{"id":40949,"date":"2025-07-17T07:00:00","date_gmt":"2025-07-17T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=40949"},"modified":"2025-07-17T07:00:00","modified_gmt":"2025-07-17T05:00:00","slug":"impact-de-lalimentation-riche-en-omega-3-sur-lattention-donnees-scientifiques-et-applications-cliniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/investigation\/lignes-de-recherche\/impact-de-lalimentation-riche-en-omega-3-sur-lattention-donnees-scientifiques-et-applications-cliniques\/","title":{"rendered":"Preuve scientifique de l&rsquo;impact des om\u00e9ga-3 sur l&rsquo;attention et la performance cognitive"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-xl-font-size wp-block-paragraph\">Cet article expose la <strong>relation entre les niveaux d&rsquo;om\u00e9ga-3 et l&rsquo;attention chez les adolescents<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introduction<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet article se base directement sur l&rsquo;\u00e9tude publi\u00e9e en 2023 dans la revue <em>European Child &amp; Adolescent Psychiatry<\/em>, titr\u00e9e <em>\u00abRed blood cell omega\u20113 fatty acids and attention scores in healthy adolescents\u00bb<\/em> par Pinar-Mart\u00ed et al. Cette \u00e9tude de r\u00e9f\u00e9rence examine en profondeur la <strong>association entre les niveaux d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3 dans le sang, en particulier le DHA et l&rsquo;ALA,&nbsp; et les performances attentionnelles chez des adolescents en bonne sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que sont les om\u00e9ga-3 et pourquoi sont-ils importants pour le cerveau ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acides gras essentiels et d\u00e9veloppement cognitif<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les om\u00e9ga-3 sont des acides gras polyinsatur\u00e9s \u00e0 longue cha\u00eene qui doivent \u00eatre apport\u00e9s par l&rsquo;alimentation, car l&rsquo;organisme humain ne les synth\u00e9tise pas de mani\u00e8re efficace. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les plus importants sont :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>DHA (acide docosahexa\u00e9no\u00efque)<\/strong> : composant structural fondamental des membranes neuronales. Il se concentre dans des r\u00e9gions du cerveau comme le cortex pr\u00e9frontal, impliqu\u00e9 dans l&rsquo;attention ex\u00e9cutive et le contr\u00f4le de soi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>EPA (acide eicosapenta\u00e9no\u00efque)<\/strong> : il a des effets anti-inflammatoires et participe \u00e0 la r\u00e9gulation des neurotransmetteurs.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ALA (acide alpha-linol\u00e9nique)<\/strong> : d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale, pr\u00e9curseur des pr\u00e9c\u00e9dents, bien que tr\u00e8s peu converti en DHA chez l&rsquo;humain.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sources alimentaires de DHA et son r\u00f4le dans le d\u00e9veloppement cognitif<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le DHA provient principalement de la consommation de poissons gras (saumon, sardine, maquereau, thon) et, dans une moindre mesure, des algues. Son incorporation dans le tissu c\u00e9r\u00e9bral est plus intense pendant le d\u00e9veloppement in utero, l&rsquo;enfance et l&rsquo;adolescence, des p\u00e9riodes caract\u00e9ris\u00e9es par une forte plasticit\u00e9 synaptique et une remodelage cortical.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Attention et neurod\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral chez les adolescents <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L&rsquo;adolescence repr\u00e9sente un moment cl\u00e9 pour la maturation de la <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/domaines-dintervention\/fonctions-cognitives\/lattention\/\">attention<\/a><\/strong>, particuli\u00e8rement en raison des changements que subit le cortex pr\u00e9frontal. Cette r\u00e9gion c\u00e9r\u00e9brale, responsable du contr\u00f4le ex\u00e9cutif, se r\u00e9organise activement pendant la pubert\u00e9, la rendant particuli\u00e8rement sensible aux influences environnementales, notamment l&rsquo;alimentation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique \u00e9lev\u00e9 du cerveau en d\u00e9veloppement, qui peut consommer jusqu&rsquo;\u00e0 20 % de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique totale, exige un apport continu de nutriments essentiels. Parmi eux, les om\u00e9ga-3 se distinguent par leur r\u00f4le dans la fluidit\u00e9 des membranes neuronales, la synaptogen\u00e8se et une transmission synaptique efficace, aspects cl\u00e9s pour une attention efficace.