{"id":49293,"date":"2026-05-04T11:28:14","date_gmt":"2026-05-04T09:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=49293"},"modified":"2026-05-04T11:28:14","modified_gmt":"2026-05-04T09:28:14","slug":"exercicio-e-saude-cerebral-como-melhora-a-memoria-e-previne-o-deterioro-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/br\/neurociencia\/cerebro\/exercicio-e-saude-cerebral-como-melhora-a-memoria-e-previne-o-deterioro-cognitivo\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico e sa\u00fade cerebral: como ele melhora a mem\u00f3ria e previne a deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva"},"content":{"rendered":"\n

Daniel Vel\u00e1zquez-D\u00edaz, investigador postdoctoral del ExPhy Research Group de la Universidad de C\u00e1diz, destaca desde la evidencia cient\u00edfica cu\u00e1les son los beneficios del ejercicio f\u00edsico en la infancia, la vida adulta y la vejez.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pode o exerc\u00edcio f\u00edsico melhorar a mem\u00f3ria e prevenir o decl\u00ednio cognitivo? A evid\u00eancia cient\u00edfica indica que sim.<\/strong>

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das interven\u00e7\u00f5es n\u00e3o farmacol\u00f3gicas mais eficazes para melhorar a sa\u00fade cerebral ao longo da vida. A evid\u00eancia cient\u00edfica mostra que a atividade f\u00edsica n\u00e3o s\u00f3 favorece a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, como tamb\u00e9m melhora fun\u00e7\u00f5es cognitivas como a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o e as fun\u00e7\u00f5es executivas, al\u00e9m de contribuir para a preven\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo e da dem\u00eancia.<\/p>\n<\/div><\/section>\n\n\n\n

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Introducci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n

Cuando pensamos en ejercicio f\u00edsico, solemos asociarlo a practicar alg\u00fan tipo de deporte<\/a>, mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, o bajar el peso corporal. Sin embargo, la ciencia lleva a\u00f1os demostrando que el movimiento tambi\u00e9n es una de las herramientas m\u00e1s potentes para cuidar el cerebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Desde la infancia hasta la vejez, el ejercicio f\u00edsico influye en el desarrollo cerebral, el rendimiento cognitivo, la salud mental y la prevenci\u00f3n del deterioro cognitivo. A continuaci\u00f3n, repasamos algunos aspectos que dice la evidencia cient\u00edfica sobre los beneficios del ejercicio f\u00edsico en cada etapa de la vida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Infancia y adolescencia: ejercicio f\u00edsico, salud cerebral y rendimiento acad\u00e9mico <\/h2>\n\n\n\n

La infancia y la adolescencia son etapas clave para el desarrollo del cerebro. Durante estos a\u00f1os, el cerebro es especialmente pl\u00e1stico<\/strong>, lo que significa que responde de forma muy sensible a los est\u00edmulos del entorno, entre ellos la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Numerosos estudios han demostrado que los ni\u00f1os y adolescentes m\u00e1s activos<\/strong>, o con mejor condici\u00f3n f\u00edsica, presentan un mejor rendimiento cognitivo y acad\u00e9mico<\/strong>, especialmente en procesos como la atenci\u00f3n<\/a>, la memoria<\/a> y las funciones ejecutivas<\/a> (Donnelly et al., 2016). Obviamente, estas habilidades son fundamentales para el aprendizaje y el \u00e9xito escolar.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, la evidencia va m\u00e1s all\u00e1 del rendimiento acad\u00e9mico. Estudios con t\u00e9cnicas de neuroimagen han mostrado que la actividad f\u00edsica se asocia con mayor volumen<\/strong> de <\/strong>estructuras cerebrales clave, como el hipocampo y los ganglios basales, regiones implicadas en la memoria, el aprendizaje y el control cognitivo<\/strong> (Cadenas-Sanchez et al., 2023). Por ejemplo, investigaciones lideradas por la Universidad de Granada observaron asociaciones positivas entre la condici\u00f3n f\u00edsica y el volumen de diferentes regiones cerebrales en ni\u00f1os (Cadenas-Sanchez et al., 2023).<\/p>\n\n\n\n

De forma similar, la evidencia cient\u00edfica indica que niveles m\u00e1s altos de actividad f\u00edsica se relaciona con mejores resultados acad\u00e9micos en matem\u00e1ticas y lenguaje durante la adolescencia<\/strong> (Donnelly et al., 2016; Esteban-Cornejo et al., 2015).<\/p>\n\n\n\n

Estos hallazgos refuerzan la idea de que el ejercicio f\u00edsico no solo es salud, tambi\u00e9n es educaci\u00f3n<\/strong>. Promover una educaci\u00f3n f\u00edsica de calidad, el juego activo y la reducci\u00f3n del tiempo sedentario puede tener un impacto directo en el desarrollo cognitivo de ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n

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Edad adulta: el papel del ejercicio f\u00edsico en la salud mental <\/h2>\n\n\n\n

En la edad adulta, el ejercicio f\u00edsico se convierte en un aliado fundamental para la salud mental<\/a><\/strong>. La ansiedad y la depresi\u00f3n son algunos de los trastornos mentales m\u00e1s prevalentes y suponen una importante carga personal, social y econ\u00f3mica.<\/p>\n\n\n\n

La evidencia cient\u00edfica determina que la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico se asocia con una reducci\u00f3n significativa de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong> (Rebar et al., 2015). Metaan\u00e1lisis y revisiones sistem\u00e1ticas han mostrado que el ejercicio puede ser una estrategia eficaz tanto para la prevenci\u00f3n como para el tratamiento complementario<\/strong> de estos trastornos (Rebar et al., 2015; Schuch et al., 2016).<\/p>\n\n\n\n

Los mecanismos que explican estos beneficios <\/strong>son m\u00faltiples:<\/p>\n\n\n\n