{"id":45958,"date":"2025-10-21T07:00:00","date_gmt":"2025-10-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=40949"},"modified":"2025-10-21T07:00:00","modified_gmt":"2025-10-21T07:00:00","slug":"evidencia-cientifica-do-impacto-do-omega-3-na-atencao-e-no-rendimento-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/br\/uncategorized\/evidencia-cientifica-do-impacto-do-omega-3-na-atencao-e-no-rendimento-cognitivo\/","title":{"rendered":"Evid\u00eancia cient\u00edfica do impacto do \u00f4mega-3 na aten\u00e7\u00e3o e no desempenho cognitivo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-xl-font-size\">Este artigo exp\u00f5e a <strong>rela\u00e7\u00e3o entre os n\u00edveis de \u00f4mega-3 e a aten\u00e7\u00e3o em adolescentes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Introdu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Este artigo baseia-se diretamente no estudo publicado em 2023 na revista <em>European Child &amp; Adolescent Psychiatry<\/em>, intitulado <em>\u00abRed blood cell omega\u20113 fatty acids and attention scores in healthy adolescents\u00bb<\/em> por Pinar-Mart\u00ed et al. Esta pesquisa de refer\u00eancia examina em profundidade a <strong>associa\u00e7\u00e3o entre os n\u00edveis de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 no sangue, em particular o DHA e o ALA, e o desempenho atencional em adolescentes saud\u00e1veis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que s\u00e3o os \u00f4mega-3 e por que s\u00e3o importantes para o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c1cidos graxos essenciais e desenvolvimento cognitivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Os \u00f4mega-3 s\u00e3o \u00e1cidos graxos poli-insaturados de cadeia longa que devem ser ingeridos atrav\u00e9s da dieta, j\u00e1 que o organismo humano n\u00e3o os sintetiza de forma eficiente. <\/p>\n\n\n\n<p>Entre os mais relevantes est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>DHA (\u00e1cido docosahexaenoico)<\/strong>: componente estrutural fundamental das membranas neuronais. Concentra-se em regi\u00f5es do c\u00e9rebro como o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, implicado na aten\u00e7\u00e3o executiva e no autocontrole.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>EPA (\u00e1cido eicosapentaenoico)<\/strong>: tem efeitos anti-inflamat\u00f3rios e participa na regula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>ALA (\u00e1cido alfa-linol\u00eanico)<\/strong>: de origem vegetal, precursor dos anteriores, embora com taxa de convers\u00e3o para DHA muito baixa em humanos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fontes diet\u00e9ticas de DHA e seu papel no desenvolvimento cognitivo<\/h3>\n\n\n\n<p>O DHA prov\u00e9m principalmente do consumo de peixes gordos (salm\u00e3o, sardinha, cavala, atum) e, em menor medida, de algas. Sua incorpora\u00e7\u00e3o ao tecido cerebral ocorre com maior intensidade durante o desenvolvimento intrauterino, a inf\u00e2ncia e a adolesc\u00eancia, etapas caracterizadas por alta plasticidade sin\u00e1ptica e remodela\u00e7\u00e3o cortical.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aten\u00e7\u00e3o e neurodesenvolvimento cerebral em adolescentes <\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>adolesc\u00eancia representa um momento-chave para a matura\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/areas-de-intervencao\/funcoes-cognitivas\/atencao\/\">aten\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>, particularmente pelas mudan\u00e7as que o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal experimenta. Essa regi\u00e3o cerebral, respons\u00e1vel pelo controle executivo, reorganiza-se de forma ativa durante a puberdade, tornando-a especialmente sens\u00edvel a influ\u00eancias ambientais, entre elas, a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O alto custo energ\u00e9tico do c\u00e9rebro em desenvolvimento, que pode consumir at\u00e9 o 20% do gasto energ\u00e9tico total, requer um fornecimento cont\u00ednuo de nutrientes essenciais. Entre eles, os \u00f4mega-3 destacam-se por seu papel na fluidez das membranas neuronais, sinaptog\u00eanese e transmiss\u00e3o sin\u00e1ptica eficiente, aspectos-chave para uma aten\u00e7\u00e3o eficaz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group br-0111 has-primary-background-color has-background has-dark-background has-sm-padding-top has-sm-padding-left has-sm-padding-right has-xxl-margin-top\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full desktop-position-absolute desktop-bottom-0 mobile-width-50 mobile-m-inline-auto has-xl-margin-top\"><img decoding=\"async\" width=\"292\" height=\"338\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/certificado-de-produto.