{"id":47168,"date":"2025-07-17T07:00:00","date_gmt":"2025-07-17T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/de\/?p=47168"},"modified":"2026-10-22T23:43:24","modified_gmt":"2026-10-22T21:43:24","slug":"wissenschaftlicher-nachweis-der-auswirkungen-von-omega-3-auf-die-aufmerksamkeit-und-die-kognitive-leistung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/wissenschaftlicher-nachweis-der-auswirkungen-von-omega-3-auf-die-aufmerksamkeit-und-die-kognitive-leistung\/","title":{"rendered":"Wissenschaftliche Evidenz zur Wirkung von Omega-3 auf Aufmerksamkeit und kognitive Leistung"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-xl-font-size wp-block-paragraph\">Dieser Artikel zeigt die <strong>Beziehung zwischen dem Omega-3-Spiegel und der Aufmerksamkeit bei Jugendlichen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Einleitung<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Artikel basiert direkt auf der 2023 in der Fachzeitschrift <em>European Child &amp; Adolescent Psychiatry<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie mit dem Titel <em>\u00abRed blood cell omega\u20113 fatty acids and attention scores in healthy adolescents\u00bb<\/em> von Pinar-Mart\u00ed et al. Diese wegweisende Untersuchung pr\u00fcft eingehend den <strong>Zusammenhang zwischen den Blutspiegeln der Omega-3-Fetts\u00e4uren, insbesondere DHA und ALA,&nbsp; und der Aufmerksamkeitsleistung gesunder Jugendlicher<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind Omega-3-Fetts\u00e4uren und warum sind sie f\u00fcr das Gehirn wichtig?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Essenzielle Fetts\u00e4uren und kognitive Entwicklung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omega-3-Fetts\u00e4uren sind langkettige mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, die \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden m\u00fcssen, da der menschliche K\u00f6rper sie nicht effizient selbst synthetisiert. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zu den wichtigsten z\u00e4hlen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>DHA (Docosahexaens\u00e4ure)<\/strong>: ein grundlegender struktureller Bestandteil der neuronalen Membranen. Sie konzentriert sich in Hirnregionen wie dem pr\u00e4frontalen Kortex, der an der exekutiven Aufmerksamkeit und der Selbstkontrolle beteiligt ist.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>EPA (Eicosapentaens\u00e4ure)<\/strong>: wirkt entz\u00fcndungshemmend und ist an der Regulation von Neurotransmittern beteiligt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ALA (Alpha-Linolens\u00e4ure)<\/strong>: pflanzlichen Ursprungs und Vorl\u00e4ufer der genannten Fetts\u00e4uren, wird beim Menschen jedoch nur in sehr geringem Ma\u00df in DHA umgewandelt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nahrungsquellen von DHA und seine Rolle bei der kognitiven Entwicklung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DHA stammt haupts\u00e4chlich aus dem Verzehr von fettem Fisch (Lachs, Sardinen, Makrele, Thunfisch) und in geringerem Ma\u00df aus Algen. Die Einlagerung in das Hirngewebe erfolgt besonders intensiv w\u00e4hrend der intrauterinen Entwicklung, der Kindheit und der Adoleszenz \u2013 Phasen, die durch eine hohe synaptische Plastizit\u00e4t und einen kortikalen Umbau gekennzeichnet sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aufmerksamkeit und zerebrale Neuroentwicklung bei Jugendlichen <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die <strong>Adoleszenz stellt eine entscheidende Phase f\u00fcr die Reifung der <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/einsatzbereiche\/kognitive-funktionen\/aufmerksamkeit\/\">Aufmerksamkeit<\/a> dar<\/strong>, insbesondere aufgrund der Ver\u00e4nderungen im pr\u00e4frontalen Kortex. Diese f\u00fcr die exekutive Kontrolle verantwortliche Hirnregion reorganisiert sich w\u00e4hrend der Pubert\u00e4t aktiv und ist dadurch besonders empf\u00e4nglich f\u00fcr Umwelteinfl\u00fcsse, darunter auch die Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der hohe Energiebedarf des sich entwickelnden Gehirns, das bis zu 20 % des gesamten Energieverbrauchs beanspruchen kann, erfordert eine kontinuierliche Versorgung mit essenziellen N\u00e4hrstoffen. Unter diesen zeichnen sich Omega-3-Fetts\u00e4uren durch ihre Rolle f\u00fcr die Fluidit\u00e4t neuronaler Membranen, die Synaptogenese und eine effiziente synaptische \u00dcbertragung aus \u2013 allesamt zentrale Aspekte einer wirksamen Aufmerksamkeit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group br-0111 has-primary-background-color has-background has-dark-background has-sm-padding-top has-sm-padding-left has-sm-padding-right has-xxl-margin-top\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full desktop-position-absolute desktop-bottom-0 mobile-width-50 mobile-m-inline-auto has-xl-margin-top\"><img decoding=\"async\" width=\"292\" height=\"338\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Produkt-Zertifikat.