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group br-0111 has-primary-background-color has-background has-dark-background has-sm-padding-top has-sm-padding-left has-sm-padding-right has-xxl-margin-top\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full desktop-position-absolute desktop-bottom-0 mobile-width-50 mobile-m-inline-auto has-xl-margin-top\"><img decoding=\"async\" width=\"292\" height=\"338\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/certificat-produit.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-31568\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/certificat-produit-259x300.webp 259w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/certificat-produit.webp 292w\" sizes=\"(max-width: 292px) 100vw, 292px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color\"><strong>Abonnez-vous<\/strong> <br>\u00e0 notre <br>Newsletter<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button--1\" style=\"--button-outline-color:var(--color-white);--button-outline-color-hover:rgba(0,0,0,0.8);\"><a class=\"wp-block-button__link button button-outline   wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/newsletter\/\">Abonnez-vous<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preuves scientifiques sur la mani\u00e8re dont les om\u00e9ga-3 affectent l&rsquo;attention chez les adolescents<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conception de l&rsquo;\u00e9tude et m\u00e9thodologie<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une recherche publi\u00e9e dans European Child &amp; Adolescent Psychiatry en 2023 a \u00e9valu\u00e9 l&rsquo;impact du DHA et de l&rsquo;ALA chez des adolescents en bonne sant\u00e9 au moyen de biomarqueurs sanguins. Dans cette \u00e9tude transversale ont particip\u00e9 332 adolescents \u00e2g\u00e9s de 11 \u00e0 16 ans, \u00e9valu\u00e9s au moyen de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mesure des acides gras dans les \u00e9rythrocytes<\/strong> (DHA et ALA) comme reflet de la consommation alimentaire \u00e0 moyen terme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Attention Network Test (ANT)<\/strong> : test informatis\u00e9 qui analyse trois r\u00e9seaux attentionnels : attention soutenue, orientation et attention ex\u00e9cutive.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les donn\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 ajust\u00e9es en fonction de variables sociod\u00e9mographiques, du mode de vie, de l&rsquo;adh\u00e9sion au r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, de l&rsquo;activit\u00e9 physique, de la consommation d&rsquo;alcool et de tabac, et du niveau d&rsquo;\u00e9ducation des parents.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sultats concernant le DHA et l&rsquo;attention<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 des associations coh\u00e9rentes entre des niveaux \u00e9lev\u00e9s de DHA et de meilleures performances dans plusieurs dimensions de l&rsquo;attention :<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Variabilit\u00e9 du temps de r\u00e9action (HRT-SE)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une erreur standard plus faible dans les temps de r\u00e9ponse a \u00e9t\u00e9 interpr\u00e9t\u00e9e comme une attention soutenue plus stable.<\/li>\n\n\n\n<li>Ce sch\u00e9ma a \u00e9t\u00e9 statistiquement significatif chez les adolescents du tiers sup\u00e9rieur en DHA.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Temps de r\u00e9action global (HRT)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les participants avec des niveaux \u00e9lev\u00e9s de DHA ont r\u00e9pondu plus rapidement aux stimuli, ce qui s&rsquo;associe \u00e0 une plus grande efficacit\u00e9 attentionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Conflit dans les t\u00e2ches ex\u00e9cutives<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On a observ\u00e9 un temps de r\u00e9ponse plus court face \u00e0 des stimuli conflictuels, ce qui refl\u00e8te une meilleure fonction de l&rsquo;attention ex\u00e9cutive et du contr\u00f4le cognitif.