{"id":32946,"date":"2024-10-01T09:37:00","date_gmt":"2024-10-01T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=32946"},"modified":"2024-10-01T09:37:00","modified_gmt":"2024-10-01T07:37:00","slug":"comment-linsomnie-affecte-t-elle-nos-fonctions-executives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/neurosciences\/neuropsychologie-et-informations\/fonctions-executives\/comment-linsomnie-affecte-t-elle-nos-fonctions-executives\/","title":{"rendered":"Comment l’insomnie affecte-t-elle nos fonctions ex\u00e9cutives ?"},"content":{"rendered":"\n

La neuropsic\u00f3loga Cristina Mart\u00ednez de Toda expone en este art\u00edculo c\u00f3mo afecta el insomnie a nuestras fonctions ex\u00e9cutives<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Dans la soci\u00e9t\u00e9 actuelle dans laquelle nous vivons, les probl\u00e8mes de sommeil sont beaucoup plus fr\u00e9quents que dans les d\u00e9cennies pr\u00e9c\u00e9dentes. Cela est d\u00fb, entre autres facteurs, \u00e0 la surstimulation sensorielle \u00e0 laquelle nous sommes soumis quotidiennement, et au stress de notre rythme de vie. Difficult\u00e9s \u00e0 l’endormissement, insomnie, somnambulisme, entre autres troubles du sommeil, touchent bien plus de personnes que ce que l’on croit, et leurs r\u00e9percussions sur nos fonctions cognitives<\/a> sont encore en cours d’exploration.<\/p>\n\n\n\n

Et en effet, entre 20 et 48 % de la population adulte souffre de difficult\u00e9s pour initier ou maintenir le sommeil. \u00c0 travers cet article nous approfondirons la mani\u00e8re dont l’insomnie affecte n\u00e9gativement nos fonctions ex\u00e9cutives<\/a>, en particulier l’attention, la m\u00e9moire de travail et la prise de d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que l’insomnie ?<\/h2>\n\n\n\n

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fr\u00e9quent<\/strong> dans la population espagnole, et nous pouvons le d\u00e9finir comme la difficult\u00e9 ou l’incapacit\u00e9 tant \u00e0 s’endormir qu’\u00e0 rester endormi pendant les heures n\u00e9cessaires.<\/p>\n\n\n\n

Notre corps, pour fonctionner correctement, a besoin d’environ 8 heures de sommeil r\u00e9parateur par jour, bien que certaines personnes n\u00e9cessitent moins d’heures, autour de 6, ou plus d’heures, autour de 10.<\/p>\n\n\n\n

Ces param\u00e8tres entreraient dans la normalit\u00e9. Le probl\u00e8me survient lorsque l’on dort moins de ces 6 heures, sur une p\u00e9riode de temps raisonnable, ou que le sommeil n’est pas continu.<\/p>\n\n\n\n

Quelles sont les fonctions ex\u00e9cutives ?<\/h2>\n\n\n\n

Les fonctions ex\u00e9cutives sont les capacit\u00e9s et habilet\u00e9s qui nous permettent de nous adapter et de survivre dans l’environnement de mani\u00e8re efficace. Parmi elles, nous pouvons mettre en avant la planification, la m\u00e9moire de travail, le raisonnement, l’inhibition, la flexibilit\u00e9 cognitive et la prise de d\u00e9cision.<\/p>\n\n\n\n

Ces fonctions ex\u00e9cutives peuvent \u00eatre comprises comme une constellation de capacit\u00e9s qui nous aident \u00e0 atteindre nos objectifs et nos buts.<\/p>\n\n\n\n

Comment l’insomnie affecte-t-elle nos fonctions ex\u00e9cutives ?<\/h2>\n\n\n\n

Comment l’insomnie affecte-t-elle nos fonctions ex\u00e9cutives ? La privation de sommeil ou l’insomnie affecte nos fonctions ex\u00e9cutives de mani\u00e8re tr\u00e8s n\u00e9gative.<\/p>\n\n\n\n

Le manque de sommeil interf\u00e8re avec les connexions neuronales, faisant que celles-ci ralentissent ou ne fonctionnent pas correctement, affectant directement la cognition ou les fonctions ex\u00e9cutives<\/a>, provoquant des d\u00e9ficits dans leur fonctionnalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut s’observer lorsque nous devons effectuer des t\u00e2ches complexes ou demandant une attention soutenue, comme par exemple la conduite.<\/p>\n\n\n\n

Selon la docteure sp\u00e9cialiste des troubles du sommeil, Wei-Shin Lai, \u00ab\u00a0Rester \u00e9veill\u00e9 pendant 24 heures cons\u00e9cutives \u00e9quivaut \u00e0 \u00eatre l\u00e9galement ivre<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Insomnie et attention<\/h3>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes men\u00e9es sur l’insomnie et l’attention ont mis en \u00e9vidence que, bien qu’il n’existe pas de diff\u00e9rences significatives dans la vitesse de traitement entre non-insomniaques et insomniaques lors de l’ex\u00e9cution de t\u00e2ches simples, ces derniers semblent toutefois souffrir de d\u00e9ficits de vitesse de traitement lorsqu’ils doivent r\u00e9aliser des t\u00e2ches complexes.<\/p>\n\n\n\n

On a \u00e9galement observ\u00e9 des difficult\u00e9s \u00e0 changer le focus de l’attention, surtout chez les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour.<\/p>\n\n\n\n

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Insomnie et m\u00e9moire de travail<\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e9moire de travail est l’une des fonctions ex\u00e9cutives les plus affect\u00e9es par la privation de sommeil. La m\u00e9moire de travail se situe dans le cortex pr\u00e9frontal du cerveau, la zone frontale \u00e9tant celle o\u00f9 l’on observe le plus de dysfonction li\u00e9e au manque de sommeil.<\/p>\n\n\n\n

L’imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique fonctionnelle a mis en \u00e9vidence que les personnes insomniaques doivent davantage mobiliser leurs capacit\u00e9s cognitives pour retenir la m\u00eame information qu’une personne non-insomniaque.<\/p>\n\n\n\n

La capacit\u00e9 \u00e0 retenir l’information peut diminuer jusqu’\u00e0 40% chez les personnes souffrant d’insomnie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En d\u00e9finitive, bien qu’il reste encore beaucoup de recherches \u00e0 mener pour obtenir des donn\u00e9es concluantes, les \u00e9tudes les plus r\u00e9centes ont soulign\u00e9 l’importance du sommeil et de sa qualit\u00e9 dans le rendement de nos fonctions ex\u00e9cutives.<\/p>\n\n\n\n

Ces donn\u00e9es indiquent une diminution des ressources cognitives, des probl\u00e8mes de maintien et de changement du focus de l’attention, et un d\u00e9ficit de m\u00e9moire op\u00e9rationnelle. Dans l’ensemble, elles sugg\u00e8rent une dysfonction pr\u00e9frontale.<\/p>\n\n\n\n

Comment am\u00e9liorer ta qualit\u00e9 de sommeil ?<\/h2>\n\n\n\n

Au vu de ce qui a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 dans cet article, il est \u00e9vident et primordial de pr\u00eater attention \u00e0 la qualit\u00e9 et \u00e0 la dur\u00e9e de notre sommeil. Ces petits conseils, si tu les suis r\u00e9guli\u00e8rement, aideront \u00e0 am\u00e9liorer ta qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n\n\n\n