{"id":28792,"date":"2024-01-16T10:03:12","date_gmt":"2024-01-16T08:03:12","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=28792"},"modified":"2024-01-16T10:03:12","modified_gmt":"2024-01-16T08:03:12","slug":"zonas-azuis-e-o-segredo-da-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/envelhecimento-natural\/zonas-azuis-e-o-segredo-da-longevidade\/","title":{"rendered":"As zonas azuis e o segredo da longevidade"},"content":{"rendered":"\n

A neuropsic\u00f3loga Diana Carolina G\u00f3mez Blanco nos explica neste artigo o que s\u00e3o as zonas azuis<\/strong> (ZA) e o segredo da longevidade de seus habitantes, fazendo especial \u00eanfase nas caracter\u00edsticas, chaves e estilos de vida das popula\u00e7\u00f5es das ZA.<\/p>\n\n\n\n

As zonas azuis e o segredo da longevidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde a antiguidade a busca da eterna juventude<\/strong> tem cativado a humanidade, e muitos foram aqueles que procuraram aquela f\u00f3rmula m\u00e1gica que permita aumentar os anos de vida e vencer a temida morte; ainda hoje existe esse desenfreado af\u00e3 por permanecer jovem, e cada vez h\u00e1 mais dietas, procedimentos m\u00e9dicos e artigos de beleza que afirmam deter o passo do tempo. No entanto, o que \u00e9 uma realidade \u00e9 que, em os \u00faltimos 150 anos, a esperan\u00e7a de vida aumentou <\/strong>vertiginosamente; s\u00e3o cada vez mais as pessoas que chegam \u00e0 terceira idade. <\/p>\n\n\n\n

\u201cA longevidade est\u00e1 aumentando em todo o mundo mais r\u00e1pido do que muitos de n\u00f3s podemos imaginar. De facto, os dem\u00f3grafos dizem que o beb\u00e9 que viver\u00e1 at\u00e9 os 200 anos j\u00e1 nasceu\u201d (Figueroa Suarez et al., 2019, p.281). Na qual adicionalmente se destaca que est\u00e1 ocorrendo um envelhecimento na popula\u00e7\u00e3o sem nenhum precedente<\/strong> na hist\u00f3ria da humanidade. E que, embora a mortalidade cardiovascular tenha diminu\u00eddo, pelo contr\u00e1rio aumentou a mortalidade por doen\u00e7as do sistema nervoso e por transtornos mentais. <\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Gr\u00e1fico
Proje\u00e7\u00e3o do aumento da esperan\u00e7a de vida mundial. https:\/\/es.statista.com\/grafico\/29351\/esperanza-de-vida-al-nacer-estimada-por-region\/<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tendo em conta o \u00faltimo, o estilo de vida da vida moderna<\/strong>, no qual se promove principalmente o sedentarismo, assim como a inclus\u00e3o de tecnologias que facilitam a vida<\/strong>, tanto no aspecto f\u00edsico quanto cognitivo, uma dieta baseada em alimentos processados, ricos em a\u00e7\u00facares, s\u00f3dio, calorias e gorduras saturadas, assim como um ritmo de vida estressante, est\u00e1 provocando que esse sonho de uma longa longevidade se veja frustrado quanto \u00e0 sua dura\u00e7\u00e3o e qualidade.  Agora bem, existem alguns lugares no mundo onde esse sonho de grande longevidade parece cumprir-se (Y\u00e1\u00f1ez-Y\u00e1\u00f1ez & Mc Ardle Draguicevic, 2021, p. 155). <\/p>\n\n\n\n

Zonas azuis<\/h2>\n\n\n\n

Nessas zonas n\u00e3o s\u00f3 se vive mais, como se vive melhor<\/strong>, em que chegar a uma idade avan\u00e7ada n\u00e3o \u00e9 sin\u00f3nimo de incapacidade, pelo contr\u00e1rio chega-se a idades muito avan\u00e7adas com altos n\u00edveis de funcionamento<\/strong>.  Essas zonas foram denominadas “zonas azuis”. <\/p>\n\n\n\n

Uma zona azul (ZA) \u00e9 uma \u00e1rea geograficamente delimitada, na qual a sua popula\u00e7\u00e3o tem uma longevidade excepcionalmente alta<\/strong>, embora isso n\u00e3o esteja relacionado com rendimentos econ\u00f4micos elevados ou cuidados de sa\u00fade especializados. Inicialmente essas zonas foram denominadas assim porque seus primeiros investigadores usaram o marcador azul para assinal\u00e1-las. <\/p>\n\n\n\n

No mapa a seguir est\u00e3o assinaladas as zonas azuis detectadas at\u00e9 o momento. <\/p>\n\n\n\n

\"Mapa
Localiza\u00e7\u00e3o mundial das zonas azuis https:\/\/universidadesazules.org\/zona-azul\/ <\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Agora bem, os dados<\/strong> de longevidade e esperan\u00e7a de vida nas ZA por enquanto n\u00e3o s\u00e3o conclusivos<\/strong>, embora apresentem uma propor\u00e7\u00e3o maior de centen\u00e1rios, mesmo em compara\u00e7\u00e3o com os pa\u00edses mais desenvolvidos, tanto social quanto economicamente. <\/p>\n\n\n\n

Igualmente, outra das dificuldades para o estudo dessas popula\u00e7\u00f5es \u00e9 que elas compartem caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas <\/strong>e estilo de vida, pelo que \u00e9 necess\u00e1rio estudar mais a fundo a rela\u00e7\u00e3o com uma maior longevidade. Acrescentando que o envelhecimento humano se atribui a uma mistura de fatores gen\u00e9ticos e epigen\u00e9ticos, pelo que \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos fatores de estilo de vida que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de modificar (Navarro-Pardo, 2015, p.79). <\/p>\n\n\n\n

Vari\u00e1veis das zonas azuis (ZA)<\/h3>\n\n\n\n

Entre as vari\u00e1veis que est\u00e3o implicadas nisso, deve mencionar-se em primeiro lugar que se aponta que apenas 20% da longevidade est\u00e1 relacionada com fatores gen\u00e9ticos<\/strong>, enquanto que 80% estaria influenciada pelo ambiente e pelos estilos de vida<\/strong>. H\u00e1 outros autores que colocam que esse fator gen\u00e9tico incide entre 25 \u2013 30% da variabilidade na longevidade.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Caracter\u00edsticas das popula\u00e7\u00f5es das zonas azuis por regi\u00f5es:<\/h2>\n\n\n\n

Por isso, a seguir descrevem-se as principais caracter\u00edsticas que essas popula\u00e7\u00f5es t\u00eam em particular:<\/p>\n\n\n\n

1. Ic\u00e1ria (Gr\u00e9cia)<\/h3>\n\n\n\n

As popula\u00e7\u00f5es nas zonas azuis t\u00eam alguns h\u00e1bitos e estilos de vida que parecem incidir na sua alta longevidade. Assim, por exemplo, em Ic\u00e1ria, uma ilha grega de 255 km2, onde seus habitantes t\u00eam tr\u00eas vezes mais probabilidades de alcan\u00e7ar a condi\u00e7\u00e3o de centen\u00e1rio<\/strong> do que qualquer outro lugar do mundo, adicionalmente mant\u00eam uma propor\u00e7\u00e3o dez vezes maior em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e9dia europeia de pessoas de 90 anos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Morbilidade<\/h4>\n\n\n\n

No que se refere \u00e0 morbidade:<\/p>\n\n\n\n