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9sultats concernant l&rsquo;ALA et l&rsquo;impulsivit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que l&rsquo;ALA n&rsquo;ait pas \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 des <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/activites-de-neuro-reeducation\/activites-pour-les-fonctions-cognitives\/activites-dattention\/10-activites-pour-travailler-lattention-soutenue\/\">am\u00e9liorations de l&rsquo;attention soutenue<\/a>, on a n\u00e9anmoins observ\u00e9 une<strong> r\u00e9duction significative de l&rsquo;indice d&rsquo;impulsivit\u00e9<\/strong>. Cette d\u00e9couverte est particuli\u00e8rement pertinente dans des contextes cliniques comme le <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/activites-de-neuro-reeducation\/activites-pour-les-tdah\/8-activites-de-reeducation-cognitive-pour-enfants-atteints-de-tdah\/\">TDAH<\/a> ou les troubles de la personnalit\u00e9, o\u00f9 le contr\u00f4le inhibiteur est affect\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il convient de noter que les niveaux d&rsquo;ALA dans le sang n&rsquo;\u00e9taient pas corr\u00e9l\u00e9s \u00e0 une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de noix ou d&rsquo;autres sources v\u00e9g\u00e9tales, ce qui pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 la faible consommation d&rsquo;aliments riches en ALA (comme les noix) dans l&rsquo;\u00e9chantillon \u00e9tudi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns br-0111 particle-bg p-5 has-primary-background-color has-background is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color\">Essayez NeuronUP 7 jours gratuitement<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color wp-block-paragraph\">Vous pourrez travailler avec nos activit\u00e9s, concevoir des s\u00e9ances ou effectuer des r\u00e9habilitations \u00e0 distance<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-fe48e5de wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\" style=\"--button-background:var(--color-custom-1);--button-background-hover:#cc7e00;\"><a class=\"wp-block-button__link button   wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/landing\/\">Commencez votre essai<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9canismes physiologiques propos\u00e9s <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Effets du DHA sur l&rsquo;attention<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Modulation des neurotransmetteurs<\/strong> : le DHA influence la dopamine et la s\u00e9rotonine, impliqu\u00e9es dans la motivation, l&rsquo;attention et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plasticit\u00e9 synaptique<\/strong> : am\u00e9liore la communication entre neurones, facilitant des r\u00e9ponses rapides et pr\u00e9cises aux stimuli pertinents.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R\u00e9duction de l&rsquo;inflammation c\u00e9r\u00e9brale<\/strong> : son action anti-inflammatoire peut pr\u00e9server l&rsquo;int\u00e9grit\u00e9 des r\u00e9seaux attentionnels.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potentiel de l&rsquo;ALA comme modulateur de l&rsquo;impulsivit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que sa conversion en DHA soit limit\u00e9e, l&rsquo;ALA pourrait:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stimuler la neurogen\u00e8se dans les r\u00e9gions corticales.<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9liorer la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle par des m\u00e9canismes antioxydants.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9duire l&rsquo;impulsivit\u00e9 en modulant l&rsquo;activit\u00e9 dopaminergique pr\u00e9frontale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recommandations cliniques sur la consommation d&rsquo;om\u00e9ga-3 pour am\u00e9liorer l&rsquo;attention<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En pratique p\u00e9diatrique et chez l&rsquo;adolescent<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Favoriser la consommation de poissons gras au moins deux fois par semaine.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9valuer l&rsquo;\u00e9tat nutritionnel des patients pr\u00e9sentant des difficult\u00e9s attentionnelles.<\/li>\n\n\n\n<li>Inclure l&rsquo;analyse du profil lipidique sanguin comme outil diagnostique.<\/li>\n\n\n\n<li>Envisager la suppl\u00e9mentation en DHA en cas de faible consommation ou de conditions cliniques sp\u00e9cifiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En sant\u00e9 mentale et troubles du neurod\u00e9veloppement<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le potentiel de l&rsquo;ALA comme adjuvant dans le traitement de l&rsquo;impulsivit\u00e9 m\u00e9rite davantage de recherches, bien que les donn\u00e9es actuelles incitent \u00e0 envisager son inclusion di\u00e9t\u00e9tique dans des interventions globales pour les adolescents pr\u00e9sentant des troubles du comportement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Limitations de l&rsquo;\u00e9tude et pistes futures<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9tant transversal, l&rsquo;\u00e9tude ne permet pas d&rsquo;inf\u00e9rer une causalit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des essais cliniques randomis\u00e9s sont n\u00e9cessaires pour confirmer ces r\u00e9sultats et \u00e9tablir des recommandations nutritionnelles sp\u00e9cifiques pour l&rsquo;attention.