{"id":4661,"date":"2023-03-13T07:50:00","date_gmt":"2023-03-13T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/?p=4661"},"modified":"2025-09-25T16:06:37","modified_gmt":"2025-09-25T14:06:37","slug":"sport-et-cerveau-le-sport-meilleur-allie-pour-notre-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/neurosciences\/cerveau\/sport-et-cerveau-le-sport-meilleur-allie-pour-notre-cerveau\/","title":{"rendered":"Sport et cerveau: le sport, meilleur alli\u00e9 pour notre cerveau"},"content":{"rendered":"\n

Activit\u00e9 physique et sant\u00e9 mentale<\/h2>\n\n\n\n

Nous savons que la pratique r\u00e9guli\u00e8re du sport a de multiples effets b\u00e9n\u00e9fiques<\/strong> sur notre corps. \u00catre en forme permet d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9 et de pr\u00e9venir les maladies. Sur le plan physique<\/strong>, les avantages de la pratique du sport<\/strong> sont bien connus : le maintien d’un poids id\u00e9al, l\u2019am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9, la r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue ou encore le tonus musculaire parmi de nombreux autres b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n\n\n\n

Au niveau mental<\/strong>, il existe \u00e9galement de nombreuses modifications qui sont li\u00e9es \u00e0 notre bien-\u00eatre psychologique. Les neurosciences ont montr\u00e9 que la pratique du sport agit directement sur le fonctionnement du cerveau, \u00e9vitant d\u2019\u00e9ventuelles alt\u00e9rations. \u00c0 travers cet article, nous verrons comment l\u2019exercice physique am\u00e9liore notre capacit\u00e9 fonctionnelle<\/strong> et, finalement, notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Sport et neurotransmetteurs<\/h2>\n\n\n\n

Dans le cerveau, il y a des millions de neurones qui sont connect\u00e9s les uns aux autres par un circuit extr\u00eamement complexe. La connexion entre les neurones se fait par le biais d\u2019un type d\u2019hormones, appel\u00e9es neurotransmetteurs<\/strong>. Ces neurotransmetteurs sont des biomol\u00e9cules n\u00e9cessaires au transport de l\u2019information.<\/p>\n\n\n\n

Si les neurotransmetteurs fonctionnent correctement, le corps et l\u2019esprit entrent dans un \u00e9tat appel\u00e9 \u00e9quilibre r\u00e9gulier dans les fonctions du syst\u00e8me nerveux (SN).<\/p>\n\n\n\n

Parmi les diff\u00e9rents bienfaits que les neurotransmetteurs apportent \u00e0 l\u2019organisme, nous soulignons la capacit\u00e9 de concentration, la m\u00e9moire, l\u2019apprentissage, la qualit\u00e9 du sommeil et du repos, la r\u00e9gulation du stress et le raisonnement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ensuite, nous parlerons des neurotransmetteurs les plus importants produits et lib\u00e9r\u00e9s pendant le sport ou l\u2019activit\u00e9 physique :<\/p>\n\n\n\n

La dopamine<\/h3>\n\n\n\n

La dopamine est le neurotransmetteur du plaisir et est associ\u00e9e \u00e0 la sensation de relaxation<\/strong>. Au niveau cognitif, la dopamine r\u00e9gule des fonctions telles que l\u2019apprentissage et la m\u00e9moire<\/strong>, et joue un r\u00f4le fondamental dans la prise de d\u00e9cision<\/strong>. Ces fonctions ex\u00e9cutives<\/strong> sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau.<\/p>\n\n\n\n

\n
Que sont les fonctions ex\u00e9cutives ?<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

S\u00e9rotonine<\/h3>\n\n\n\n

La s\u00e9rotonine est \u00e9galement connue sous le nom d\u2019hormone du bonheur et g\u00e9n\u00e9ralement abr\u00e9g\u00e9e en 5-HT. Il est responsable de la r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit, du sommeil et de l\u2019humeur<\/strong>. Produit des \u00e9tats de bien-\u00eatre et d\u2019euphorie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

IGF-1<\/h3>\n\n\n\n

Dans ce cas, nous parlons d\u2019un type de prot\u00e9ine, directement li\u00e9 \u00e0 la croissance<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quand cela se produit, il affecte le soi-disant \u00ab facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau \u00bb (BDNF), essentiel dans les fonctions de raisonnement sup\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n

Si le BDNF est bloqu\u00e9, des capacit\u00e9s telles que l\u2019apprentissage et la m\u00e9moire sont bloqu\u00e9es. Pour essayer de le comprendre un peu mieux, le BDNF serait comme l\u2019engrais de notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Faire du sport augmente le niveau de BDNF<\/strong>, directement li\u00e9 \u00e0 la formation de nouveaux neurones dans l\u2019hippocampe, une zone c\u00e9r\u00e9brale intrins\u00e8quement li\u00e9e \u00e0 l\u2019apprentissage et \u00e0 la m\u00e9moire.<\/p>\n\n\n\n

