{"id":15014,"date":"2022-07-12T08:38:39","date_gmt":"2022-07-12T06:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=15014"},"modified":"2022-07-12T08:38:39","modified_gmt":"2022-07-12T06:38:39","slug":"le-funzioni-esecutive-che-sono-quale-e-il-loro-ruolo-e-come-migliorarle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/it\/neuroscienze\/neuropsicologia\/funzioni-esecutive\/le-funzioni-esecutive-che-sono-quale-e-il-loro-ruolo-e-come-migliorarle\/","title":{"rendered":"Le funzioni esecutive: cosa sono, qual \u00e8 il loro ruolo e come migliorarle"},"content":{"rendered":"\n

In un certo senso, avrai gi\u00e0 utilizzato una forma di funzioni esecutive<\/strong> per cercare e cliccare su questo articolo.<\/p>\n\n\n\n

E, ora che lo stai leggendo, starai utilizzando un’altra forma di funzione esecutiva per mantenere la tua attenzione<\/strong>, permettendo al tuo cervello di minimizzare qualsiasi rumore di fondo che avrebbe potuto causare una distrazione.<\/p>\n\n\n\n

Ma, cosa sono esattamente le funzioni esecutive? E perch\u00e9 sono cos\u00ec importanti?<\/p>\n\n\n\n

Cosa sono le funzioni esecutive?<\/h2>\n\n\n\n

Secondo la definizione del Center on the Developing Child dell’Universit\u00e0 di Harvard, le funzioni esecutive si riferiscono a “un insieme di processi mentali<\/strong> che ci permettono di pianificare<\/strong> il tempo, ricordare<\/strong> le istruzioni, concentrare la attenzione<\/strong> e gestire con successo pi\u00f9 attivit\u00e0<\/strong>“. Grazie a queste abilit\u00e0, siamo in grado di filtrare qualsiasi distrazione, dare priorit\u00e0 ai compiti, controllare i nostri impulsi e stabilire obiettivi raggiungibili nella nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

Che si tratti di concentrarsi a scuola, pianificare una vacanza, organizzare un incontro con amici e familiari, creare una campagna sul posto di lavoro o montare un mobile di IKEA, le funzioni esecutive ci danno la capacit\u00e0 di gestire molte aree della vita permettendoci di fare le cose.<\/p>\n\n\n\n

Come un direttore d’orchestra, le funzioni esecutive gestiscono efficacemente l’ampia gamma di processi interni del cervello, organizzando ogni “musicista” -o capacit\u00e0 cognitiva<\/strong>– affinch\u00e9 sappiano quando entrare in azione, con chi, quanto o come fermarsi.<\/p>\n\n\n\n

Senza questo livello di controllo esecutivo, i nostri cervelli semplicemente non potrebbero lavorare senza intoppi o funzionare nel modo corretto, lasciandoci con una carenza di autocontrollo e un’incapacit\u00e0 di gestire adeguatamente il nostro comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Il ruolo delle funzioni esecutive<\/h2>\n\n\n\n

Le funzioni esecutive svolgono un ruolo fondamentale nella nostra capacit\u00e0 di funzionare normalmente. Per questo, quando non funzionano correttamente, ci\u00f2 pu\u00f2 avere un effetto drastico sulla nostra capacit\u00e0 di concentrazione, di gestire carichi di lavoro multipli, di scartare informazioni irrilevanti, di controllare i nostri impulsi e di ricordare le cose in modo efficace.<\/p>\n\n\n\n

Non solo, ma quando queste funzioni esecutive non lavorano in concerto, anche le funzioni esecutive di ordine superiore possono essere compromesse, influenzando la nostra capacit\u00e0 di risolvere problemi, ragionare e pianificare (Miller y Wallis, 2009).<\/p>\n\n\n\n

Per questo motivo, i problemi delle funzioni esecutive sono comunemente associati al Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattivit\u00e0<\/strong> (ADHD) e alla demenza<\/strong>, due condizioni neurologiche caratterizzate da sintomi come l’incapacit\u00e0 di attenzione e la mancanza di controllo sulle reazioni emotive.<\/p>\n\n\n\n

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Problemi di disfunzione esecutiva<\/h2>\n\n\n\n

Quando le funzioni esecutive sono influenzate negativamente in qualche modo -sia per dipendenza, mancanza di sonno, stress o malattia- di solito ci sono una vasta gamma di conseguenze.<\/p>\n\n\n\n

Queste variano da persona a persona, ma, in generale, includono:<\/p>\n\n\n\n

Ansia<\/h3>\n\n\n\n

I sentimenti di ansia sono comuni quando le funzioni esecutive sono alterate.<\/p>\n\n\n\n