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les acides gras om\u00e9ga-3, en particulier le DHA, jouent un <strong>r\u00f4le cl\u00e9 dans l&rsquo;optimisation de l&rsquo;attention pendant l&rsquo;adolescence, une \u00e9tape critique du d\u00e9veloppement c\u00e9r\u00e9bral<\/strong>. Leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques sur l&rsquo;attention soutenue, la rapidit\u00e9 de r\u00e9ponse et le contr\u00f4le ex\u00e9cutif positionnent ces lipides comme des composants essentiels d&rsquo;un r\u00e9gime neuroprotecteur.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>L&rsquo;ALA<\/strong>, bien que pr\u00e9sentant des effets plus modestes, <strong>pourrait avoir une valeur th\u00e9rapeutique dans la r\u00e9gulation de l&rsquo;impulsivit\u00e9<\/strong>, ouvrant la voie \u00e0 de nouvelles strat\u00e9gies nutritionnelles dans le domaine de la sant\u00e9 mentale juv\u00e9nile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les professionnels de sant\u00e9 doivent consid\u00e9rer le profil lipidique alimentaire comme un facteur modifiable dans la prise en charge des <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/activites-de-neuro-reeducation\/activites-pour-les-fonctions-cognitives\/activites-dattention\/quest-ce-que-lattention-definition-problemes-et-activites-pour-la-travailler\/\">troubles de l&rsquo;attention<\/a> et des troubles cognitifs, en int\u00e9grant la nutrition fond\u00e9e sur des preuves comme partie de l&rsquo;approche th\u00e9rapeutique globale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-sm-font-size\">Dubnov-Raz G et al. (2014). The effect of alpha-linolenic acid supplementation on ADHD symptoms. Front Hum Neurosci.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Fan J et al. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. J Cogn Neurosci;14:340\u2013347.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Handeland K et al. (2017). Fatty fish intake and attention performance. Nutr J;16:64.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Hodson L, Skeaff CM. (2008). Fatty acid composition of adipose tissue and blood in humans. Prog Lipid Res;47:348\u2013380.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Janssen CIF, Kiliaan AJ. (2014). Long-chain polyunsaturated fatty acids from genesis to senescence. Prog Lipid Res;53:1\u201317.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Pinar-Mart\u00ed, A. et al. (2023). Red blood cell omega-3 fatty acids and attention scores in healthy adolescents. European Child &amp; Adolescent Psychiatry, 32:2187\u20132195. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00787-022-02064-w <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Posner MI, Petersen SE. (1990). The attention system of the human brain. Annu Rev Neurosci;13:25\u201342.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Van der Wurff ISM et al. (2016). Association between blood omega-3 index and cognition. Nutrients;8(1):13.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group p-4 br-0111 has-alt-background-color has-background has-light-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Questions fr\u00e9quentes sur les om\u00e9ga-3 et l&rsquo;attention<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-409490\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">1. Quel r\u00f4le joue le DHA dans l&rsquo;attention des adolescents ?<\/h3><div id=\"ac-409490\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le DHA (acide docosahexa\u00e9no\u00efque) est un composant structural essentiel du cerveau, en particulier du cortex pr\u00e9frontal, r\u00e9gion directement li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;attention soutenue, s\u00e9lective et ex\u00e9cutive. Une consommation ad\u00e9quate est associ\u00e9e \u00e0 une am\u00e9lioration des performances attentionnelles, des temps de r\u00e9action plus rapides et une plus grande stabilit\u00e9 de la r\u00e9ponse cognitive.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-409491\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">2. Comment la consommation de poissons gras influence-t-elle l&rsquo;attention ?<\/h3><div id=\"ac-409491\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les poissons gras sont la principale source alimentaire de DHA. Diverses \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les adolescents qui consomment fr\u00e9quemment des poissons gras obtiennent de meilleurs r\u00e9sultats aux tests d&rsquo;attention, ce qui sugg\u00e8re une relation directe entre cette habitude alimentaire et une attention plus efficace.