{"id":15014,"date":"2022-07-12T08:38:39","date_gmt":"2022-07-12T06:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=15014"},"modified":"2022-07-12T08:38:39","modified_gmt":"2022-07-12T06:38:39","slug":"fonctions-executives-peut-on-les-ameliorer-et-les-developper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/neurosciences\/neuropsychologie-et-informations\/fonctions-executives\/fonctions-executives-peut-on-les-ameliorer-et-les-developper\/","title":{"rendered":"Les fonctions ex\u00e9cutives : qu’elles sont, quel est leur r\u00f4le et comment les am\u00e9liorer"},"content":{"rendered":"\n

D’une certaine mani\u00e8re, vous avez d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 une forme de fonctions ex\u00e9cutives<\/strong> pour rechercher et cliquer sur cet article.<\/p>\n\n\n\n

Et maintenant que vous le lisez, vous utilisez une autre forme de fonction ex\u00e9cutive pour maintenir votre attention<\/strong>, permettant \u00e0 votre cerveau de minimiser tout bruit de fond susceptible d’avoir caus\u00e9 une distraction.<\/p>\n\n\n\n

Mais, que sont exactement les fonctions ex\u00e9cutives ? Et pourquoi sont-elles si importantes ?<\/p>\n\n\n\n

Que sont les fonctions ex\u00e9cutives ?<\/h2>\n\n\n\n

Selon la d\u00e9finition du Center on the Developing Child de l’Universit\u00e9 Harvard, les fonctions ex\u00e9cutives se r\u00e9f\u00e8rent \u00e0 \u00ab\u00a0un ensemble de processus mentaux<\/strong> qui nous permettent de planifier<\/strong> le temps, de retenir<\/strong> des instructions, de concentrer l’attention<\/strong> et de g\u00e9rer avec succ\u00e8s plusieurs t\u00e2ches<\/strong>\u00ab\u00a0. Gr\u00e2ce \u00e0 ces comp\u00e9tences, nous sommes capables de filtrer toute distraction, de prioriser les t\u00e2ches, de contr\u00f4ler nos impulsions et de fixer des objectifs r\u00e9alisables dans nos vies.<\/p>\n\n\n\n

Que ce soit se concentrer \u00e0 l’\u00e9cole, planifier des vacances, organiser une r\u00e9union entre amis et membres de la famille, cr\u00e9er une campagne au travail ou assembler un meuble IKEA, les fonctions ex\u00e9cutives nous permettent de g\u00e9rer de nombreux domaines de la vie en nous permettant de r\u00e9aliser les choses.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 l’instar d’un Chef d’orchestre, les fonctions ex\u00e9cutives g\u00e8rent efficacement la vaste gamme de processus internes du cerveau, organisant chaque \u00ab\u00a0musicien\u00a0\u00bb – ou capacit\u00e9 cognitive<\/strong> – pour qu’il sache quand entrer en action, avec qui, combien de temps ou comment s’arr\u00eater.<\/p>\n\n\n\n

Sans ce niveau de contr\u00f4le ex\u00e9cutif, nos cerveaux ne pourraient tout simplement pas fonctionner correctement, nous laissant sans ma\u00eetrise de soi et incapables de g\u00e9rer ad\u00e9quatement notre comportement.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le des fonctions ex\u00e9cutives<\/h2>\n\n\n\n

Les fonctions ex\u00e9cutives jouent un r\u00f4le fondamental dans notre capacit\u00e9 \u00e0 fonctionner normalement. C’est pourquoi, lorsqu’elles ne fonctionnent pas correctement, cela peut avoir un effet drastique sur notre capacit\u00e9 de concentration, \u00e0 g\u00e9rer plusieurs charges de travail, \u00e0 \u00e9carter les informations non pertinentes, \u00e0 contr\u00f4ler nos impulsions et \u00e0 se souvenir des choses de mani\u00e8re efficace.<\/p>\n\n\n\n

Ce n’est pas tout : lorsque ces fonctions ex\u00e9cutives ne fonctionnent pas de concert, les fonctions ex\u00e9cutives de niveau sup\u00e9rieur peuvent \u00e9galement \u00eatre affect\u00e9es, compromettant notre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes, \u00e0 raisonner et \u00e0 planifier (Miller et Wallis, 2009).<\/p>\n\n\n\n

Pour cette raison, les probl\u00e8mes li\u00e9s aux fonctions ex\u00e9cutives sont couramment associ\u00e9s au trouble du d\u00e9ficit de l’attention avec hyperactivit\u00e9<\/strong> (TDAH) et \u00e0 la d\u00e9mence<\/strong>, deux affections neurologiques caract\u00e9ris\u00e9es par des sympt\u00f4mes tels que l’incapacit\u00e9 \u00e0 maintenir l’attention et le manque de contr\u00f4le des r\u00e9actions \u00e9motionnelles.<\/p>\n\n\n\n

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Probl\u00e8mes de dysfonctionnement ex\u00e9cutif<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque les fonctions ex\u00e9cutives sont affect\u00e9es n\u00e9gativement d’une mani\u00e8re ou d’une autre – que ce soit par la d\u00e9pendance, le manque de sommeil, le stress ou la maladie – il existe g\u00e9n\u00e9ralement une large gamme de cons\u00e9quences.<\/p>\n\n\n\n

