{"id":5921,"date":"2024-01-25T13:47:55","date_gmt":"2024-01-25T12:47:55","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/br\/?p=5921"},"modified":"2026-01-26T18:15:41","modified_gmt":"2026-01-26T16:15:41","slug":"zonas-azuis-e-o-segredo-da-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/envelhecimento-natural\/zonas-azuis-e-o-segredo-da-longevidade\/","title":{"rendered":"Zonas azuis e o segredo da longevidade"},"content":{"rendered":"\n

Neste artigo, a neuropsic\u00f3loga Diana Carolina G\u00f3mez Blanco explica o que s\u00e3o as Zonas Azuis<\/strong> (ZAs) e o segredo da longevidade de seus habitantes, com \u00eanfase especial nas caracter\u00edsticas, nas chaves e nos estilos de vida das popula\u00e7\u00f5es das ZAs.<\/p>\n\n\n\n

Zonas azuis e o segredo da longevidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde a antiguidade, a busca pela juventude eterna <\/strong>cativou a humanidade, e muitos procuraram a f\u00f3rmula m\u00e1gica para aumentar os anos de vida e derrotar a temida morte. Ainda hoje existe esse desejo desenfreado de permanecer jovem, e h\u00e1 cada vez mais dietas, procedimentos m\u00e9dicos e produtos de beleza que afirmam interromper a passagem do tempo. O que \u00e9 fato, no entanto, \u00e9 que nos \u00faltimos 150 anos, a expectativa de vida aumentou drasticamente e cada vez mais pessoas est\u00e3o chegando \u00e0 velhice.<\/p>\n\n\n\n

“A longevidade est\u00e1 aumentando em todo o mundo mais rapidamente do que muitos de n\u00f3s podemos imaginar. Na verdade, os dem\u00f3grafos dizem que o beb\u00ea que viver\u00e1 at\u00e9 os 200 anos de idade j\u00e1 nasceu” (Figueroa Suarez et al., 2019, p.281). No qual tamb\u00e9m \u00e9 destacado que o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 ocorrendo sem nenhum precedente<\/strong> na hist\u00f3ria da humanidade. E, embora a mortalidade cardiovascular tenha diminu\u00eddo, a mortalidade por doen\u00e7as do sistema nervoso e transtornos mentais aumentou.<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Gr\u00e1fico
Proje\u00e7\u00e3o do aumento da expectativa de vida global (adaptada) https:\/\/es.statista.com\/grafico\/29351\/esperanza-de-vida-al-nacer-estimada-por-region\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Levando em conta este \u00faltimo, o estilo de vida da vida moderna<\/strong>, que promove principalmente um estilo de vida sedent\u00e1rio, bem como a inclus\u00e3o de tecnologias que facilitam a vida<\/strong>, tanto f\u00edsica quanto cognitivamente, uma dieta baseada em alimentos processados, rica em a\u00e7\u00facares, s\u00f3dio, calorias e gorduras saturadas, bem como um ritmo de vida estressante, est\u00e1 fazendo com que esse sonho de longa longevidade fracasse em termos de dura\u00e7\u00e3o e qualidade. Entretanto, h\u00e1 alguns lugares no mundo onde esse sonho de grande longevidade parece estar sendo realizado (Y\u00e1\u00f1ez-Y\u00e1\u00f1ez & Mc Ardle Draguicevic, 2021, p. 155).<\/p>\n\n\n\n

Zonas azuis<\/h2>\n\n\n\n

Nessas \u00e1reas, as pessoas n\u00e3o apenas vivem mais, mas tamb\u00e9m vivem melhor<\/strong>, onde a velhice n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de incapacidade, mas, ao contr\u00e1rio, a velhice \u00e9 alcan\u00e7ada com altos n\u00edveis de autonomia<\/strong>. Essas \u00e1reas s\u00e3o denominadas “zonas azuis”.<\/p>\n\n\n\n

Uma zona azul \u00e9 uma \u00e1rea geograficamente delimitada na qual a popula\u00e7\u00e3o tem uma longevidade excepcionalmente alta<\/strong>, embora isso n\u00e3o esteja relacionado \u00e0 alta renda ou \u00e0 assist\u00eancia m\u00e9dica especializada. Inicialmente, essas \u00e1reas receberam esse nome porque os primeiros pesquisadores usavam uma caneta azul para marc\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n

O mapa a seguir mostra as zonas azuis detectadas no momento.<\/p>\n\n\n

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\"Mapa-m\u00fandi
Localiza\u00e7\u00e3o global das zonas azuis (adaptada) https:\/\/universidadesazules.org\/zona-azul\/ <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

No entanto, at\u00e9 o momento, os dados<\/strong> sobre longevidade e expectativa de vida nas Zonas Azuis n\u00e3o s\u00e3o conclusivos<\/strong>, embora elas tenham uma propor\u00e7\u00e3o maior de centen\u00e1rios, mesmo em compara\u00e7\u00e3o com pa\u00edses mais desenvolvidos, tanto social quanto economicamente.<\/p>\n\n\n\n

Do mesmo modo, outra dificuldade no estudo dessas popula\u00e7\u00f5es \u00e9 que elas compartilham caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas<\/strong> e de estilo de vida, o que torna necess\u00e1rio um estudo mais aprofundado da rela\u00e7\u00e3o com a maior longevidade. Esclarecendo que o envelhecimento humano \u00e9 atribu\u00eddo a uma mistura de fatores gen\u00e9ticos e epigen\u00e9ticos, por isso \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos fatores de estilo de vida que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de modificar (Navarro-Pardo, 2015, p.79).<\/p>\n\n\n\n

Vari\u00e1veis das zonas azuis<\/h3>\n\n\n\n

Entre as vari\u00e1veis envolvidas nisso, deve-se mencionar, em primeiro lugar, que apenas 20% da longevidade est\u00e1 relacionada a fatores gen\u00e9ticos<\/strong>, enquanto 80% \u00e9 influenciada pelo ambiente e pelo estilo de vida<\/strong>. Outros autores sugerem que esse fator gen\u00e9tico \u00e9 respons\u00e1vel por 25-30% da variabilidade da longevidade.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas da popula\u00e7\u00e3o das zonas azuis por zonas:<\/h2>\n\n\n\n

Portanto, as principais caracter\u00edsticas dessas popula\u00e7\u00f5es espec\u00edficas s\u00e3o descritas a seguir:<\/p>\n\n\n\n

1. Icaria (Gr\u00e9cia)<\/h3>\n\n\n\n

As popula\u00e7\u00f5es das zonas azuis t\u00eam certos h\u00e1bitos e estilos de vida que parecem influenciar sua alta longevidade. Por exemplo, em Ic\u00e1ria, uma ilha grega de 255 km2, onde a probabilidade de as pessoas chegarem aos 100 anos \u00e9 tr\u00eas vezes maior do que em qualquer outro lugar do mundo<\/strong>, e a propor\u00e7\u00e3o de pessoas com 90 anos \u00e9 dez vezes maior do que a m\u00e9dia europeia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Morbidade<\/h4>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 morbidade:<\/p>\n\n\n\n