{"id":24545,"date":"2023-04-04T08:18:35","date_gmt":"2023-04-04T06:18:35","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=24545"},"modified":"2023-04-04T08:18:35","modified_gmt":"2023-04-04T06:18:35","slug":"benefici-della-lettura-per-il-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuroscienze\/neuroscienze-del-cervello\/benefici-della-lettura-per-il-cervello\/","title":{"rendered":"I benefici della lettura per il cervello"},"content":{"rendered":"\n

La coach della riserva cognitiva e specialista in terapie di stimolazione cognitiva per persone con e senza deterioramento cognitivo, Nora Rodr\u00edguez, parla di quanto sia importante leggere libri e i benefici della lettura per il cervello.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS, s\/f) indica che ogni tre secondi una persona nel mondo sviluppa qualche tipo di demenza<\/strong>, per cui, di fronte a questa imminente e preoccupante realt\u00e0, dobbiamo conoscere strategie che ci permettano di affrontare il deterioramento cognitivo patologico e non patologico<\/strong>. L’uso di Terapie Non Farmacologiche (TNFs), attraverso strumenti come la lettura e la scrittura, \u00e8, oltre che efficace, una forma piacevole di stimolazione cognitiva.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Terapie Non Farmacologiche (TNFs)<\/h2>\n\n\n\n

Le TNFs sono state definite (Olazar\u00e1n, 2010), come \u201cqualsiasi intervento non chimico, mirato e replicabile, sostenuto da una base teorica, realizzato sul paziente o sul caregiver, con la capacit\u00e0 potenziale di ottenere qualche beneficio rilevante\u201d<\/strong>. Esiste una vasta gamma di TNFs, tra cui possiamo trovare interventi focalizzati sulle funzioni cognitive della persona, che si concentrano sull’elaborazione delle informazioni, l’orientamento nella realt\u00e0 e l’evocazione dei ricordi, tra gli altri obiettivi.<\/p>\n\n\n\n

In questo tipo di interventi TNFs, possiamo trovare attivit\u00e0 basate su esercizi di memoria, attenzione, concentrazione, linguaggio, funzioni esecutive e visuospaziali,<\/strong> sia in forma di gruppo sia individuale, con o senza l’uso di nuove tecnologie. <\/p>\n\n\n\n

Possono essere inoltre utilizzate terapie di orientamento spaziale, temporale e personale<\/strong>, cos\u00ec come esercizi di reminiscenza per riportare al presente i ricordi del passato, impiegando elementi come canzoni, fotografie, profumi, sapori e altri oggetti.<\/p>\n\n\n\n

Un’altra forma di stimolare cognitivamente, in particolare gli anziani<\/strong>, \u00e8 attraverso la lettura commentata di un tema o di un libro precedentemente selezionato<\/strong>, affinch\u00e9 in modo individuale o di gruppo si svolgano commenti, dibattiti e argomentazioni che approfondiscano, chiariscano e riflettano sul contenuto e sul significato della lettura.<\/p>\n\n\n\n

Stimolando cognitivamente il cervello attraverso la lettura in modo continuativo<\/strong>, ne traiamo beneficio perch\u00e9 aumentiamo la forza dei tessuti cerebrali<\/strong> e, di conseguenza, aiutiamo a ridurre il declino cognitivo dovuto all’et\u00e0; allo stesso tempo preveniamo malattie neurologiche come l’Alzheimer e altre demenze. Numerosi studi mostrano un’associazione positiva tra la lettura e il deterioramento cognitivo, il che implica che esiste un declino cognitivo maggiore se siamo privi dell’abitudine alla lettura e possediamo un basso livello di istruzione.<\/p>\n\n\n\n

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L’importanza dei libri<\/h2>\n\n\n\n

Da migliaia di anni, i libri sono stati il supporto di tutto ci\u00f2 che si sa e che si desidera condividere<\/strong>, servendo a perpetuare la conoscenza e a offrire svago, ma senza che si conoscano davvero i veri benefici della lettura per il nostro cervello.<\/p>\n\n\n\n

Nel corso di tutti questi anni, il libro \u00e8 stato a disposizione dell’uomo in diverse forme, ma \u00e8 stato nell’anno 2000 quando \u00e8 stato pubblicato su internet il primo libro in formato elettronico,<\/strong> onore che tocc\u00f2 al libro Riding the Bullet di Stephen King. <\/p>\n\n\n\n

Attualmente, esistono innumerevoli case editrici e librerie<\/strong> dove possiamo accedere a opere letterarie innumerevoli in formato fisico o digitale.<\/p>\n\n\n\n

Conoscere queste informazioni ci serve a confermare che la lettura, una delle delle principali risorse per affrontare il deterioramento cognitivo<\/strong>, viene sprecata o sottoutilizzata proprio per mancanza di conoscenza dei molteplici benefici della lettura per la nostra salute cerebrale.<\/p>\n\n\n\n

