{"id":28792,"date":"2025-07-20T09:02:42","date_gmt":"2025-07-20T09:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=28792"},"modified":"2026-01-29T17:39:06","modified_gmt":"2026-01-29T15:39:06","slug":"les-zones-bleues-longevite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/actualites-de-la-stimulation-cognitive\/vieillissement-normal\/les-zones-bleues-longevite\/","title":{"rendered":"Les zones bleues et le secret de la long\u00e9vit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

La neuropsychologue Diana Carolina G\u00f3mez Blanco nous explique dans cet article ce que sont les zones bleues<\/strong> (ZA) et le secret de la long\u00e9vit\u00e9 de leurs habitants, en mettant particuli\u00e8rement l\u2019accent sur les caract\u00e9ristiques, les cl\u00e9s et les styles de vie des populations des ZA.<\/p>\n\n\n\n

Les zones bleues et le secret de la long\u00e9vit\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Depuis l\u2019Antiquit\u00e9, la qu\u00eate de la jeunesse \u00e9ternelle<\/strong> a fascin\u00e9 l\u2019humanit\u00e9, et nombreux sont ceux qui ont recherch\u00e9 la formule magique permettant d\u2019allonger la dur\u00e9e de vie et de vaincre la mort redout\u00e9e. Encore aujourd\u2019hui, cet \u00e9lan effr\u00e9n\u00e9 pour rester jeune perdure, et de plus en plus de r\u00e9gimes, proc\u00e9dures m\u00e9dicales et articles de beaut\u00e9 pr\u00e9tendent arr\u00eater le temps. Toutefois, ce qui est ind\u00e9niable, c\u2019est que, depuis les 150 derni\u00e8res ann\u00e9es, l\u2019esp\u00e9rance de vie a augment\u00e9<\/strong> de fa\u00e7on vertigineuse : de plus en plus de personnes atteignent un \u00e2ge avanc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab La long\u00e9vit\u00e9 augmente dans le monde entier plus rapidement que beaucoup d\u2019entre nous ne pouvons l\u2019imaginer. En fait, les d\u00e9mographes affirment que le b\u00e9b\u00e9 qui vivra jusqu\u2019\u00e0 200 ans est d\u00e9j\u00e0 n\u00e9 \u00bb (Figueroa Suarez et al., 2019, p. 281). On souligne \u00e9galement qu\u2019un vieillissement sans pr\u00e9c\u00e9dent<\/strong> de la population est en cours dans l\u2019histoire de l\u2019humanit\u00e9. Et bien qu\u2019ils aient r\u00e9duit la mortalit\u00e9 cardiovasculaire, les d\u00e9c\u00e8s dus aux maladies du syst\u00e8me nerveux et aux troubles mentaux ont, au contraire, augment\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"Graphique
Projection de l\u2019augmentation de l\u2019esp\u00e9rance de vie mondiale. https:\/\/es.statista.com\/grafico\/29351\/esperanza-de-vida-al-nacer-estimada-por-region\/<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Compte tenu de ce qui pr\u00e9c\u00e8de, le style de vie moderne<\/strong>, qui encourage principalement la s\u00e9dentarit\u00e9, ainsi que l\u2019int\u00e9gration de technologies facilitant la vie<\/strong> tant sur le plan physique que cognitif, une alimentation \u00e0 base de produits transform\u00e9s riches en sucres, sodium, calories et graisses satur\u00e9es, et un rythme de vie stressant, font que ce r\u00eave d\u2019une long\u00e9vit\u00e9 \u00e9tendue est compromis tant en dur\u00e9e qu\u2019en qualit\u00e9. Pourtant, il existe quelques endroits dans le monde o\u00f9 ce r\u00eave de grande long\u00e9vit\u00e9 semble se r\u00e9aliser (Y\u00e1\u00f1ez-Y\u00e1\u00f1ez & Mc Ardle Draguicevic, 2021, p. 155).<\/p>\n\n\n\n