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-27552\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Produkt-Zertifikat-259x300.webp 259w, https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Produkt-Zertifikat.webp 292w\" sizes=\"(max-width: 292px) 100vw, 292px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color\">Melden Sie sich<br> f\u00fcr unseren<br> <strong>Newsletter<\/strong>\u00a0an<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button--1\" style=\"--button-outline-color:var(--color-white);--button-outline-color-hover:rgba(0,0,0,0.8);\"><a class=\"wp-block-button__link button button-outline   wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/newsletter\/#form\">Jetzt anmelden<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wissenschaftliche Evidenz zur Wirkung von Omega-3 auf die Aufmerksamkeit bei Jugendlichen<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Studiendesign und Methodik<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine 2023 in <em>European Child &amp; Adolescent Psychiatry<\/em> ver\u00f6ffentlichte Untersuchung bewertete die Wirkung von DHA und ALA bei gesunden Jugendlichen anhand von Blutbiomarkern. An dieser Querschnittsstudie nahmen 332 Jugendliche im Alter von 11 bis 16 Jahren teil. Sie wurden untersucht mittels:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Messung der Fetts\u00e4uren in Erythrozyten<\/strong> (DHA und ALA) als Hinweis auf die mittelfristige Nahrungsaufnahme.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Attention Network Test (ANT)<\/strong>: computergest\u00fctzter Test zur Analyse von drei Aufmerksamkeitsnetzwerken: anhaltende Aufmerksamkeit, Orientierung und exekutive Aufmerksamkeit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Daten wurden um soziodemografische Variablen, Lebensstil, Einhaltung der mediterranen Ern\u00e4hrung, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Alkohol- und Tabakkonsum sowie das Bildungsniveau der Eltern bereinigt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ergebnisse zu DHA und Aufmerksamkeit<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ergebnisse zeigten konsistente Zusammenh\u00e4nge zwischen h\u00f6heren DHA-Spiegeln und einer besseren Leistung in mehreren Aufmerksamkeitsdimensionen:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Variabilit\u00e4t der Reaktionszeit (HRT-SE)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein geringerer Standardfehler der Reaktionszeiten wurde als stabilere anhaltende Aufmerksamkeit interpretiert.<\/li>\n\n\n\n<li>Dieses Muster war bei Jugendlichen im h\u00f6chsten DHA-Tertil statistisch signifikant.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Globale Reaktionszeit (HRT)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Teilnehmende mit hohen DHA-Spiegeln reagierten schneller auf Reize, was mit einer h\u00f6heren Aufmerksamkeitsleistung verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Konflikt in exekutiven Aufgaben<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei konfliktbehafteten Reizen wurde eine k\u00fcrzere Reaktionszeit beobachtet, was auf eine bessere Funktion der exekutiven Aufmerksamkeit und der kognitiven Kontrolle hindeutet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ergebnisse zu ALA und Impulsivit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl ALA nicht mit <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/aktivitaten-fur-neurorehabilitation\/aktivitaten-fur-kognitive-funktionen\/aktivitaten-fur-aufmerksamkeit\/aktivitaten-zur-anhaltenden-aufmerksamkeit-fur-erwachsene-und-kinder\/\">Verbesserungen der anhaltenden Aufmerksamkeit<\/a> verbunden war, wurde eine<strong> signifikante Verringerung des Impulsivit\u00e4tsindex<\/strong> festgestellt. Dieser Befund ist in klinischen Kontexten wie <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/aktivitaten-fur-neurorehabilitation\/aktivitaten-fur-adhs\/10-aktivitaten-zur-kognitiven-rehabilitation-fur-kinder-mit-adhs\/\">ADHS<\/a> oder Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rungen besonders relevant, da dort die inhibitorische Kontrolle beeintr\u00e4chtigt ist.