez-de-Leon-l-NeuronUP-Talks-T2-E4-l-Podcast-de-NeuronUP-1024x576.webp 1024w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/La-adiccion-es-una-enfermedad-Jose-Maria-Ruiz-Sanchez-de-Leon-l-NeuronUP-Talks-T2-E4-l-Podcast-de-NeuronUP.webp 1280w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuronup-talks\/letture-consigliate-sulle-dipendenze\/\" rel=\"bookmark\">Letture consigliate sulle dipendenze<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-psicologia tag-cervello tag-salud-mental\" style=\"--entry-index:4;\" aria-label=\"Le 7 chiavi per mantenere una buona salute mentale\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/psicologia\/le-7-chiavi-per-mantenere-una-buona-salute-mentale\/\" rel=\"bookmark\">Le 7 chiavi per mantenere una buona salute mentale<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-dislessia tag-actividades-de-estimulacion-cognitiva tag-dislessia\" style=\"--entry-index:5;\" aria-label=\"Dislessia: cos&#8217;\u00e8, sintomi, tipi ed esercizi per persone con dislessia\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/stimolazione-e-riabilitazione-cognitiva\/disturbi-del-neurosviluppo\/dislessia\/dislessia-cos-e-sintomi-tipologie-ed-esercizi-per-dislessici\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NeuronUP-Actividad-Formando-Palabras-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Attivit\u00e0 di NeuronUP per formare parole su sfondo marino, con bolle che mostrano le lettere C O S M, pesci, contatore di cuori e pulsante Termina (1\/5).\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NeuronUP-Actividad-Formando-Palabras-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/NeuronUP-Actividad-Formando-Palabras-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/stimolazione-e-riabilitazione-cognitiva\/disturbi-del-neurosviluppo\/dislessia\/dislessia-cos-e-sintomi-tipologie-ed-esercizi-per-dislessici\/\" rel=\"bookmark\">Dislessia: cos&#8217;\u00e8, sintomi, tipi ed esercizi per persone con dislessia<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-asd-disturbi-dello-spettro-autistico tag-autismo\" style=\"--entry-index:6;\" aria-label=\"L&#8217;invisibilit\u00e0 dell&#8217;autismo nelle bambine, nelle ragazze adolescenti e nelle donne\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/stimolazione-e-riabilitazione-cognitiva\/disturbi-del-neurosviluppo\/asd-disturbi-dello-spettro-autistico\/linvisibilita-dellautismo-nelle-ragazze-negli-adolescenti-e-nelle-donne\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/La-invisibilidad-del-autismo-en-ninas-adolescentes-y-mujeres-Raquel-Hernandez-Autora-NeuronUP-1.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Bambino o bambina con capelli castani ricci, espressione tranquilla e sorriso, che tiene un oggetto in un ambiente naturale con erba verde.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/La-invisibilidad-del-autismo-en-ninas-adolescentes-y-mujeres-Raquel-Hernandez-Autora-NeuronUP-1-300x200.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/La-invisibilidad-del-autismo-en-ninas-adolescentes-y-mujeres-Raquel-Hernandez-Autora-NeuronUP-1-768x512.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/La-invisibilidad-del-autismo-en-ninas-adolescentes-y-mujeres-Raquel-Hernandez-Autora-NeuronUP-1-1024x683.webp 1024w, https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/La-invisibilidad-del-autismo-en-ninas-adolescentes-y-mujeres-Raquel-Hernandez-Autora-NeuronUP-1.webp 1202w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/it\/stimolazione-e-riabilitazione-cognitiva\/disturbi-del-neurosviluppo\/asd-disturbi-dello-spettro-autistico\/linvisibilita-dellautismo-nelle-ragazze-negli-adolescenti-e-nelle-donne\/\" rel=\"bookmark\">L&#8217;invisibilit\u00e0 dell&#8217;autismo nelle bambine, nelle ragazze adolescenti e nelle donne<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dottoranda Marta Arbizu G\u00f3mez analizza le evidenze scientifiche sulla prescrizione di esercizio fisico per proteggere la salute cerebrale durante l&#8217;invecchiamento. Introduzione L&#8217;esercizio fisico e il deterioramento cognitivo sono strettamente correlati. Le evidenze scientifiche dimostrano che la attivit\u00e0 fisica regolare \u00e8 un intervento non farmacologico efficace per rallentare il deterioramento cognitivo nell&#8217;invecchiamento e ridurre il &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":231,"featured_media":48442,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"content-sidebar","footnotes":""},"categories":[452],"tags":[424,514,499],"class_list":["type-post","category-linee-di-ricerca","tag-anziani","tag-envejecimiento-normal","tag-investigacion","entry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/231"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48437\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}