{"id":28792,"date":"2026-05-04T10:17:34","date_gmt":"2026-05-04T08:17:34","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=28792"},"modified":"2026-05-04T10:17:34","modified_gmt":"2026-05-04T08:17:34","slug":"zonas-azuis-e-o-segredo-da-longevidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/br\/noticias-de-estimulacao-cognitiva\/envelhecimento-natural\/zonas-azuis-e-o-segredo-da-longevidade\/","title":{"rendered":"As zonas azuis e o segredo da longevidade"},"content":{"rendered":"\n

A neuropsic\u00f3loga Diana Carolina G\u00f3mez Blanco nos explica neste artigo o que s\u00e3o as zonas azuis<\/strong> (ZA) e o segredo da longevidade de seus habitantes, enfatizando especialmente as caracter\u00edsticas, chaves e estilos de vida das popula\u00e7\u00f5es das ZA.<\/p>\n\n\n\n

As zonas azuis e o segredo da longevidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde a antiguidade a busca da eterna juventude<\/strong> tem cativado a humanidade, e foram muitos os que procuraram aquela f\u00f3rmula m\u00e1gica que permita aumentar os anos de vida e vencer a temida morte; ainda hoje existe esse af\u00e3 desenfreado por permanecer jovem, e cada vez h\u00e1 mais dietas, procedimentos m\u00e9dicos e artigos de beleza que afirmam deter a passagem do tempo. No entanto, o que \u00e9 realidade \u00e9 que, nos \u00faltimos 150 anos, a esperan\u00e7a de vida aumentou<\/strong> vertiginosamente, e cada vez mais pessoas chegam \u00e0 terceira idade. <\/p>\n\n\n\n

\u201cA longevidade est\u00e1 aumentando em todo o mundo mais r\u00e1pido do que muitos de n\u00f3s podemos imaginar. De fato, os dem\u00f3grafos dizem que o beb\u00ea que viver\u00e1 at\u00e9 os 200 anos j\u00e1 nasceu\u201d (Figueroa Suarez et al., 2019, p.281). Ademais, destaca-se que est\u00e1 ocorrendo um envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o sem precedentes<\/strong> na hist\u00f3ria da humanidade. E que, embora a mortalidade cardiovascular tenha diminu\u00eddo, por outro lado aumentou a mortalidade por doen\u00e7as do sistema nervoso e por transtornos mentais. <\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Gr\u00e1fico
Proyecci\u00f3n del aumento en la esperanza de vida mundial. https:\/\/es.statista.com\/grafico\/29351\/esperanza-de-vida-al-nacer-estimada-por-region\/<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Tendo em conta o \u00faltimo, o estilo de vida da vida moderna<\/strong>, no qual se promove principalmente o sedentarismo, assim como a inclus\u00e3o de tecnologias que facilitam a vida<\/strong>, tanto do ponto de vista f\u00edsico quanto cognitivo, uma dieta baseada em alimentos processados, ricos em a\u00e7\u00facares, s\u00f3dio, calorias e gorduras saturadas, assim como um ritmo de vida estressante, est\u00e1 fazendo com que esse sonho de grande longevidade falhe quanto \u00e0 sua dura\u00e7\u00e3o e qualidade.  Contudo, existem alguns locais no mundo onde esse sonho de grande longevidade parece realizar\u2011se (Y\u00e1\u00f1ez-Y\u00e1\u00f1ez & Mc Ardle Draguicevic, 2021, p. 155). <\/p>\n\n\n\n

Zonas azules<\/h2>\n\n\n\n

Nessas zonas n\u00e3o s\u00f3 se vive mais, como se vive melhor<\/strong>, em que chegar a uma idade avan\u00e7ada n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de incapacidade; pelo contr\u00e1rio, alcan\u00e7a\u2011se idades muito avan\u00e7adas com altos n\u00edveis de funcionamento<\/strong>.  Essas zonas passaram a ser denominadas “zonas azuis”. <\/p>\n\n\n\n

Uma zona azul (ZA) \u00e9 uma \u00e1rea geograficamente delimitada, em que sua popula\u00e7\u00e3o tem uma longevidade excepcionalmente alta<\/strong>, embora isso n\u00e3o esteja relacionado a rendimentos econ\u00f4micos elevados ou cuidados de sa\u00fade especializados. Inicialmente essas zonas foram denominadas assim porque seus primeiros investigadores as marcaram com um marcador azul. <\/p>\n\n\n\n

No mapa a seguir indicam\u2011se as zonas azuis detectadas at\u00e9 o momento. <\/p>\n\n\n\n

\"Mapa
Localizaci\u00f3n mundial de las zonas azules https:\/\/universidadesazules.org\/zona-azul\/ <\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Agora bem, os dados<\/strong> de longevidade e esperan\u00e7a de vida nas ZA por enquanto n\u00e3o s\u00e3o conclusivos<\/strong>, embora apresentem uma maior propor\u00e7\u00e3o de centen\u00e1rios, at\u00e9 mesmo em compara\u00e7\u00e3o com os pa\u00edses mais desenvolvidos, tanto social quanto economicamente. <\/p>\n\n\n\n

Igualmente, outra das dificuldades para o estudo dessas popula\u00e7\u00f5es \u00e9 que elas compartilham caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas <\/strong>al\u00e9m do estilo de vida, pelo que \u00e9 necess\u00e1rio estudar com maior profundidade a rela\u00e7\u00e3o com a maior longevidade. Esclarecendo que o envelhecimento humano se atribui a uma mistura de fatores gen\u00e9ticos e epigen\u00e9ticos, por isso \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o aos fatores de estilo de vida que s\u00e3o mais f\u00e1ceis de modificar (Navarro-Pardo, 2015, p.79). <\/p>\n\n\n\n

Variables de las zonas azules (ZA)<\/h3>\n\n\n\n

Entre as vari\u00e1veis implicadas nisso, deve\u2011se mencionar em primeiro lugar que se indica que apenas 20% da longevidade est\u00e1 relacionada a fatores gen\u00e9ticos<\/strong>, enquanto que 80% estaria influenciado pelo ambiente e pelos estilos de vida<\/strong>. Outros autores afirmam que esse fator gen\u00e9tico incide entre 25\u201330% da variabilidade na longevidade.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Caracter\u00edsticas de las poblaciones de zonas azules por zonas:<\/h2>\n\n\n\n

Por isso, a seguir descrevem\u2011se as principais caracter\u00edsticas que essas popula\u00e7\u00f5es t\u00eam em particular:<\/p>\n\n\n\n

1. Icaria (Grecia)<\/h3>\n\n\n\n

As popula\u00e7\u00f5es nas zonas azuis t\u00eam alguns h\u00e1bitos e estilos de vida que parecem incidir na sua alta longevidade. Assim, por exemplo, em Icaria, uma ilha grega de 255 km2, onde seus habitantes t\u00eam tr\u00eas vezes mais probabilidade de alcan\u00e7ar os 100 anos<\/strong> do que em qualquer outro lugar do mundo, observa\u2011se tamb\u00e9m uma propor\u00e7\u00e3o dez vezes maior em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e9dia europeia de pessoas com 90 anos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Morbilidad<\/h4>\n\n\n\n

No que se refere \u00e0 morbilidade:<\/p>\n\n\n\n