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist hervorzuheben, dass die ALA-Blutspiegel nicht mit einem h\u00f6heren Verzehr von Waln\u00fcssen oder anderen pflanzlichen Quellen korrelierten. Dies k\u00f6nnte mit dem geringen Verzehr ALA-reicher Lebensmittel (wie Waln\u00fcssen) in der untersuchten Stichprobe zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vorgeschlagene physiologische Mechanismen <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wirkungen von DHA auf die Aufmerksamkeit<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Modulation von Neurotransmittern<\/strong>: DHA beeinflusst Dopamin und Serotonin, die an Motivation, Aufmerksamkeit und emotionaler Regulation beteiligt sind.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Synaptische Plastizit\u00e4t<\/strong>: verbessert die Kommunikation zwischen Neuronen und erm\u00f6glicht schnelle, pr\u00e4zise Reaktionen auf relevante Reize.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Verringerung der Neuroinflammation<\/strong>: Seine entz\u00fcndungshemmende Wirkung kann die Integrit\u00e4t der Aufmerksamkeitsnetzwerke sch\u00fctzen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potenzial von ALA als Modulator der Impulsivit\u00e4t<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Obwohl die Umwandlung in DHA begrenzt ist, k\u00f6nnte ALA:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>die Neurogenese in kortikalen Regionen anregen.<\/li>\n\n\n\n<li>die emotionale Regulation durch antioxidative Mechanismen verbessern.<\/li>\n\n\n\n<li>die Impulsivit\u00e4t durch Modulation der pr\u00e4frontalen dopaminergen Aktivit\u00e4t verringern.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klinische Empfehlungen zur Aufnahme von Omega-3 zur Verbesserung der Aufmerksamkeit<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Den Verzehr von fettem Fisch mindestens zweimal pro Woche f\u00f6rdern.<\/li>\n\n\n\n<li>Den Ern\u00e4hrungsstatus bei Patientinnen und Patienten mit Aufmerksamkeitsproblemen beurteilen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Bestimmung des Lipidprofils im Blut als diagnostisches Instrument einbeziehen.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine DHA-Supplementierung bei geringer Aufnahme oder spezifischen klinischen Bedingungen erw\u00e4gen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bei psychischen Erkrankungen und St\u00f6rungen der Neuroentwicklung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Potenzial von ALA als erg\u00e4nzende Behandlung der Impulsivit\u00e4t verdient weitere Forschung. Die aktuellen Daten sprechen jedoch daf\u00fcr, seine Aufnahme in die Ern\u00e4hrung als Bestandteil umfassender Interventionen f\u00fcr Jugendliche mit Verhaltensst\u00f6rungen zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Limitationen der Studie und zuk\u00fcnftige Forschungsans\u00e4tze<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Da es sich um eine Querschnittsstudie handelt, lassen sich keine Kausalzusammenh\u00e4nge ableiten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zur Best\u00e4tigung dieser Ergebnisse und zur Festlegung spezifischer Ern\u00e4hrungsempfehlungen f\u00fcr die Aufmerksamkeit sind randomisierte klinische Studien erforderlich.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Omega-3-Fetts\u00e4uren, insbesondere DHA, spielen eine <strong>zentrale Rolle bei der Optimierung der Aufmerksamkeit w\u00e4hrend der Adoleszenz, einer kritischen Phase der Gehirnentwicklung<\/strong>. Ihre positiven Wirkungen auf die anhaltende Aufmerksamkeit, die Reaktionsgeschwindigkeit und die exekutive Kontrolle machen diese Lipide zu wesentlichen Bestandteilen einer neuroprotektiven Ern\u00e4hrung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>ALA<\/strong> k\u00f6nnte trotz seiner geringeren Wirkungen <strong>einen therapeutischen Wert bei der Regulation der Impulsivit\u00e4t haben<\/strong> und damit neue Ern\u00e4hrungsstrategien im Bereich der psychischen Gesundheit junger Menschen er\u00f6ffnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fachkr\u00e4fte im Gesundheitswesen sollten das ern\u00e4hrungsbedingte Lipidprofil als ver\u00e4nderbaren Faktor bei der Behandlung von <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/aktivitaten-fur-neurorehabilitation\/aktivitaten-fur-kognitive-funktionen\/aktivitaten-fur-aufmerksamkeit\/was-ist-aufmerksamkeit-definition-probleme-und-aktivitaten-zum-trainieren\/\">Aufmerksamkeits-<\/a> und kognitiven Problemen ber\u00fccksichtigen und eine evidenzbasierte Ern\u00e4hrung als Teil eines ganzheitlichen therapeutischen Ansatzes integrieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Literaturverzeichnis<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-sm-font-size\">Dubnov-Raz G et al. (2014). The effect of alpha-linolenic acid supplementation on ADHD symptoms. Front Hum Neurosci.