{"id":49293,"date":"2026-04-07T08:00:00","date_gmt":"2026-04-07T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=49293"},"modified":"2026-06-25T16:19:18","modified_gmt":"2026-06-25T14:19:18","slug":"exercice-physique-et-sante-cerebrale-comment-ameliore-la-memoire-et-prevenir-la-deterioration-cognitive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/neurosciences\/cerveau\/exercice-physique-et-sante-cerebrale-comment-ameliore-la-memoire-et-prevenir-la-deterioration-cognitive\/","title":{"rendered":"Exercice physique et sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale : comment il am\u00e9liore la m\u00e9moire et pr\u00e9vient le d\u00e9clin cognitif"},"content":{"rendered":"\n

Daniel Vel\u00e1zquez-D\u00edaz, investigador postdoctoral del ExPhy Research Group de la Universidad de C\u00e1diz, destaca desde la evidencia cient\u00edfica cu\u00e1les son los bienfaits de l’exercice physique durant l’enfance, l’\u00e2ge adulte et la vieillesse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Le exercice physique peut-il am\u00e9liorer la m\u00e9moire et pr\u00e9venir le d\u00e9clin cognitif ? Les preuves scientifiques indiquent que oui.<\/strong>

L’exercice physique est l’une des interventions non pharmacologiques les plus efficaces pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale tout au long de la vie. Les preuves scientifiques montrent que l’activit\u00e9 physique favorise non seulement la condition physique, mais am\u00e9liore aussi des fonctions cognitives telles que la m\u00e9moire, l’attention et les fonctions ex\u00e9cutives, et contribue \u00e0 la pr\u00e9vention du d\u00e9clin cognitif et de la d\u00e9mence.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

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Introduction <\/h2>\n\n\n\n

Quand on pense \u00e0 l’exercice physique, on l’associe g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la pratique d’un certain type de sport<\/a>, \u00e0 l’am\u00e9lioration de la condition physique ou \u00e0 la perte de poids. Cependant, la science d\u00e9montre depuis des ann\u00e9es que le mouvement est aussi l’un des outils les plus puissants pour prendre soin du cerveau<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De l’enfance \u00e0 la vieillesse, l’exercice physique influence le d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral, les performances cognitives, la sant\u00e9 mentale et la pr\u00e9vention du d\u00e9clin cognitif. Ci-dessous, nous passons en revue quelques aspects que disent les preuves scientifiques sur les bienfaits de l’exercice physique \u00e0 chaque \u00e9tape de la vie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Enfance et adolescence: exercice physique, sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et performance scolaire <\/h2>\n\n\n\n

L’enfance et l’adolescence sont des \u00e9tapes cl\u00e9s pour le d\u00e9veloppement du cerveau. Pendant ces ann\u00e9es, le cerveau est particuli\u00e8rement plastique<\/strong>, ce qui signifie qu’il r\u00e9pond de mani\u00e8re tr\u00e8s sensible aux stimuli de l’environnement, parmi lesquels l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les enfants et adolescents les plus actifs<\/strong>, ou en meilleure condition physique, pr\u00e9sentent de meilleures performances cognitives et scolaires<\/strong>, en particulier dans des processus tels que l’attention<\/a>, la m\u00e9moire<\/a> et les fonctions ex\u00e9cutives<\/a> (Donnelly et al., 2016). \u00c9videmment, ces comp\u00e9tences sont fondamentales pour l’apprentissage et la r\u00e9ussite scolaire.<\/p>\n\n\n\n

De plus, les preuves vont au-del\u00e0 des performances scolaires. Des \u00e9tudes utilisant des techniques de neuroimagerie ont montr\u00e9 que la l’activit\u00e9 physique est associ\u00e9e \u00e0 un volume plus important<\/strong> de <\/strong>structures c\u00e9r\u00e9brales cl\u00e9s, comme l’hippocampe et les ganglions de la base, r\u00e9gions impliqu\u00e9es dans la m\u00e9moire, l’apprentissage et le contr\u00f4le cognitif<\/strong> (Cadenas-Sanchez et al., 2023). Par exemple, des recherches dirig\u00e9es par l’Universidad de Granada ont observ\u00e9 des associations positives entre la condition physique et le volume de diff\u00e9rentes r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales chez les enfants (Cadenas-Sanchez et al., 2023).<\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame, les preuves scientifiques indiquent que des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s d’activit\u00e9 physique sont associ\u00e9s \u00e0 de meilleurs r\u00e9sultats scolaires en math\u00e9matiques et en langue pendant l’adolescence<\/strong> (Donnelly et al., 2016; Esteban-Cornejo et al., 2015).<\/p>\n\n\n\n

Ces constats renforcent l’id\u00e9e que le l’exercice physique n’est pas seulement sant\u00e9, c’est aussi \u00e9ducation<\/strong>. Promouvoir une \u00e9ducation physique de qualit\u00e9, le jeu actif et la r\u00e9duction du temps pass\u00e9 en position assise peut avoir un impact direct sur le d\u00e9veloppement cognitif des enfants et adolescents.<\/p>\n\n\n\n

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\u00c2ge adulte: el papel del ejercicio f\u00edsico en la salud mental <\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 l’\u00e2ge adulte, l’exercice physique devient un alli\u00e9 fondamental pour la sant\u00e9 mentale<\/a><\/strong>. L’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression sont parmi les troubles mentaux les plus r\u00e9pandus et repr\u00e9sentent une charge importante sur les plans personnel, social et \u00e9conomique.<\/p>\n\n\n\n

Les preuves scientifiques montrent que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’exercice physique est associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction significative des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression et d’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> (Rebar et al., 2015). Des m\u00e9ta-analyses et des revues syst\u00e9matiques ont montr\u00e9 que l’exercice peut \u00eatre une strat\u00e9gie efficace tant pour la pr\u00e9vention que comme traitement compl\u00e9mentaire<\/strong> de ces troubles (Rebar et al., 2015; Schuch et al., 2016).<\/p>\n\n\n\n

Les m\u00e9canismes qui expliquent ces bienfaits <\/strong>sont multiples:<\/p>\n\n\n\n