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-31568\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/certificado-de-produto-259x300.webp 259w, https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/certificado-de-produto.webp 292w\" sizes=\"(max-width: 292px) 100vw, 292px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-white-color has-text-color\"><strong>Inscreva-se<\/strong> <br>na nossa <br>Newsletter<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button--1\" style=\"--button-outline-color:var(--color-white);--button-outline-color-hover:rgba(0,0,0,0.8);\"><a class=\"wp-block-button__link button button-outline   wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/newsletter\/\">Inscreva-se<\/a><\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evid\u00eancia cient\u00edfica sobre como os \u00f4mega-3 afetam a aten\u00e7\u00e3o em adolescentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desenho do estudo e metodologia<\/h3>\n\n\n\n<p>Uma pesquisa publicada em European Child &amp; Adolescent Psychiatry em 2023 avaliou o impacto do DHA e do ALA em adolescentes saud\u00e1veis atrav\u00e9s de biomarcadores no sangue. Neste estudo transversal participaram 332 adolescentes de entre 11 e 16 anos, avaliados mediante:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Medida de \u00e1cidos graxos em eritr\u00f3citos<\/strong> (DHA e ALA) como reflexo do consumo diet\u00e9tico a m\u00e9dio prazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Attention Network Test (ANT)<\/strong>: teste informatizado que analisa tr\u00eas redes atencionais: aten\u00e7\u00e3o sustentada, orienta\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o executiva.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Os dados foram controlados por vari\u00e1veis sociodemogr\u00e1ficas, estilo de vida, ades\u00e3o \u00e0 dieta mediterr\u00e2nea, atividade f\u00edsica, consumo de \u00e1lcool e tabaco, e n\u00edvel educacional dos pais.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resultados sobre o DHA e a aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Os resultados mostraram associa\u00e7\u00f5es consistentes entre n\u00edveis elevados de DHA e um melhor desempenho em v\u00e1rias dimens\u00f5es da aten\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Variabilidade no tempo de rea\u00e7\u00e3o (HRT-SE)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Um menor erro padr\u00e3o nos tempos de resposta foi interpretado como uma aten\u00e7\u00e3o sustentada mais est\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li>Esse padr\u00e3o foi estatisticamente significativo nos adolescentes do tercil mais alto de DHA.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tempo de rea\u00e7\u00e3o global (HRT)<\/h4>\n\n\n\n<p>Os participantes com n\u00edveis altos de DHA responderam mais rapidamente a est\u00edmulos, o que se associa a uma maior efici\u00eancia atencional.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Conflito em tarefas executivas<\/h4>\n\n\n\n<p>Observou-se menor tempo de resposta perante est\u00edmulos conflituosos, o que reflete uma melhor fun\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o executiva e do controle cognitivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Resultados sobre o ALA e a impulsividade<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora o ALA n\u00e3o se tenha associado a <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/actividades-de-neurorrehabilitacion\/actividades-para-funciones-cognitivas\/actividades-de-atencion\/actividades-de-atencion-sostenida-para-adultos-y-ninos\/\">melhorias na aten\u00e7\u00e3o sustentada<\/a>, foi detectada uma<strong> redu\u00e7\u00e3o significativa no \u00edndice de impulsividade<\/strong>. Essa descoberta \u00e9 especialmente relevante em contextos cl\u00ednicos como o <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/actividades-de-neurorrehabilitacion\/actividades-para-tdah\/10-actividades-de-rehabilitacion-cognitiva-para-ninos-con-tdah\/\">TDAH<\/a> ou transtornos de personalidade, onde o controle inibit\u00f3rio \u00e9 afetado.<\/p>\n\n\n\n<p>Conv\u00e9m destacar que os n\u00edveis de ALA no sangue n\u00e3o se correlacionaram com um maior consumo de nozes ou outras fontes vegetais, o que pode estar relacionado com o baixo consumo de alimentos ricos em ALA (como as nozes) na amostra estudada.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover br-1010 has-sm-padding-top has-sm-padding-bottom has-sm-padding-left has-sm-padding-right\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"768\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 50vw\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-31661 size-large\" alt=\"neuronup illustration background\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/neuronup-illustration-background.svg\" data-object-fit=\"cover\"\/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\" style=\"background-color:#005767\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-constrained wp-block-cover-is-layout-constrained\">\n<p class=\"has-xl-font-size\" style=\"letter-spacing:0.07rem\"><strong>Lan\u00e7amos NeuronUP Assessment!