{"id":47421,"date":"2026-09-04T00:45:48","date_gmt":"2026-09-03T22:45:48","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/de\/?p=47421"},"modified":"2026-09-04T00:45:48","modified_gmt":"2026-09-03T22:45:48","slug":"koerperliche-gesundheit-wie-das-erinnerungsvermogen-verbessert-und-den-kognitiven-abbau-vorbeugt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/de\/neurowissenschaften\/gehirn-neurowissenschaften\/koerperliche-gesundheit-wie-das-erinnerungsvermogen-verbessert-und-den-kognitiven-abbau-vorbeugt\/","title":{"rendered":"Bewegung und Gehirngesundheit: Wie sie das Ged\u00e4chtnis verbessert und kognitivem Abbau vorbeugt"},"content":{"rendered":"\n

Daniel Vel\u00e1zquez-D\u00edaz, Postdoktorand der ExPhy Research Group an der Universit\u00e4t C\u00e1diz, zeigt anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse, worin die Vorteile k\u00f6rperlicher Bewegung in Kindheit, Erwachsenenalter und h\u00f6herem Lebensalter liegen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Kann k\u00f6rperliche Bewegung das Ged\u00e4chtnis verbessern und kognitivem Abbau vorbeugen? Die wissenschaftliche Evidenz zeigt: ja.<\/strong>

K\u00f6rperliche Bewegung geh\u00f6rt zu den wirksamsten nichtmedikament\u00f6sen Interventionen zur F\u00f6rderung der Gehirngesundheit \u00fcber die gesamte Lebensspanne. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t nicht nur die k\u00f6rperliche Fitness f\u00f6rdert, sondern auch kognitive Funktionen wie Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit und exekutive Funktionen verbessert und zudem zur Pr\u00e4vention von kognitivem Abbau und Demenz beitr\u00e4gt.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

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Einleitung <\/h2>\n\n\n\n

Wenn wir an k\u00f6rperliche Bewegung denken, bringen wir sie meist damit in Verbindung, Sport<\/a> zu treiben, die k\u00f6rperliche Fitness zu verbessern oder das K\u00f6rpergewicht zu reduzieren. Die Wissenschaft zeigt jedoch seit Jahren, dass Bewegung auch zu den wirksamsten Ma\u00dfnahmen f\u00fcr den Schutz des Gehirns geh\u00f6rt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Von der Kindheit bis ins hohe Alter beeinflusst k\u00f6rperliche Bewegung die Gehirnentwicklung, die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit, die psychische Gesundheit und die Pr\u00e4vention von kognitivem Abbau. Im Folgenden betrachten wir einige Aspekte, die die wissenschaftliche Evidenz zu den Vorteilen k\u00f6rperlicher Bewegung in jeder Lebensphase<\/strong> beschreibt.<\/p>\n\n\n\n

Kindheit und Jugend: Bewegung, Gehirngesundheit und schulische Leistungen <\/h2>\n\n\n\n

Kindheit und Jugend sind entscheidende Phasen f\u00fcr die Entwicklung des Gehirns. In diesen Jahren ist das Gehirn besonders plastisch<\/strong>, das hei\u00dft, es reagiert besonders sensibel auf Reize aus der Umwelt, darunter auch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass aktivere Kinder und Jugendliche<\/strong> beziehungsweise Personen mit besserer k\u00f6rperlicher Fitness bessere kognitive und schulische Leistungen zeigen<\/strong>, insbesondere bei Prozessen wie Aufmerksamkeit<\/a>, Ged\u00e4chtnis<\/a> und exekutiven Funktionen<\/a> (Donnelly et al., 2016). Diese F\u00e4higkeiten sind offensichtlich grundlegend f\u00fcr das Lernen und den schulischen Erfolg.<\/p>\n\n\n\n

Die Evidenz geht au\u00dferdem \u00fcber schulische Leistungen hinaus. Studien mit bildgebenden Verfahren haben gezeigt, dass k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t mit einem gr\u00f6\u00dferen Volumen<\/strong> von <\/strong>Schl\u00fcsselstrukturen des Gehirns wie dem Hippocampus und den Basalganglien verbunden ist, Regionen, die an Ged\u00e4chtnis, Lernen und kognitiver Kontrolle beteiligt sind<\/strong> (Cadenas-Sanchez et al., 2023). So beobachteten von der Universit\u00e4t Granada geleitete Untersuchungen positive Zusammenh\u00e4nge zwischen k\u00f6rperlicher Fitness und dem Volumen verschiedener Hirnregionen bei Kindern (Cadenas-Sanchez et al., 2023).<\/p>\n\n\n\n

Ebenso zeigt die wissenschaftliche Evidenz, dass ein h\u00f6heres Ma\u00df an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t mit besseren schulischen Leistungen in Mathematik und Sprache w\u00e4hrend der Jugend<\/strong> verbunden ist (Donnelly et al., 2016; Esteban-Cornejo et al., 2015).<\/p>\n\n\n\n

Diese Ergebnisse bekr\u00e4ftigen die Annahme, dass k\u00f6rperliche Bewegung nicht nur Gesundheit, sondern auch Bildung bedeutet<\/strong>. Eine hochwertige k\u00f6rperliche Erziehung, aktives Spielen und die Verringerung sitzender T\u00e4tigkeiten k\u00f6nnen sich unmittelbar auf die kognitive Entwicklung von Kindern und Jugendlichen auswirken.<\/p>\n\n\n\n\n\n

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Erwachsenenalter: die Rolle k\u00f6rperlicher Bewegung f\u00fcr die psychische Gesundheit <\/h2>\n\n\n\n

Im Erwachsenenalter wird k\u00f6rperliche Bewegung zu einem wichtigen Verb\u00fcndeten f\u00fcr die psychische Gesundheit<\/a><\/strong>. Angst und Depression geh\u00f6ren zu den h\u00e4ufigsten psychischen St\u00f6rungen und stellen eine erhebliche pers\u00f6nliche, soziale und wirtschaftliche Belastung dar.<\/p>\n\n\n\n

Die wissenschaftliche Evidenz zeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung mit einer signifikanten Verringerung depressiver und \u00e4ngstlicher Symptome<\/strong> verbunden ist (Rebar et al., 2015). Metaanalysen und systematische \u00dcbersichtsarbeiten haben gezeigt, dass Bewegung sowohl eine wirksame Strategie zur Pr\u00e4vention als auch eine erg\u00e4nzende Behandlung<\/strong> dieser St\u00f6rungen sein kann (Rebar et al., 2015; Schuch et al., 2016).<\/p>\n\n\n\n

Die Mechanismen, die diese Vorteile <\/strong>erkl\u00e4ren, sind vielf\u00e4ltig:<\/p>\n\n\n\n