Si ritiene che lo stress, ad esempio, perturbi la memoria di lavoro<\/strong> e la flessibilit\u00e0 cognitiva<\/strong> (Shields et al., 2016), alterando la nostra capacit\u00e0 di organizzarci, pianificare il nostro tempo e lavorare in modo produttivo. A causa di questa incapacit\u00e0 di concentrarsi, i sentimenti di panico e ansia possono presto cominciare a comparire, aumentando ulteriormente i nostri livelli di stress e creando una sorta di trappola.<\/p>\n\n\n\n

Ritardi<\/h3>\n\n\n\n

Le funzioni esecutive controllano la nostra capacit\u00e0 di gestire efficacemente il tempo<\/strong>, pianificando le nostre giornate per dare priorit\u00e0 a quali compiti svolgere e quando. Pertanto, nei casi in cui ci\u00f2 \u00e8 compromesso, molte persone arriveranno spesso in ritardo e avranno difficolt\u00e0 a sapere quali attivit\u00e0 devono svolgere per prime.<\/p>\n\n\n\n

Allo stesso modo, \u00e8 comune perdere oggetti a causa del fallimento delle funzioni esecutive nella nostra memoria di lavoro.<\/p>\n\n\n\n

Mancanza di autocontrollo<\/h3>\n\n\n\n

I deficit della funzione esecutiva possono anche influenzare significativamente la capacit\u00e0 di una persona di concentrarsi<\/strong> e svolgere compiti<\/strong>, specialmente nei momenti in cui \u00e8 necessario svolgere pi\u00f9 attivit\u00e0 contemporaneamente.<\/p>\n\n\n\n

Si ritiene che ci\u00f2 sia dovuto alla mancanza di autocontrollo e all’incapacit\u00e0 di dare priorit\u00e0 ai carichi di lavoro<\/strong>, il che ci rende pi\u00f9 inclini a procrastinare o ad avere problemi nel controllare il nostro comportamento impulsivo.<\/p>\n\n\n\n

Come migliorare le funzioni esecutive?<\/h2>\n\n\n\n

I deficit delle funzioni esecutive possono essere incredibilmente comuni, ma fortunatamente ci sono diversi modi per affrontarli.<\/p>\n\n\n\n

Una di queste \u00e8 la terapia di riabilitazione cognitiva<\/strong>, il cui obiettivo \u00e8 migliorare il funzionamento cognitivo in caso di lesione cerebrale o deterioramento cognitivo per ripristinare il normale funzionamento o compensare i deficit cognitivi.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, la creazione di liste di controllo e la compilazione di calendari, per esempio, possono essere molto utili quando si hanno problemi con la gestione del tempo, poich\u00e9 facilitano la gestione dei carichi di lavoro in un formato pi\u00f9 visivo.<\/p>\n\n\n\n

Allo stesso modo, annotare date, scadenze, nomi e numeri di telefono pu\u00f2 rafforzare la memoria di lavoro<\/strong>, aiutando a garantire che nessuna informazione importante venga persa o dimenticata involontariamente.<\/p>\n\n\n\n

D’altra parte, gestire adeguatamente i livelli di stress pu\u00f2 anche migliorare significativamente le funzioni esecutive. Che si tratti di praticare tecniche di consapevolezza, trascorrere pi\u00f9 tempo all’aria aperta, incontrare amici o familiari, o semplicemente di lasciare pi\u00f9 tempo tra le attivit\u00e0, tutte le forme di sollievo dallo stress aiuteranno a mantenere in funzione gli ingranaggi interni del cervello.<\/p>\n\n\n\n

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Conclusioni<\/h2>\n\n\n\n

Quindi, in risposta alla domanda “che cosa sono le funzioni esecutive?”, si tratta dei processi mentali che plasmano la nostra giornata e ci rendono ci\u00f2 che siamo.<\/p>\n\n\n\n

Senza di esse, la nostra vita sarebbe notevolmente alterata, il che non solo influenzerebbe la nostra capacit\u00e0 di lavorare efficacemente, ma anche di mantenere relazioni.<\/p>\n\n\n\n

Pertanto, \u00e8 importante fare ci\u00f2 che si pu\u00f2 per mantenere le proprie funzioni esecutive sane a lungo termine. Altrimenti, si potrebbe finire per sostituire il telefono, il portafoglio o le chiavi perse pi\u00f9 spesso di quanto si vorrebbe.<\/p>\n\n\n\n

Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n