{"id":13483,"date":"2022-05-18T19:30:48","date_gmt":"2022-05-18T17:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=13483"},"modified":"2022-05-18T19:30:48","modified_gmt":"2022-05-18T17:30:48","slug":"activites-pour-developper-lintelligence-emotionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/fr\/psychologie\/activites-pour-developper-lintelligence-emotionnelle\/","title":{"rendered":"Activit\u00e9s pour d\u00e9velopper l’intelligence \u00e9motionnelle"},"content":{"rendered":"\n

Sais-tu ce qu’est l’intelligence \u00e9motionnelle ? Comment la mesure-t-on ? Comment la d\u00e9velopper ? Nous te l’expliquons dans cet article et te proposons des activit\u00e9s pour d\u00e9velopper l’intelligence \u00e9motionnelle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Introducci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

L’intelligence \u00e9motionnelle est un concept fondamental en psychologie<\/strong> qui prend de plus en plus d’importance. On la consid\u00e8re comme une source de bonheur et de sant\u00e9, car elle est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 la fa\u00e7on intelligente d’affronter diverses situations de la vie quotidienne. De plus, il est indispensable de la travailler en cas de stress, d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’autres troubles mentaux.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9motions influencent de mani\u00e8re incroyable les d\u00e9cisions que nous prenons dans notre vie, m\u00eame sur des sujets apparemment rationnels. En fait, on estime que 95 % de toutes nos d\u00e9cisions sont influenc\u00e9es par nos \u00e9motions (Arrabal Mart\u00edn, 2018).<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 premi\u00e8re vue, il peut sembler que ces d\u00e9cisions ne sont pas les plus appropri\u00e9es ; cependant, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que certaines personnes dot\u00e9es d’une grande intelligence \u00e9motionnelle peuvent mieux d\u00e9cider que d’autres ayant un quotient intellectuel \u00e9lev\u00e9. On observe de nombreux cas d’individus \u00e0 succ\u00e8s chez qui l’intelligence \u00e9motionnelle est bien sup\u00e9rieure \u00e0 l’intellectuelle.<\/p>\n\n\n\n

En d\u00e9finitive, apprendre l’intelligence \u00e9motionnelle est essentiel pour mener une vie satisfaisante et saine et \u00e9tablir des relations appropri\u00e9es avec ceux qui nous entourent.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo surgi\u00f3 el concepto de inteligencia emocional?<\/h3>\n\n\n\n

Ce concept est relativement r\u00e9cent, il a commenc\u00e9 avec la th\u00e9orie des intelligences multiples<\/strong> de Gardner. Cet auteur a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 reformuler le concept d’intelligence, rompant avec les sch\u00e9mas ant\u00e9rieurement \u00e9tablis. Ainsi, Gardner soutenait que les \u00eatres humains pr\u00e9sentaient sept types d’intelligence, chacun pratiquement ind\u00e9pendant des autres. Parmi ces types, il a d\u00e9crit les intelligences intrapersonnelle et interpersonnelle<\/strong>, des aspects qui n’avaient pas \u00e9t\u00e9 pris en compte auparavant lors de la d\u00e9finition de l’intelligence.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, la d\u00e9finition de l’intelligence \u00e9motionnelle en tant que telle a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e par Salovey et Mayer en 1990, en se basant sur ce que proposait Gardner.<\/p>\n\n\n\n

Inteligencia emocional de Daniel Goleman<\/h2>\n\n\n\n

Cependant, celui qui a popularis\u00e9 le concept est Daniel Goleman, \u00e0 travers son ouvrage Inteligencia emocional<\/em>, l’un des livres les plus vendus \u00e0 l’heure actuelle.<\/p>\n\n\n\n

Goleman est consid\u00e9r\u00e9 comme le psychologue le plus en vue sur le concept r\u00e9volutionnaire de l’intelligence \u00e9motionnelle. Ses id\u00e9es suscitent un int\u00e9r\u00eat croissant dans diff\u00e9rents domaines, car il affirme qu’il est possible d’atteindre une vie r\u00e9ussie gr\u00e2ce \u00e0 l’intelligence \u00e9motionnelle sans accorder la priorit\u00e9 au quotient intellectuel (IQ) \u201ctradicional\u201d. Mieux encore, il consid\u00e8re que ce type d’intelligence est l’outil le plus puissant que nous poss\u00e9dons au moment de prendre n’importe quelle d\u00e9cision dans notre vie, surpassant m\u00eame le IQ.<\/p>\n\n\n\n