Zones bleues<\/h2>\n\n\n\n

Dans ces zones, non seulement on vit plus longtemps, mais on vit mieux<\/strong>, car atteindre un \u00e2ge avanc\u00e9 n\u2019est pas synonyme de handicap. Au contraire, les habitants atteignent des \u00e2ges tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s avec un haut niveau de fonctionnement<\/strong>. Ces r\u00e9gions ont \u00e9t\u00e9 nomm\u00e9es \u00ab zones bleues \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Une zone bleue (ZA) est une zone g\u00e9ographiquement d\u00e9limit\u00e9e dont la population pr\u00e9sente une long\u00e9vit\u00e9 exceptionnellement \u00e9lev\u00e9e<\/strong>, bien que cela ne soit pas li\u00e9 \u00e0 des revenus \u00e9lev\u00e9s ou \u00e0 des soins de sant\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9s. Ces zones ont initialement \u00e9t\u00e9 d\u00e9sign\u00e9es ainsi parce que leurs premiers chercheurs les avaient surlign\u00e9es en bleu.<\/p>\n\n\n\n

La carte suivante montre les zones bleues d\u00e9tect\u00e9es \u00e0 ce jour.<\/p>\n\n\n\n

\"Carte
Localisation mondiale des zones bleues https:\/\/universidadesazules.org\/zona-azul\/<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cependant, les donn\u00e9es<\/strong> sur la long\u00e9vit\u00e9 et l\u2019esp\u00e9rance de vie dans les ZA ne sont pour l\u2019heure pas concluantes<\/strong>, m\u00eame si ces r\u00e9gions pr\u00e9sentent une proportion plus \u00e9lev\u00e9e de centenaires, y compris par rapport aux pays les plus d\u00e9velopp\u00e9s sur les plans social et \u00e9conomique.<\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame, une autre difficult\u00e9 pour l\u2019\u00e9tude de ces populations est qu\u2019elles partagent des caract\u00e9ristiques g\u00e9n\u00e9tiques<\/strong> ainsi qu\u2019un mode de vie, ce qui rend n\u00e9cessaire une \u00e9tude plus approfondie du lien avec une long\u00e9vit\u00e9 accrue. Il est pr\u00e9cis\u00e9 que le vieillissement humain est attribu\u00e9 \u00e0 un m\u00e9lange de facteurs g\u00e9n\u00e9tiques et \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques, soulignant l\u2019importance d\u2019accorder une attention particuli\u00e8re aux facteurs li\u00e9s au mode de vie, plus faciles \u00e0 modifier (Navarro\u2010Pardo, 2015, p. 79).<\/p>\n\n\n\n

Variables des zones bleues (ZA)<\/h3>\n\n\n\n

Parmi les variables impliqu\u00e9es, on note d\u2019abord que seulement 20 % de la long\u00e9vit\u00e9 est attribu\u00e9e \u00e0 des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques<\/strong>, tandis que 80 % serait influenc\u00e9 par l\u2019environnement et les modes de vie<\/strong>. D\u2019autres auteurs estiment que ce facteur g\u00e9n\u00e9tique repr\u00e9sente entre 25 et 30 % de la variabilit\u00e9 de la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Abonnez-vous<\/strong>
\u00e0 notre
Newsletter<\/h2>\n\n\n\n
\n
Abonnez-vous<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Caract\u00e9ristiques des populations des zones bleues par r\u00e9gion :<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi il convient de d\u00e9crire ci-dessous les principales caract\u00e9ristiques propres \u00e0 ces populations :<\/p>\n\n\n\n

1. Icaria (Gr\u00e8ce)<\/h3>\n\n\n\n

Les populations vivant dans les zones bleues ont certaines habitudes et modes de vie qui semblent contribuer \u00e0 leur long\u00e9vit\u00e9 exceptionnelle. Ainsi, par exemple, \u00e0 Icaria, une \u00eele grecque de 255 km\u00b2, ses habitants ont trois fois plus de chances de devenir centenaires<\/strong> que n\u2019importe quel autre endroit dans le monde. De plus, ils pr\u00e9sentent une proportion dix fois sup\u00e9rieure \u00e0 la moyenne europ\u00e9enne de personnes de 90 ans<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Morbidit\u00e9<\/h4>\n\n\n\n

En ce qui concerne la morbidit\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n