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Fan J et al. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. J Cogn Neurosci;14:340\u2013347.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Handeland K et al. (2017). Fatty fish intake and attention performance. Nutr J;16:64.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Hodson L, Skeaff CM. (2008). Fatty acid composition of adipose tissue and blood in humans. Prog Lipid Res;47:348\u2013380.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Janssen CIF, Kiliaan AJ. (2014). Long-chain polyunsaturated fatty acids from genesis to senescence. Prog Lipid Res;53:1\u201317.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Pinar-Mart\u00ed, A. et al. (2023). Red blood cell omega-3 fatty acids and attention scores in healthy adolescents. European Child &amp; Adolescent Psychiatry, 32:2187\u20132195. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00787-022-02064-w <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Posner MI, Petersen SE. (1990). The attention system of the human brain. Annu Rev Neurosci;13:25\u201342.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Van der Wurff ISM et al. (2016). Association between blood omega-3 index and cognition. Nutrients;8(1):13.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group p-4 br-0111 has-alt-background-color has-background has-light-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4ufig gestellte Fragen zu Omega-3 und Aufmerksamkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-409490\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">1. Welche Rolle spielt DHA f\u00fcr die Aufmerksamkeit von Jugendlichen?<\/h3><div id=\"ac-409490\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">DHA (Docosahexaens\u00e4ure) ist ein wesentlicher struktureller Bestandteil des Gehirns, insbesondere des pr\u00e4frontalen Kortex, der direkt mit anhaltender, selektiver und exekutiver Aufmerksamkeit verbunden ist. Eine ausreichende Aufnahme wird mit einer besseren Aufmerksamkeitsleistung, schnelleren Reaktionszeiten und gr\u00f6\u00dferer Stabilit\u00e4t der kognitiven Reaktion in Verbindung gebracht.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-409491\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">2. Wie beeinflusst der Verzehr von fettem Fisch die Aufmerksamkeit?<\/h3><div id=\"ac-409491\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fetter Fisch ist die wichtigste Nahrungsquelle f\u00fcr DHA. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Jugendliche, die h\u00e4ufig fetten Fisch verzehren, bei Aufmerksamkeitstests bessere Ergebnisse erzielen. Dies deutet auf einen direkten Zusammenhang zwischen dieser Ern\u00e4hrungsgewohnheit und einer effizienteren Aufmerksamkeit hin.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"videosneuronup\"><h3 id=\"at-409492\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">3. Kann eine ALA-reiche Ern\u00e4hrung die Aufmerksamkeit verbessern?<\/h3><div id=\"ac-409492\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ALA (Alpha-Linolens\u00e4ure) pflanzlichen Ursprungs zeigt keinen direkten Zusammenhang mit Verbesserungen der anhaltenden Aufmerksamkeit. Es wurde jedoch beobachtet, dass h\u00f6here ALA-Blutspiegel mit einer geringeren Impulsivit\u00e4t korrelieren k\u00f6nnen, was in Situationen mit inhibitorischer Kontrolle indirekt eine bessere Aufmerksamkeit f\u00f6rdern k\u00f6nnte.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-409493\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">4. Ist eine Supplementierung mit Omega-3 zur Verbesserung der Aufmerksamkeit empfehlenswert?<\/h3><div id=\"ac-409493\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die DHA-Aufnahme gering ist \u2013 etwa aufgrund einer eingeschr\u00e4nkten Ern\u00e4hrung oder bestimmter Ern\u00e4hrungspr\u00e4ferenzen \u2013, kann eine Supplementierung mit Omega-3 als sinnvolle Strategie erwogen werden. Sie sollte jedoch stets von einer medizinischen Fachkraft verordnet und \u00fcberwacht werden und mit einer umfassenden Beurteilung des Aufmerksamkeitsprofils der Patientin oder des Patienten einhergehen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-409494\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">5. Gibt es solide wissenschaftliche Evidenz f\u00fcr die Wirkung von Omega-3 auf die Aufmerksamkeit?