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"videosneuronup\"><h3 id=\"at-409492\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">3. Une alimentation riche en ALA peut-elle am\u00e9liorer l&rsquo;attention ?<\/h3><div id=\"ac-409492\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ALA (acide alpha-linol\u00e9nique), d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale, ne montre pas d&rsquo;association directe avec des am\u00e9liorations de l&rsquo;attention soutenue. Cependant, il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que des niveaux \u00e9lev\u00e9s d&rsquo;ALA dans le sang peuvent \u00eatre corr\u00e9l\u00e9s \u00e0 une r\u00e9duction de l&rsquo;impulsivit\u00e9, ce qui pourrait indirectement favoriser une meilleure attention dans des situations de contr\u00f4le inhibiteur.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-409493\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">4. Est-il recommand\u00e9 de suppl\u00e9menter en om\u00e9ga-3 pour am\u00e9liorer l&rsquo;attention ?<\/h3><div id=\"ac-409493\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans les cas o\u00f9 la consommation de DHA est faible \u2014 que ce soit en raison d&rsquo;un r\u00e9gime restrictif ou de pr\u00e9f\u00e9rences alimentaires \u2014 la suppl\u00e9mentation en om\u00e9ga-3 peut \u00eatre envisag\u00e9e comme une strat\u00e9gie valable. N\u00e9anmoins, elle doit toujours \u00eatre prescrite et supervis\u00e9e par un professionnel de sant\u00e9, et accompagn\u00e9e d&rsquo;une \u00e9valuation globale du profil attentionnel du patient.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-409494\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">5. Existe-t-il des preuves scientifiques solides sur l&rsquo;effet des om\u00e9ga-3 sur l&rsquo;attention ?<\/h3><div id=\"ac-409494\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui. Des \u00e9tudes comme celle de Pinar-Mart\u00ed et al. (2023) ont montr\u00e9, au moyen de biomarqueurs sanguins et de tests neuropsychologiques standardis\u00e9s, qu&rsquo;une proportion plus \u00e9lev\u00e9e de DHA est significativement associ\u00e9e \u00e0 une meilleure attention chez des adolescents en bonne sant\u00e9. Ces r\u00e9sultats soutiennent l&rsquo;impact des om\u00e9ga-3 sur la fonction attentionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Quels aliments favorisent une bonne attention du point de vue nutritionnel ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En plus des poissons gras et des noix, d&rsquo;autres aliments qui favorisent une bonne attention incluent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Graines de chia et de lin (sources d&rsquo;ALA).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0152ufs enrichis en om\u00e9ga-3.<\/li>\n\n\n\n<li>Algues marines (source alternative de DHA pour les v\u00e9g\u00e9taliens).<\/li>\n\n\n\n<li>Huile de poisson ou huile de krill (en compl\u00e9ments).<\/li>\n\n\n\n<li>Fruits, l\u00e9gumes et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes qui compl\u00e8tent un r\u00e9gime anti-inflammatoire et neuroprotecteur.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si cet article sur<strong> les preuves scientifiques de l&rsquo;impact des om\u00e9ga-3 sur l&rsquo;attention et les performances cognitives<\/strong> vous a plu, ces articles de NeuronUP pourraient \u00e9galement vous int\u00e9resser :<\/h3>\n\n<div class=\"mai-grid entries entries-grid has-boxed has-image-full\" style=\"--entry-title-font-size:var(--font-size-lg);--align-text:start;--entry-meta-text-align:start;\"><div class=\"entries-wrap has-columns\" style=\"--columns-xs:1\/1;--columns-sm:1\/1;--columns-md:1\/3;--columns-lg:1\/3;--flex-xs:0 0 var(--flex-basis);--flex-sm:0 0 var(--flex-basis);--flex-md:0 0 var(--flex-basis);--flex-lg:0 0 var(--flex-basis);--column-gap:var(--spacing-lg);--row-gap:var(--spacing-lg);--align-columns:start;\"><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-tdah tag-atencion tag-funciones-ejecutivas tag-tdah tag-trastornos-del-neurodesarrollo\" style=\"--entry-index:1;\" aria-label=\"Traitement du TDAH avec le neurofeedback\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/actualites-de-la-stimulation-cognitive\/troubles-neuro-developpementaux\/tdah\/tda-et-neuronup-neurofeedback-entrainement-des-fonctions-executives\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/the-image-of-the-human-brain.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Illustration stylis\u00e9e d\u2019un cerveau humain illumin\u00e9 en bleu et violet, avec des connexions neuronales brillantes.