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center has-white-color has-text-color has-link-color wp-elements-bd68cc8433c056f7c59b955812e8ea6c is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:70%\">\n<p class=\"has-no-margin-top has-no-margin-bottom\" style=\"letter-spacing:0.05rem\">O novo produto de Avalia\u00e7\u00e3o da NeuronUP.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left has-no-margin-top has-no-margin-bottom\" style=\"font-size:18px\">Solicite acesso para testar gratuitamente por tempo limitado.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30%\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100\" style=\"--button-color:#01606f;--button-background:var(--color-white);--button-background-hover:#e6e6e6;\"><a class=\"wp-block-button__link button    has-link-color wp-element-button\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/neuronup-assessment\/solicitar-acesso\/\" style=\"color:#01606f\"><strong>Solicite acceso<\/strong><\/a><\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mecanismos fisiol\u00f3gicos propostos <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Efeitos do DHA na aten\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Modula\u00e7\u00e3o de neurotransmissores<\/strong>: o DHA influencia a dopamina e a serotonina, implicadas na motiva\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o e regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plasticidade sin\u00e1ptica<\/strong>: melhora a comunica\u00e7\u00e3o entre neur\u00f4nios, facilitando respostas r\u00e1pidas e precisas a est\u00edmulos relevantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o cerebral<\/strong>: sua a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria pode preservar a integridade das redes atencionais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Potencial do ALA como modulador da impulsividade<\/h3>\n\n\n\n<p>Embora sua convers\u00e3o em DHA seja limitada, o ALA poderia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estimular a neurog\u00eanese em regi\u00f5es corticais.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhorar a regula\u00e7\u00e3o emocional por meio de mecanismos antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Reduzir a impulsividade ao modular a atividade dopamin\u00e9rgica pr\u00e9-frontal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomenda\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas sobre o consumo de \u00f4mega-3 para melhorar a aten\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na pr\u00e1tica infantil e adolescente<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incentivar o consumo de peixes gordos pelo menos duas vezes por semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Avaliar o estado nutricional em pacientes com dificuldades atencionais.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir a an\u00e1lise do perfil lip\u00eddico no sangue como ferramenta diagn\u00f3stica.<\/li>\n\n\n\n<li>Considerar a suplementa\u00e7\u00e3o com DHA em casos de baixo consumo ou condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas espec\u00edficas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Em sa\u00fade mental e transtornos do neurodesenvolvimento<\/h3>\n\n\n\n<p>O potencial do ALA como coadjuvante no tratamento da impulsividade merece mais investiga\u00e7\u00e3o, embora os dados atuais convidem a considerar sua inclus\u00e3o diet\u00e9tica em interven\u00e7\u00f5es integradas para adolescentes com transtornos de conduta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Limita\u00e7\u00f5es do estudo e l\u00edneas futuras<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Por ser transversal, o estudo n\u00e3o permite inferir causalidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S\u00e3o necess\u00e1rios ensaios cl\u00ednicos randomizados para confirmar esses resultados e estabelecer recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais espec\u00edficas para a aten\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, em especial o DHA, desempenham um <strong>papel-chave na otimiza\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o durante a adolesc\u00eancia, uma etapa cr\u00edtica do desenvolvimento cerebral<\/strong>. Seus efeitos ben\u00e9ficos sobre a aten\u00e7\u00e3o sustentada, a rapidez de resposta e o controle executivo posicionam esses lip\u00eddios como componentes essenciais de uma dieta neuroprotetora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O ALA<\/strong>, embora com efeitos mais modestos, <strong>poderia ter um valor terap\u00eautico na regula\u00e7\u00e3o da impulsividade<\/strong>, abrindo a porta para novas estrat\u00e9gias nutricionais no \u00e2mbito da sa\u00fade mental juvenil.