<\/h3><div id=\"ac-409494\" class=\"c-accordion__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja. Studien wie die von Pinar-Mart\u00ed et al. (2023) haben anhand von Blutbiomarkern und standardisierten neuropsychologischen Tests gezeigt, dass ein h\u00f6herer DHA-Anteil signifikant mit einer besseren Aufmerksamkeit bei gesunden Jugendlichen verbunden ist. Diese Ergebnisse st\u00fctzen die Bedeutung von Omega-3-Fetts\u00e4uren f\u00fcr die Aufmerksamkeitsfunktion.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Welche Lebensmittel f\u00f6rdern aus ern\u00e4hrungsphysiologischer Sicht eine gute Aufmerksamkeit?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Neben fettem Fisch und Waln\u00fcssen z\u00e4hlen auch folgende Lebensmittel zu denjenigen, die eine gute Aufmerksamkeit f\u00f6rdern:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chia- und Leinsamen (ALA-Quellen).<\/li>\n\n\n\n<li>Mit Omega-3 angereicherte Eier.<\/li>\n\n\n\n<li>Algen (alternative DHA-Quelle f\u00fcr Veganerinnen und Veganer).<\/li>\n\n\n\n<li>Fisch\u00f6l oder Krill\u00f6l (in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln).<\/li>\n\n\n\n<li>Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte, die eine entz\u00fcndungshemmende und neuroprotektive Ern\u00e4hrung erg\u00e4nzen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wenn Ihnen dieser Artikel \u00fcber<strong> die wissenschaftliche Evidenz zur Wirkung von Omega-3 auf Aufmerksamkeit und kognitive Leistung<\/strong> gefallen hat, interessieren Sie sicher auch diese Artikel von NeuronUP:<\/h3>\n\n\n<div class=\"mai-grid entries entries-grid has-boxed has-image-full\" style=\"--entry-title-font-size:var(--font-size-lg);--align-text:start;--entry-meta-text-align:start;\"><div class=\"entries-wrap has-columns\" style=\"--columns-xs:1 \/ 1;--columns-sm:1 \/ 1;--columns-md:1 \/ 3;--columns-lg:1 \/ 3;--flex-xs:0 0 var(--flex-basis);--flex-sm:0 0 var(--flex-basis);--flex-md:0 0 var(--flex-basis);--flex-lg:0 0 var(--flex-basis);--column-gap:var(--spacing-lg);--row-gap:var(--spacing-lg);--align-columns:start;\"><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-forschungslinien tag-demenz tag-forschung\" style=\"--entry-index:1;\" aria-label=\"Schlafen, um das Gehirn zu reinigen: Der Zusammenhang zwischen Schlaf, glymphatischem System und Demenz\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/schlafen-um-das-gehirn-zu-reinigen-die-verbindung-zwischen-schlaf-dem-glymphatischen-system-und-der-demenz\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir-para-limpiar-el-cerebro-el-vinculo-entre-sueno-sistema-glinfatico-y-demencia.-El-papel-del-sistema-glinfatico-y-el-sueno-NREM-en-la-eliminacion-de-amiloide-y-tau.-Implicaciones-clinicas-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Schlafen, um das Gehirn zu reinigen: Zusammenhang zwischen Schlaf, glymphatischem System und Demenz. Die Rolle des glymphatischen Systems und des NREM-Schlafs beim Abbau von Amyloid und Tau. Klinische Implikationen.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir-para-limpiar-el-cerebro-el-vinculo-entre-sueno-sistema-glinfatico-y-demencia.-El-papel-del-sistema-glinfatico-y-el-sueno-NREM-en-la-eliminacion-de-amiloide-y-tau.-Implicaciones-clinicas-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Dormir-para-limpiar-el-cerebro-el-vinculo-entre-sueno-sistema-glinfatico-y-demencia.-El-papel-del-sistema-glinfatico-y-el-sueno-NREM-en-la-eliminacion-de-amiloide-y-tau.-Implicaciones-clinicas-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/schlafen-um-das-gehirn-zu-reinigen-die-verbindung-zwischen-schlaf-dem-glymphatischen-system-und-der-demenz\/\" rel=\"bookmark\">Schlafen, um das Gehirn zu reinigen: Der Zusammenhang zwischen Schlaf, glymphatischem System und Demenz<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-forschungslinien tag-forschung\" style=\"--entry-index:2;\" aria-label=\"Beta-Amyloid bei Alzheimer abbauen: Modulation der Blut-Hirn-Schranke\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/beta-amyloid-bei-alzheimer-modulation-der-blut-hirn-schranke\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Beta-amiloide-y-alzheimer.