{"id":32946,"date":"2024-10-01T09:37:00","date_gmt":"2024-10-01T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=32946"},"modified":"2024-10-01T09:37:00","modified_gmt":"2024-10-01T07:37:00","slug":"come-influisce-linsonnia-sulle-nostre-funzioni-esecutive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuroscienze\/neuropsicologia\/funzioni-esecutive\/come-influisce-linsonnia-sulle-nostre-funzioni-esecutive\/","title":{"rendered":"Come l’insonnia influisce sulle nostre funzioni esecutive?"},"content":{"rendered":"\n

La neuropsicologa Cristina Mart\u00ednez de Toda espone in questo articolo come influisce l’insonnia sulle nostre funzioni esecutive<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nella societ\u00e0 attuale in cui viviamo, i problemi del sonno sono molto pi\u00f9 comuni rispetto a decenni fa. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto, tra gli altri fattori, alla sovra-stimolazione sensoriale a cui siamo sottoposti quotidianamente e allo stress del nostro ritmo di vita. Difficolt\u00e0 ad addormentarsi, insonnia, sonnambulismo, tra altri disturbi del sonno, colpiscono molta pi\u00f9 popolazione di quanto si pensi, e le loro ripercussioni sulle nostre funzioni cognitive<\/a> sono ancora in fase di esplorazione.<\/p>\n\n\n\n

E infatti tra il 20 e il 48% della popolazione adulta soffre di difficolt\u00e0 ad iniziare o mantenere il sonno. Attraverso questo articolo approfondiremo come l’insonnia influisce sulle funzioni esecutive<\/a> in modo negativo, soprattutto sull’attenzione, la memoria di lavoro e la presa di decisioni.<\/p>\n\n\n\n

Che cos’\u00e8 l’insonnia?<\/h2>\n\n\n\n

L’insonnia \u00e8 il disturbo del sonno pi\u00f9 frequente<\/strong> nella popolazione spagnola, e possiamo definirla come la difficolt\u00e0 o incapacit\u00e0 sia ad addormentarsi che a mantenere il sonno per le ore necessarie.<\/p>\n\n\n\n

Il nostro corpo, per funzionare adeguatamente, ha bisogno di circa 8 ore di sonno ristoratore al giorno, anche se ci sono persone che necessitano di meno ore, intorno alle 6, o di pi\u00f9 ore, intorno alle 10.<\/p>\n\n\n\n

Questi parametri rientrerebbero nella normalit\u00e0. Il problema sorge quando si dorme meno di quelle 6 ore, in un periodo ragionevole di tempo, o non si dorme in modo continuativo.<\/p>\n\n\n\n

Che cosa sono le funzioni esecutive?<\/h2>\n\n\n\n

Le funzioni esecutive sono le capacit\u00e0 e abilit\u00e0 che ci permettono di adattarci e sopravvivere nell’ambiente in modo efficace. Tra queste possiamo evidenziare la pianificazione, la memoria di lavoro, il ragionamento, l’inibizione, la flessibilit\u00e0 cognitiva e la presa di decisioni.<\/p>\n\n\n\n

Queste funzioni esecutive potremmo intenderle come una costellazione di capacit\u00e0 che ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi e traguardi.<\/p>\n\n\n\n

In che modo l’insonnia influisce sulle nostre funzioni esecutive?<\/h2>\n\n\n\n

In che modo l’insonnia influisce sulle nostre funzioni esecutive? La privazione del sonno o l’insonnia influisce in maniera molto negativa sulle nostre funzioni esecutive.<\/p>\n\n\n\n

La mancanza di sonno interferisce nelle connessioni neuronali, facendo s\u00ec che queste rallentino o non funzionino adeguatamente, influenzando direttamente la cognizione o le funzioni esecutive<\/a>, provocando deficit nella loro funzionalit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Questo possiamo osservarlo quando dobbiamo svolgere compiti complessi o che richiedono un’attenzione sostenuta, come per esempio la guida.<\/p>\n\n\n\n

Secondo la dottoressa specializzata in disturbi del sonno, Wei-Shin Lai, “Essere svegli per 24 ore consecutive equivale ad essere legalmente ubriachi<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

Insonnia e attenzione<\/h3>\n\n\n\n

Gli studi condotti nella ricerca sull’insonnia e l’attenzione hanno messo in rilievo che, sebbene non esistano differenze significative nella velocit\u00e0 di elaborazione tra non insonni e insonni durante l’esecuzione di compiti semplici, questi ultimi sembrano invece soffrire deficit nella velocit\u00e0 di elaborazione quando devono svolgere compiti complessi.<\/p>\n\n\n\n

Sono state inoltre osservate difficolt\u00e0 nello spostare il fuoco dell’attenzione, apprezzabili soprattutto nelle persone che dormono meno di 6 ore al giorno.<\/p>\n\n\n\n

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Insonnia e memoria di lavoro<\/h3>\n\n\n\n

La memoria di lavoro \u00e8 una delle funzioni esecutive pi\u00f9 colpite dalla privazione del sonno. La memoria di lavoro si trova nella corteccia prefrontale del cervello, essendo l’area frontale dove si osserva la maggiore disfunzione associata alla mancanza di sonno.<\/p>\n\n\n\n

La risonanza magnetica funzionale ha messo in evidenza che le persone insonni devono sfruttare maggiormente le loro abilit\u00e0 cognitive per trattenere la stessa informazione di una persona non insonne.<\/p>\n\n\n\n

La capacit\u00e0 di trattenere informazioni pu\u00f2 diminuire fino al 40% nelle persone con insonnia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

In definitiva, sebbene ci sia ancora molta ricerca da fare per ottenere dati conclusivi, gli studi pi\u00f9 recenti hanno evidenziato l’importanza del sonno e della sua qualit\u00e0 nell’esecuzione delle nostre funzioni esecutive.<\/p>\n\n\n\n

Questi dati indicano una diminuzione delle risorse cognitive, problemi nel mantenimento e nel cambio del fuoco dell’attenzione, e deficit della memoria operativa. Nel complesso, suggeriscono una disfunzione prefrontale.<\/p>\n\n\n\n

Come migliorare la qualit\u00e0 del tuo sonno?<\/h2>\n\n\n\n

Alla luce di quanto osservato in questo articolo, diventa evidente e fondamentale prestare attenzione alla qualit\u00e0 e alla durata del nostro sonno. Questi piccoli accorgimenti, se li segui con regolarit\u00e0, aiuteranno a migliorare la qualit\u00e0 del tuo sonno.<\/p>\n\n\n\n