<\/p>\n\n\n\n<p>Os profissionais de sa\u00fade devem considerar o perfil lip\u00eddico diet\u00e9tico como um fator modific\u00e1vel no manejo de <a href=\"https:\/\/neuronup.com\/actividades-de-neurorrehabilitacion\/actividades-para-funciones-cognitivas\/actividades-de-atencion\/que-es-la-atencion-definicion-problemas-y-actividades-para-trabajarla\/\">problemas atencionais<\/a> e cognitivos, integrando a nutri\u00e7\u00e3o baseada em evid\u00eancias como parte da abordagem terap\u00eautica integral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliografia<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-sm-font-size\">Dubnov-Raz G et al. (2014). The effect of alpha-linolenic acid supplementation on ADHD symptoms. Front Hum Neurosci.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Fan J et al. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. J Cogn Neurosci;14:340\u2013347.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Handeland K et al. (2017). Fatty fish intake and attention performance. Nutr J;16:64.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Hodson L, Skeaff CM. (2008). Fatty acid composition of adipose tissue and blood in humans. Prog Lipid Res;47:348\u2013380.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Janssen CIF, Kiliaan AJ. (2014). Long-chain polyunsaturated fatty acids from genesis to senescence. Prog Lipid Res;53:1\u201317.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Pinar-Mart\u00ed, A. et al. (2023). Red blood cell omega-3 fatty acids and attention scores in healthy adolescents. European Child &amp; Adolescent Psychiatry, 32:2187\u20132195. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00787-022-02064-w <\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Posner MI, Petersen SE. (1990). The attention system of the human brain. Annu Rev Neurosci;13:25\u201342.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-sm-font-size\">Van der Wurff ISM et al. (2016). Association between blood omega-3 index and cognition. Nutrients;8(1):13.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:70px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group p-4 br-0111 has-alt-background-color has-background has-light-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perguntas frequentes sobre \u00f4mega-3 e aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-409490\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">1. Qual \u00e9 o papel do DHA na aten\u00e7\u00e3o dos adolescentes?<\/h3><div id=\"ac-409490\" class=\"c-accordion__content\">\n<p>O DHA (\u00e1cido docosahexaenoico) \u00e9 um componente estrutural essencial do c\u00e9rebro, especialmente no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, regi\u00e3o diretamente relacionada com a aten\u00e7\u00e3o sustentada, seletiva e executiva. Sua ingest\u00e3o adequada associa-se a uma melhoria no desempenho atencional, tempos de rea\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pidos e maior estabilidade na resposta cognitiva.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"trabajarneuronup\"><h3 id=\"at-409491\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">2. Como o consumo de peixes gordos influencia a aten\u00e7\u00e3o?<\/h3><div id=\"ac-409491\" class=\"c-accordion__content\">\n<p>Os peixes gordos s\u00e3o a principal fonte diet\u00e9tica de DHA. Diversos estudos demonstraram que adolescentes que consomem peixes gordos com frequ\u00eancia apresentam melhores resultados em testes de aten\u00e7\u00e3o, o que sugere uma rela\u00e7\u00e3o direta entre esse h\u00e1bito alimentar e uma aten\u00e7\u00e3o mais eficiente.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"videosneuronup\"><h3 id=\"at-409492\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">3. Uma dieta rica em ALA pode melhorar a aten\u00e7\u00e3o?<\/h3><div id=\"ac-409492\" class=\"c-accordion__content\">\n<p>O ALA (\u00e1cido alfa-linol\u00eanico), de origem vegetal, n\u00e3o mostra uma associa\u00e7\u00e3o direta com melhorias na aten\u00e7\u00e3o sustentada. No entanto, observou-se que n\u00edveis elevados de ALA no sangue podem correlacionar-se com uma redu\u00e7\u00e3o da impulsividade, o que indiretamente poderia favorecer uma melhor aten\u00e7\u00e3o em situa\u00e7\u00f5es que exigem controle inibit\u00f3rio.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-409493\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">4. \u00c9 recomend\u00e1vel suplementar com \u00f4mega-3 para melhorar a aten\u00e7\u00e3o?<\/h3><div id=\"ac-409493\" class=\"c-accordion__content\">\n<p>Em casos em que o consumo de DHA \u00e9 baixo \u2014seja por dieta restritiva ou prefer\u00eancia alimentar\u2014, a suplementa\u00e7\u00e3o com \u00f4mega-3 pode ser considerada uma estrat\u00e9gia v\u00e1lida. No entanto, deve sempre ser indicada e supervisionada por um profissional de sa\u00fade, e acompanhada de uma avalia\u00e7\u00e3o integral do perfil atencional do paciente.