-Como-el-uso-de-nanoparticulas-A40-POs-para-eliminar-beta-amiloide-modulando-la-barrera-hematoencefalica-abre-nuevas-vias-para-entender-y-tratar-la-enfermedad-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Beta-Amyloid und Alzheimer. Wie A40-POs-Nanopartikel durch Modulation der Blut-Hirn-Schranke neue Wege zum Verst\u00e4ndnis und zur Behandlung der Erkrankung er\u00f6ffnen.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Beta-amiloide-y-alzheimer.-Como-el-uso-de-nanoparticulas-A40-POs-para-eliminar-beta-amiloide-modulando-la-barrera-hematoencefalica-abre-nuevas-vias-para-entender-y-tratar-la-enfermedad-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Beta-amiloide-y-alzheimer.-Como-el-uso-de-nanoparticulas-A40-POs-para-eliminar-beta-amiloide-modulando-la-barrera-hematoencefalica-abre-nuevas-vias-para-entender-y-tratar-la-enfermedad-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/beta-amyloid-bei-alzheimer-modulation-der-blut-hirn-schranke\/\" rel=\"bookmark\">Beta-Amyloid bei Alzheimer abbauen: Modulation der Blut-Hirn-Schranke<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-forschungslinien tag-forschung tag-kinder\" style=\"--entry-index:3;\" aria-label=\"Ein prognostisches Hirnnetzwerk beim diffusen Mittelliniengliom\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/ein-prognostisches-hirnnetzwerk-beim-diffusen-mittelliniengliom\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glioma-difuso-de-linea-media.-Como-la-conectividad-funcional-y-el-mapeo-de-redes-tumorales-cambian-el-pronostico-del-glioma-pediatrico.-Tumores-pediatricos-agresivos-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Diffuses Mittelliniengliom: Wie funktionelle Konnektivit\u00e4t und Tumornetzwerk-Mapping die Prognose bei p\u00e4diatrischen Gliomen ver\u00e4ndern. Aggressive Tumoren im Kindesalter.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glioma-difuso-de-linea-media.-Como-la-conectividad-funcional-y-el-mapeo-de-redes-tumorales-cambian-el-pronostico-del-glioma-pediatrico.-Tumores-pediatricos-agresivos-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/Glioma-difuso-de-linea-media.-Como-la-conectividad-funcional-y-el-mapeo-de-redes-tumorales-cambian-el-pronostico-del-glioma-pediatrico.-Tumores-pediatricos-agresivos-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/ein-prognostisches-hirnnetzwerk-beim-diffusen-mittelliniengliom\/\" rel=\"bookmark\">Ein prognostisches Hirnnetzwerk beim diffusen Mittelliniengliom<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-forschungslinien tag-demenz tag-forschung\" style=\"--entry-index:4;\" aria-label=\"DunedinPACNI: Wie sich das Tempo der Gehirnalterung mit einem einzigen MRT messen l\u00e4sst\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/dunedinpacni-wie-sich-das-tempo-der-gehirnalterung-mit-einem-einzigen-mrt-messen-laesst\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/de-Desarrollo-y-validacion-de-DunedinPACNI.-Articulo-de-investigacion-de-NeuronUP-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Entwicklung und Validierung von DunedinPACNI. 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Neue Erkenntnisse \u00fcber ihre Grenzen in der Medizin\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/koennen-sprachmodelle-argumentieren-wie-ein-kliniker-neue-evidenzen-ueber-ihre-grenzen-in-der-medizin\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/de-Rendimiento-de-las-familias-de-modelos-de-lenguaje-en-cinco-dominios-del-razonam-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Leistung der Familien von Sprachmodellen in f\u00fcnf Bereichen des klinischen Denkens: Differenzialdiagnose, diagnostische Untersuchungen, abschlie\u00dfende Diagnose, Behandlung und zus\u00e4tzliche klinische Fragen\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/de\/forschung\/forschungslinien\/koennen-sprachmodelle-argumentieren-wie-ein-kliniker-neue-evidenzen-ueber-ihre-grenzen-in-der-medizin\/\" rel=\"bookmark\">K\u00f6nnen Sprachmodelle wie ein Kliniker denken? Neue Erkenntnisse \u00fcber ihre Grenzen in der Medizin<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieser Artikel zeigt die Beziehung zwischen dem Omega-3-Spiegel und der Aufmerksamkeit bei Jugendlichen. Einleitung Dieser Artikel basiert direkt auf der 2023 in der Fachzeitschrift European Child &amp; Adolescent Psychiatry ver\u00f6ffentlichten Studie mit dem Titel \u00abRed blood cell omega\u20113 fatty acids and attention scores in healthy adolescents\u00bb von Pinar-Mart\u00ed et al. 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