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/the-image-of-the-human-brain-300x200.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/the-image-of-the-human-brain-768x512.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/the-image-of-the-human-brain-1024x683.webp 1024w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/the-image-of-the-human-brain.webp 1200w\" 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href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/actualites-de-la-stimulation-cognitive\/maladies-neurodegeneratives\/comprendre-la-demence-frontotemporale-limportance-de-la-psychoeducation-pour-les-membres-de-la-famille\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Comprendiendo-la-demencia-frontotemporal-La-importancia-de-la-psicoeducacion-para-los-familiares-NeuronUP.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Une neuropsychologue \u00e9change avec une famille dans un cadre clinique, illustrant la psycho\u00e9ducation pour la d\u00e9mence frontotemporale.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Comprendiendo-la-demencia-frontotemporal-La-importancia-de-la-psicoeducacion-para-los-familiares-NeuronUP-300x200.webp 300w, 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aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Entrenamiento-cognitivo-motor.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Jeune portant un casque de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle concentr\u00e9, accompagn\u00e9 par un professionnel qui soutient ses bras lors de la r\u00e9\u00e9ducation.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Entrenamiento-cognitivo-motor-300x200.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Entrenamiento-cognitivo-motor-768x512.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Entrenamiento-cognitivo-motor-1024x683.webp 1024w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Entrenamiento-cognitivo-motor.webp 1200w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/actualites-de-la-stimulation-cognitive\/entrainement-cognitif-moteur-utilisation-de-taches-duales-realite-virtuelle-et-augmentee\/\" rel=\"bookmark\">Entra\u00eenement cognitif-moteur : utilisation des t\u00e2ches duales, r\u00e9alit\u00e9 virtuelle et r\u00e9alit\u00e9 augment\u00e9e<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-lesions-cerebrales tag-accident-vasculaire-cerebral tag-dano-cerebral-adquirido\" style=\"--entry-index:4;\" aria-label=\"Troubles psychiatriques li\u00e9s au dommage c\u00e9r\u00e9bral acquis\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/actualites-de-la-stimulation-cognitive\/lesions-cerebrales\/troubles-psychiatriques-dans-les-lesions-cerebrales-acquises\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"127\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/trastornos-psiquiatricos-en-dano-cerebral.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Conception stylis\u00e9e d&#039;un c\u0153ur biphas\u00e9 en violet et bleu, symbole visuel des troubles psychiatriques apr\u00e8s une l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/trastornos-psiquiatricos-en-dano-cerebral-300x95.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/trastornos-psiquiatricos-en-dano-cerebral-768x243.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/trastornos-psiquiatricos-en-dano-cerebral-1024x324.webp 1024w, 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pour les personnes atteintes de la maladie d&rsquo;Alzheimer\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/activites-de-neuro-reeducation\/activites-pour-la-maladie-dalzheimer\/seance-de-stimulation-cognitive-pour-les-personnes-atteintes-de-la-maladie-dalzheimer\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Actividades-NeuronUP-Evita-la-multa-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Capture d&#039;\u00e9cran de la session de stimulation cognitive avec des cartes portant les lettres A, B et C et le bouton Terminer.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Actividades-NeuronUP-Evita-la-multa-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Actividades-NeuronUP-Evita-la-multa-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 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Introduction Cet article se base directement sur l&rsquo;\u00e9tude publi\u00e9e en 2023 dans la revue European Child &amp; Adolescent Psychiatry, titr\u00e9e \u00abRed blood cell omega\u20113 fatty acids and attention scores in healthy adolescents\u00bb par Pinar-Mart\u00ed et al. 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