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pb-accordion-item c-accordion__item js-accordion-item no-js\" data-initially-open=\"false\" data-click-to-close=\"true\" data-auto-close=\"true\" data-scroll=\"false\" data-scroll-offset=\"0\" id=\"formaciongratuita\"><h3 id=\"at-409494\" class=\"c-accordion__title js-accordion-controller\" role=\"button\">5. Existe evid\u00eancia cient\u00edfica s\u00f3lida sobre o efeito dos \u00f4mega-3 na aten\u00e7\u00e3o?<\/h3><div id=\"ac-409494\" class=\"c-accordion__content\">\n<p>Sim. Estudos como o realizado por Pinar-Mart\u00ed et al. (2023) demonstraram, por meio de biomarcadores no sangue e testes neuropsicol\u00f3gicos padronizados, que uma maior propor\u00e7\u00e3o de DHA associa-se significativamente a melhor aten\u00e7\u00e3o em adolescentes saud\u00e1veis. Esses resultados corroboram o impacto dos \u00f4mega-3 na fun\u00e7\u00e3o atencional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Quais alimentos favorecem uma boa aten\u00e7\u00e3o do ponto de vista nutricional?<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos peixes gordos e das nozes, outros alimentos que promovem uma boa aten\u00e7\u00e3o incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sementes de chia e de linha\u00e7a (fontes de ALA).<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos enriquecidos com \u00f4mega-3.<\/li>\n\n\n\n<li>Algas marinhas (fonte alternativa de DHA para veganos).<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d3leo de peixe ou \u00f3leo de krill (em suplementos).<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas, verduras e cereais integrais que complementam uma dieta anti-inflamat\u00f3ria e neuroprotetora.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Se voc\u00ea gostou deste artigo sobre<strong> a evid\u00eancia cient\u00edfica do impacto do \u00f4mega-3 na aten\u00e7\u00e3o e no desempenho cognitivo<\/strong>, certamente poder\u00e1 se interessar por estes artigos da NeuronUP:<\/h3>\n\n<div class=\"mai-grid entries entries-grid has-boxed has-image-full\" style=\"--entry-title-font-size:var(--font-size-lg);--align-text:start;--entry-meta-text-align:start;\"><div class=\"entries-wrap has-columns\" style=\"--columns-xs:1\/1;--columns-sm:1\/1;--columns-md:1\/3;--columns-lg:1\/3;--flex-xs:0 0 var(--flex-basis);--flex-sm:0 0 var(--flex-basis);--flex-md:0 0 var(--flex-basis);--flex-lg:0 0 var(--flex-basis);--column-gap:var(--spacing-lg);--row-gap:var(--spacing-lg);--align-columns:start;\"><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-tdah-transtorno-deficit-atencao-hiperatividade tag-criancas tag-depoimentos tag-disturbios-do-desenvolvimento-neurologico tag-tdah\" style=\"--entry-index:1;\" aria-label=\"NeuronUP para trabalhar com fun\u00e7\u00f5es executivas no TDAH: o caso de \u00abG\u00bb\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/transtornos-do-desenvolvimento\/tdah-transtorno-deficit-atencao-hiperatividade\/neuronup-para-trabalhar-com-funcoes-executivas-no-tdah-o-caso-de-g\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/funcoes-cognitivas-e-tdah-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Crian\u00e7a de costas balan\u00e7ando em balan\u00e7o ao ar livre, camiseta branca, saia preta, cabelo em coque, cen\u00e1rio verde claro.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/funcoes-cognitivas-e-tdah-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/funcoes-cognitivas-e-tdah-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/transtornos-do-desenvolvimento\/tdah-transtorno-deficit-atencao-hiperatividade\/neuronup-para-trabalhar-com-funcoes-executivas-no-tdah-o-caso-de-g\/\" rel=\"bookmark\">NeuronUP para trabalhar com fun\u00e7\u00f5es executivas no TDAH: o caso de \u00abG\u00bb<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-neuronup-academy tag-academia-neuronup tag-transtornos-do-neurodesenvolvimento\" style=\"--entry-index:2;\" aria-label=\"Ana Bel\u00e9n Vintimilla responde \u00e0s d\u00favidas sobre sua palestra de neurodesenvolvimento em les\u00e3o cerebral pedi\u00e1trica\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/formacao\/neuronup-academy\/duvidas-sobre-a-apresentacao-de-neurodesenvolvimento-em-dano-cerebral-pediatrico\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"225\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ana-belen-neurodesarrollo-dano-cerebral-pediatrico.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Profissional de sa\u00fade Ana Bel\u00e9n Vintimilla-Tosi em ambiente Neuron Academy, com texto sobre neurodesenvolvimento e dano cerebral pedi\u00e1trico.