Par la suite, Daniel Goleman a \u00e9tendu le concept, en se concentrant sur l’application de l’intelligence \u00e9motionnelle au travail et au leadership.<\/p>\n\n\n\n

Par ailleurs, il est important de souligner que, bien qu’il s’agisse d’un sujet principalement \u00e9tudi\u00e9 et d\u00e9velopp\u00e9 par la psychologie cognitive<\/strong>, il existe des travaux qui refl\u00e8tent la base biologique de l’intelligence \u00e9motionnelle. Par exemple, les \u00e9tudes de LeDoux montrent que l’amygdale relie ce qu’on appelle le \u00ab cerveau rationnel \u00bb et le \u00ab cerveau \u00e9motionnel \u00bb. Cela permet de modeler nos \u00e9motions en fonction du contexte et des exigences de l’environnement.<\/p>\n\n\n\n

Definici\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

La d\u00e9finition de l’intelligence \u00e9motionnelle est n\u00e9e du besoin de r\u00e9pondre \u00e0 la question de savoir pourquoi certaines personnes s’adaptent mieux que d’autres aux diff\u00e9rentes situations de la vie quotidienne. Le secret du succ\u00e8s semble r\u00e9sider dans une intelligence \u00e9motionnelle d\u00e9velopp\u00e9e, qui peut se d\u00e9finir comme la capacit\u00e9 \u00e0 percevoir, comprendre et g\u00e9rer l’information \u00e9motionnelle de soi et des autres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la d\u00e9finition que Daniel Goleman donne de l’intelligence \u00e9motionnelle est : \u00ab la capacit\u00e9 de reconna\u00eetre, d’accepter et de canaliser nos \u00e9motions pour orienter nos comportements vers des objectifs souhait\u00e9s, les atteindre et les partager avec les autres \u00bb. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 llamamos inteligencia emocional?<\/h2>\n\n\n\n

Une intelligence \u00e9motionnelle d\u00e9velopp\u00e9e permet de distinguer nos propres \u00e9motions, de les accepter et de les conduire de la mani\u00e8re la plus appropri\u00e9e pour r\u00e9ussir dans notre vie. Cela facilite l’atteinte de nos objectifs et l’\u00e9tablissement d’une meilleure relation avec nous-m\u00eames et avec les autres.<\/p>\n\n\n\n

Comme tu as pu le constater, ce type d’intelligence se compose de plusieurs types de comp\u00e9tences fondamentales :<\/p>\n\n\n\n

  • La connaissance de ses propres \u00e9motions, ce qu’on appelle le connaissance \u00e9motionnelle de soi,<\/strong><\/li>
  • le contr\u00f4le ad\u00e9quat de celles-ci (autor\u00e9gulation \u00e9motionnelle)<\/strong>,<\/li>
  • la capacit\u00e9 \u00e0 se motiver soi-m\u00eame,<\/li>
  • la reconnaissance des \u00e9motions des autres (empathie)<\/strong>,<\/li>
  • l’\u00e9tablissement de relations personnelles positives (comp\u00e9tences sociales).<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Ainsi, une personne avec une grande intelligence \u00e9motionnelle pr\u00e9senterait ces comp\u00e9tences et les utiliserait comme outil pour atteindre le succ\u00e8s dans divers domaines de sa vie.<\/p>\n\n\n\n

    Ejemplos<\/h3>\n\n\n\n
    • \u00catre capable d’\u00e9couter activement d’autres personnes sans les interrompre et en pr\u00eatant attention \u00e0 leur langage non verbal.<\/li>
    • se rendre compte de ses propres \u00e9motions et de la mani\u00e8re dont on y fait face (ou si on les \u00e9vite).<\/li>
    • agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e face aux r\u00e9actions \u00e9motionnelles d’autrui, comme des pleurs ou des acc\u00e8s de col\u00e8re.<\/li>
    • contr\u00f4ler ses \u00e9motions dans une situation o\u00f9 les exprimer serait socialement inappropri\u00e9 ou contre-productif.<\/li>
    • chercher des solutions aux conflits dans lesquelles \u00ab tout le monde gagne \u00bb.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfC\u00f3mo medir la inteligencia emocional?<\/h2>\n\n\n\n

      Les professionnels doivent mesurer l’intelligence \u00e9motionnelle \u00e0 l’aide d’\u00e9preuves qui respectent les normes de la psychom\u00e9trie. Il existe trois types de tests qui l’\u00e9valuent :<\/p>\n\n\n\n