Molti studi avvalorano innumerevoli benefici della lettura che vanno dall’incremento della immaginazione e della creativit\u00e0<\/strong>, fino a questioni pi\u00f9 rilevanti quando arriviamo alla vecchiaia, come proteggerci dal deterioramento cognitivo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cosa succede quando leggiamo?<\/h2>\n\n\n\n

Quando leggiamo si attivano parti molto specifiche della rete del nostro cervello, localizzate principalmente nell’emisfero sinistro<\/strong>, che \u00e8 responsabile della ragione e della logica<\/strong>, oltre che del linguaggio e della conoscenza.<\/p>\n\n\n\n

Leggendo iniziamo a percorrere il testo con la vista, cercando di riconoscere le lettere impresse. Attiviamo aree cerebrali<\/strong> decifrando il significato di quella combinazione di lettere e riusciamo a trasmettere informazioni ad altre regioni del nostro cervello.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f9 leggiamo in modo concentrato e attento, pi\u00f9 andiamo a modificare e rafforzare il nostro cervello<\/strong> e le sue connessioni neuronali, arrivando persino a generare pi\u00f9 neuroni<\/strong>; tutto ci\u00f2 \u00e8 la parte centrale dei benefici della lettura.<\/p>\n\n\n\n

Un punto da sottolineare \u00e8 l’importanza della frequenza e della modalit\u00e0 di lettura affinch\u00e9 essa diventi realmente un fattore di protezione contro il deterioramento cognitivo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diversi studi hanno dimostrato che il habitus della lettura frequente per pi\u00f9 di cinque anni <\/strong>e possedere almeno l’istruzione primaria completa, possono essere considerati fattori protettivi contro il deterioramento cognitivo associato all’et\u00e0 (Esteve, 2013).<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, la lettura dovrebbe essere effettuata in modo lento, attento <\/strong>e, soprattutto, coinvolgendo i nostri sensi per vivere davvero ci\u00f2 che stiamo leggendo. <\/p>\n\n\n\n

Dobbiamo lasciare libera l’immaginazione affinch\u00e9 realizzi rappresentazioni mentali dei protagonisti e dei paesaggi descritti, cos\u00ec come per evocare profumi, sapori e colori talvolta menzionati nella lettura. La lettura deve essere un’esperienza vigorosa, intensa e estremamente gratificante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Benefici della lettura<\/h2>\n\n\n\n

Abbiamo gi\u00e0 menzionato come benefici della lettura l’aumento della immaginazione, creativit\u00e0 e l’attivazione<\/strong> di processi cerebrali. Esistono molti altri benefici della lettura frequente, tra cui possiamo segnalare:<\/p>\n\n\n\n

1. Attivazione della memoria<\/h3>\n\n\n\n

Le persone assidue alla lettura hanno pi\u00f9 facilit\u00e0 a comprendere le strutture delle frasi, il che si riferisce a una migliore comprensione e a una maggiore esercitazione della memoria.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Leggendo stiamo esercitando la nostra capacit\u00e0 mnemonica<\/strong> relazionando personaggi, eventi e luoghi, ricordando queste relazioni per poter analizzare cosa \u00e8 successo nella storia e poi prevedere e inferire dove sta andando.<\/p>\n\n\n\n

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2. Migliora le funzioni cognitive<\/h3>\n\n\n\n

Migliora funzioni cognitive come la concentrazione, attenzione, linguaggio e fluidit\u00e0 verbale.<\/strong> Tutte queste miglioreranno man mano che il cervello si abituer\u00e0 a leggere in modo continuativo. <\/p>\n\n\n\n

3. Promuove l’empatia<\/h3>\n\n\n\n

La lettura ci permette di percepire e comprendere diverse situazioni<\/strong> che vivono i personaggi, comprendendo meglio i loro sentimenti e stati mentali.<\/p>\n\n\n\n

La lettura nella vecchiaia e a qualsiasi et\u00e0<\/h2>\n\n\n\n

L’abitudine alla lettura non \u00e8, di per s\u00e9, una garanzia che ci renda immuni dall’affrontare malattie neurodegenerative come l’Alzheimer o altre demenze. Tuttavia, \u00e8 importante sottolineare che l’abitudine alla lettura s\u00ec riesce a ritardare e rallentare il deterioramento cognitivo legato all’et\u00e0.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La lettura \u00e8 una delle attivit\u00e0 riconosciute come pi\u00f9 benefiche per avere un cervello sano a qualsiasi et\u00e0. <\/strong>Sfortunatamente, nel corso della vita non si presta sufficiente attenzione al cervello per mantenerlo esercitato e sano.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 una realt\u00e0 che \u201ctutto ci\u00f2 che \u00e8 buono per il cuore, \u00e8 buono per il cervello\u201d, tuttavia, non basta fare esercizio fisico<\/strong>, mantenere una dieta equilibrata e una buona idratazione.<\/p>\n\n\n\n