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ana-belen-neurodesarrollo-dano-cerebral-pediatrico-300x169.webp 300w, https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ana-belen-neurodesarrollo-dano-cerebral-pediatrico-768x432.webp 768w, https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ana-belen-neurodesarrollo-dano-cerebral-pediatrico-1024x576.webp 1024w, 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itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/neurociencia\/neuropsicologia\/memoria\/a-memoria-definicao-tipos-exercicios-e-avaliacao\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tipos-e-exercicios-de-memoria-400x300.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Ilustra\u00e7\u00e3o 3D de c\u00e9rebro com tr\u00eas l\u00e2mpadas coloridas acima, em fundo azul-turquesa, sugerindo mem\u00f3ria e criatividade.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tipos-e-exercicios-de-memoria-400x300.webp 400w, https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tipos-e-exercicios-de-memoria-800x600.webp 800w\" sizes=\"(max-width:599px) 599px, (min-width:600px) and (max-width: 799px) 799px, (min-width:800px) and (max-width: 999px) 333px, (min-width:1000px) 400px\" \/><\/a><div class=\"entry-wrap entry-wrap-grid\"><h3 class=\"entry-title\" itemprop=\"headline\"><a class=\"entry-title-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/neurociencia\/neuropsicologia\/memoria\/a-memoria-definicao-tipos-exercicios-e-avaliacao\/\" rel=\"bookmark\">A mem\u00f3ria: defini\u00e7\u00e3o, tipos, exerc\u00edcios e avalia\u00e7\u00e3o<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><article class=\"entry entry-grid is-column has-entry-link has-image has-image-first type-post category-noticias-de-estimulacao-cognitiva tag-atencao tag-estimulacao-cognitiva tag-reabilitacao-cognitiva\" style=\"--entry-index:4;\" aria-label=\"Hemineglig\u00eancia espacial: Metade de tudo\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/heminegligencia-espacial-a-metade-de-tudo\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" 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itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/depoimentos\/transformacao-digital-de-terapias-neurologicas-na-uen-gracas-ao-neuronup\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Transformacion-digital-de-terapias-neurologicas-en-la-UEN-gracias-a-NeuronUP.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Homem sentado em consult\u00f3rio, usando tablet e apontando para a tela com imagens de etapas, em ambiente claro e bem iluminado.\" srcset=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Transformacion-digital-de-terapias-neurologicas-en-la-UEN-gracias-a-NeuronUP-225x300.webp 225w, https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Transformacion-digital-de-terapias-neurologicas-en-la-UEN-gracias-a-NeuronUP-768x1024.webp 768w, 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category-deterioracao-cognitiva tag-envelhecimento-normal tag-idosos\" style=\"--entry-index:6;\" aria-label=\"Como se explica a deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva em pessoas de cinquenta anos?\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\"><a class=\"entry-image-link\" href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/deterioracao-cognitiva\/como-se-explica-o-deterioro-cognitivo-das-pessoas-de-cinquenta-anos\/\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"><img decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" src=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Como-se-explica-el-deterioro-cognitivo-de-las-personas-de-cincuenta-anos-NeuronUP.webp\" class=\"entry-image size-landscape-sm\" alt=\"Grupo de cinco pessoas brindando em restaurante elegante, mesa posta com pratos e copos cheios, ilumina\u00e7\u00e3o natural suave.\" 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href=\"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/deterioracao-cognitiva\/como-se-explica-o-deterioro-cognitivo-das-pessoas-de-cinquenta-anos\/\" rel=\"bookmark\">Como se explica a deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva em pessoas de cinquenta anos?<\/a><\/h3>\n<\/div><\/article><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este artigo exp\u00f5e a rela\u00e7\u00e3o entre os n\u00edveis de \u00f4mega-3 e a aten\u00e7\u00e3o em adolescentes. Introdu\u00e7\u00e3o Este artigo baseia-se diretamente no estudo publicado em 2023 na revista European Child &amp; Adolescent Psychiatry, intitulado \u00abRed blood cell omega\u20113 fatty acids and attention scores in healthy adolescents\u00bb por Pinar-Mart\u00ed et al. Esta pesquisa de refer\u00eancia examina em &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":45952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"2":"type-post","8":"entry"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45958\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuronup.com\/br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}