Les exp\u00e9riences les plus r\u00e9centes sugg\u00e8rent que l\u2019exercice physique combin\u00e9 avec des antid\u00e9presseurs augmente consid\u00e9rablement le niveau de BDNF, de 250 %.<\/p>\n\n\n\n

Ac\u00e9tylcholine<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019ac\u00e9tylcholine est le meilleur alli\u00e9 pour pr\u00e9venir la d\u00e9t\u00e9rioration neurologiqu<\/strong>e. Il est responsable de l\u2019activation musculaire et sa fonction principale est d\u2019am\u00e9liorer les fonctions cognitives<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Endorphines<\/h3>\n\n\n\n

Ce sont les neurotransmetteurs par excellence quand on parle de sport, et ils r\u00e9gulent \u00e9galement l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Ils pourraient \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme \u00abla drogue\u00bb de l\u2019athl\u00e8te. Le sentiment de bien-\u00eatre<\/strong> et de satisfaction qu\u2019il produit lorsqu\u2019il est s\u00e9par\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 physique est responsable du fait que le lendemain, la personne souhaite reprendre le sport et en faire l\u2019exp\u00e9rience. Il y a un effet appel\u00e9 \u00ab The Runner\u2019s Euphoria \u00bb, qui peut \u00eatre expliqu\u00e9 \u00e0 travers ces param\u00e8tres.<\/p>\n\n\n\n

Antid\u00e9presseurs \u2026 ou sport ?<\/h2>\n\n\n\n

De nombreuses \u00e9tudes men\u00e9es par des chercheurs d’Harvard, aupr\u00e8s de milliers de personnes ont montr\u00e9 que l\u2019effet produit par l\u2019activit\u00e9 physique est aussi efficace que celui produit par les antid\u00e9presseurs<\/strong>. (dans les traitements de la d\u00e9pression l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e)<\/p>\n\n\n\n

Il faut \u00eatre prudent avec cette recherche, qui \u00e0 aucun moment ne sugg\u00e8re ou recommande la substitution ou l\u2019\u00e9limination des antid\u00e9presseurs sur ordonnance. Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de personnes ayant re\u00e7u un diagnostic de d\u00e9pression depuis plus de 7 ans est tr\u00e8s int\u00e9ressante.<\/p>\n\n\n\n

Ils ont \u00e9t\u00e9 entra\u00een\u00e9s pendant 12 semaines combinant cyclisme et course \u00e0 pied. 30 % ont r\u00e9ussi \u00e0 se remettre compl\u00e8tement de la d\u00e9pression. Cette recherche a \u00e9galement permis d\u2019obtenir des donn\u00e9es sur le type d\u2019activit\u00e9 le mieux adapt\u00e9 pour lutter contre ce trouble.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9sultats observ\u00e9s affirment qu\u2019un exercice physique intense<\/strong> est recommand\u00e9 chez les hommes. Dans le cas des femmes d\u00e9pressives sans origine g\u00e9n\u00e9tique, c\u2019est aussi le plus appropri\u00e9. Si, en revanche, il y a une composante h\u00e9r\u00e9ditaire ou des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux dans la d\u00e9pression de ces femmes, un type d\u2019exercice plus doux<\/strong> est recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, il est largement d\u00e9montr\u00e9 que le sport contribue \u00e0 r\u00e9duire les \u00e9tats d\u00e9pressifs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous avez aim\u00e9 cet article sur le sport et le cerveau, vous pourriez \u00e9galement \u00eatre int\u00e9ress\u00e9 par ces autres articles de blog :<\/h3>\n\n\n
\"\"<\/a>

Nouvelles activit\u00e9s NeuronUP : entra\u00eenez les fonctions cognitives dans des situations du quotidien<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article>
\"\"<\/a>

Nouvelle activit\u00e9 Attention s\u00e9lective (Adultes)<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article>
\"R\u00e9action<\/a>

La cognition sociale ou comment comprendre les personnes : exercices de cognition sociale<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article>
\"Activit\u00e9<\/a>

7+1 activit\u00e9s pour enfants avec des besoins \u00e9ducatifs sp\u00e9ciaux<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article>
\"Exercices<\/a>

Exercices de cognition sociale pour enfants<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article>
\"Activit\u00e9<\/a>

Activit\u00e9 pour identifier les \u00e9motions : Devinez le visage ?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Activit\u00e9 physique et sant\u00e9 mentale Nous savons que la pratique r\u00e9guli\u00e8re du sport a de multiples effets b\u00e9n\u00e9fiques sur notre corps. \u00catre en forme permet d\u2019am\u00e9liorer la sant\u00e9 et de pr\u00e9venir les maladies. Sur le plan physique, les avantages de la pratique du sport sont bien connus : le maintien d’un poids id\u00e9al, l\u2019am\u00e9lioration de la flexibilit\u00e9, …<\/p>\n","protected":false},"author":201,"featured_media":34015,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[599],"tags":[657,922,886],"class_list":{"2":"type-post","7":"category-cerveau","8":"tag-cerveau","9":"tag-neurosciences","10":"tag-sante-mentale","11":"entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/201"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4661\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}