Benefici della lettura nelle persone anziane<\/h3>\n\n\n\n

Il cervello richiede molte pi\u00f9 cose di quelle che non siamo abituati a collegare alla salute cerebrale.<\/strong> Avvicinandoci o diventando persone anziane, dobbiamo sforzarci di mantenere una buona abitudine di lettura, poich\u00e9 promuove la nostra salute cerebrale fornendo, oltre a tutto quanto gi\u00e0 menzionato, i seguenti benefici:<\/p>\n\n\n\n

1. Apprendimento di cose nuove<\/h4>\n\n\n\n

Attraverso la lettura possiamo conoscere diversi<\/strong> luoghi, culture e modi di pensare<\/strong> o di risolvere situazioni.<\/p>\n\n\n\n

2. Riduzione dello stress<\/h4>\n\n\n\n

La lettura \u00e8 capace di ridurre il ritmo cardiaco<\/strong>, ottenendo il rilassamento della persona, diminuendo lo stress e l’ansia in modo significativo. Studi hanno dimostrato che la lettura \u00e8 addirittura pi\u00f9 efficace nel ridurre lo stress, rispetto ad ascoltare musica o fare una passeggiata.<\/p>\n\n

3. Riduzione dell’insonnia<\/h4>\n\n\n\n

L’abitudine alla lettura pu\u00f2 essere impiegata come uno strumento per ottenere una corretta routine di igiene del sonno<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Come gi\u00e0 accennato, la lettura ci permette di rilassarci, il che contribuisce a permetterci di addormentarci pi\u00f9 facilmente<\/strong>. \u00c8 importante sottolineare che \u00e8 pi\u00f9 probabile riuscirci se si legge su libri cartacei; qualora si utilizzino dispositivi elettronici, la lettura dovrebbe essere effettuata su schermi opachi.<\/p>\n\n\n\n

La lettura e la socializzazione <\/h3>\n\n\n\n

Un beneficio della lettura che non \u00e8 ancora stato menzionato \u00e8 che la lettura \u00e8 una grande compagna per persone di qualsiasi et\u00e0. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nella lettura possiamo trovare un mondo di esperienze e di personaggi che ci aiutano a sopravvivere all’isolamento e alla cosiddetta \u201csolitudine non desiderata\u201d<\/strong>, problema che prevale soprattutto tra le persone adulte maggiori, e che a poco a poco sta guadagnando terreno fino a diventare forse molto presto un’epidemia.<\/p>\n\n\n\n

I libri hanno la caratteristica di essere facilmente trasportabili<\/strong> e attualmente sono molto facili da acquisire<\/strong>, poich\u00e9 esistono migliaia di libri digitali che possono essere scaricati gratuitamente. <\/p>\n\n\n\n

D’altra parte, i libri ci permettono di avvicinarci a laboratori di lettura, dove possiamo leggere, riflettere e socializzare<\/strong> in base al tema del libro selezionato. <\/p>\n\n\n\n

Inoltre, leggendo, stiamo acquisendo conoscenze, dati, idee e vocabolario<\/strong> che ci permettono di intrattenere conversazioni pi\u00f9 interessanti, fluide e profonde con persone a noi vicine o, forse, per fare nuove amicizie.<\/p>\n\n\n\n

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Conclusione<\/h2>\n\n\n\n

Come si pu\u00f2 vedere da quanto espresso, la lettura \u00e8 uno dei principali strumenti a nostra disposizione<\/strong> per affrontare il deterioramento cognitivo e poter rallentare l’insorgenza di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer o altre demenze. <\/p>\n\n\n\n

Leggere in modo profondo, consapevole e attento ci permette di ottenere molteplici benefici<\/strong> come migliorare la nostra memoria, attenzione, concentrazione e linguaggio, cos\u00ec come ridurre lo stress e l’insonnia. <\/p>\n\n\n\n

Fortunatamente, la lettura \u00e8 attualmente alla portata della maggior parte delle persone<\/strong>, grazie alle versioni digitali di grandi opere letterarie. \u00c8 davvero uno spreco mettere da parte tutta questa vasta salute cerebrale che ci aspetta su uno scaffale o su una pagina di Internet.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cLa lettura non ha effetti collaterali, regala libri, regala salute cerebrale\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n

ESTEVE ESTEVE, Miguel e  COLLADO GIL, \u00c1ngel. L’abitudine alla lettura come fattore protettivo del deterioramento cognitivo. Gac Sanit [online]. 2013, vol.27, n.1 [citato  2023-03-01], pp.68-71. Recuperato da: http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-91112013000100013&lng=es&nrm=iso<\/p>\n\n\n\n

Olazar\u00e1n, J., Reisberg, B., Clare, L., Cruz, I., Pe\u00f1a-Casanova, J., del Ser, T., \u2026 & Mu\u00f1iz, R. (2010). Efficacia delle terapie non farmacologiche nella malattia di Alzheimer: una revisione sistematica. Recuperato da: https:\/\/www.ceafa.es\/files\/2012\/05\/4cef943853-2.pdf<\/p>\n\n\n\n

Organizzazione Panamericana della Salute (s\/f). Demenza. Recuperato da: https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/demencia<\/p>\n\n\n\n

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