Celles-ci varient d’une personne \u00e0 l’autre, mais, en g\u00e9n\u00e9ral, incluent :<\/p>\n\n\n\n

Anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Les sensations d’anxi\u00e9t\u00e9 sont courantes lorsque les fonctions ex\u00e9cutives sont perturb\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

On pense que le stress, par exemple, perturbe la m\u00e9moire de travail<\/strong> et la flexibilit\u00e9 cognitive<\/strong> (Shields et al., 2016), ce qui alt\u00e8re notre capacit\u00e9 \u00e0 nous organiser, \u00e0 planifier notre temps et \u00e0 travailler de mani\u00e8re productive. En raison de cette incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, des sentiments de panique et d’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent rapidement appara\u00eetre, \u00e9levant encore davantage nos niveaux de stress et cr\u00e9ant une sorte de pi\u00e8ge.<\/p>\n\n\n\n

Retards<\/h3>\n\n\n\n

Les fonctions ex\u00e9cutives contr\u00f4lent notre capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer efficacement le temps<\/strong>, en planifiant nos journ\u00e9es pour prioriser quelles t\u00e2ches doivent \u00eatre effectu\u00e9es et quand. Par cons\u00e9quent, dans les cas o\u00f9 cela est affect\u00e9, de nombreuses personnes seront souvent en retard et auront du mal \u00e0 savoir quelles t\u00e2ches accomplir en premier.<\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame, il est courant de perdre des objets personnels en raison d’un dysfonctionnement des fonctions ex\u00e9cutives affectant notre m\u00e9moire de travail<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Manque de ma\u00eetrise de soi<\/h3>\n\n\n\n

Les d\u00e9ficits de la fonction ex\u00e9cutive peuvent \u00e9galement affecter de mani\u00e8re significative la capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 se concentrer<\/strong> et \u00e0 accomplir des t\u00e2ches<\/strong>, en particulier lorsqu’elle doit en accomplir plusieurs simultan\u00e9ment.<\/p>\n\n\n\n

On pense que cela est d\u00fb \u00e0 un manque de ma\u00eetrise de soi et \u00e0 l’incapacit\u00e9 \u00e0 prioriser les charges de travail<\/strong>, ce qui nous rend plus susceptibles de procrastiner ou d’avoir des difficult\u00e9s \u00e0 contr\u00f4ler notre comportement impulsif.<\/p>\n\n\n\n

Comment am\u00e9liorer les fonctions ex\u00e9cutives ?<\/h2>\n\n\n\n

Les d\u00e9ficiences des fonctions ex\u00e9cutives peuvent \u00eatre extr\u00eamement courantes, mais, heureusement, il existe plusieurs fa\u00e7ons d’y rem\u00e9dier.<\/p>\n\n\n\n

L’une d’entre elles est la th\u00e9rapie de r\u00e9\u00e9ducation cognitive<\/strong>, qui vise \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement cognitif en cas de l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale ou de d\u00e9clin cognitif afin de r\u00e9tablir le fonctionnement normal ou de compenser les d\u00e9ficits cognitifs.<\/p>\n\n\n\n

De plus, la cr\u00e9ation de listes de contr\u00f4le et l’\u00e9tablissement de calendriers, par exemple, peuvent \u00eatre tr\u00e8s utiles lorsqu’on a des probl\u00e8mes de gestion du temps, car ils facilitent la gestion des charges de travail dans un format plus visuel.<\/p>\n\n\n\n

De la m\u00eame mani\u00e8re, noter les dates, les \u00e9ch\u00e9ances, les noms et les num\u00e9ros de t\u00e9l\u00e9phone peut renforcer la m\u00e9moire de travail<\/strong>, aidant \u00e0 garantir qu’aucune information importante ne soit perdue ou oubli\u00e9e involontairement.<\/p>\n\n\n\n

D’autre part, g\u00e9rer correctement son niveau de stress peut \u00e9galement am\u00e9liorer de mani\u00e8re significative les fonctions ex\u00e9cutives. Que ce soit en pratiquant des techniques de pleine conscience, en passant plus de temps en plein air, en voyant des amis ou la famille, ou simplement en laissant plus de temps entre les activit\u00e9s, toutes les formes de soulagement du stress aideront \u00e0 maintenir en marche les rouages internes du cerveau.<\/p>\n\n\n\n

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Conclusions<\/h2>\n\n\n\n

Ainsi, pour r\u00e9pondre \u00e0 la question \u00ab\u00a0que sont les fonctions ex\u00e9cutives ?\u00a0\u00bb, il s’agit des processus mentaux qui fa\u00e7onnent notre quotidien et font de nous ce que nous sommes.<\/p>\n\n\n\n

Sans elles, notre vie serait consid\u00e9rablement perturb\u00e9e, ce qui n’affecterait pas seulement notre capacit\u00e9 \u00e0 travailler efficacement, mais aussi \u00e0 entretenir des relations.<\/p>\n\n\n\n

Il est donc important de faire ce que vous pouvez pour maintenir vos fonctions ex\u00e9cutives en bonne sant\u00e9 \u00e0 long terme. Sinon, vous pourriez finir par remplacer votre t\u00e9l\u00e9phone, votre portefeuille ou vos cl\u00e9s perdues plus souvent que vous ne le souhaiteriez.<\/p>\n\n\n\n

Bibliographie<\/h2>\n\n\n\n