{"id":13741,"date":"2025-09-05T10:57:02","date_gmt":"2025-09-05T10:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/neuronup.com\/?p=13741"},"modified":"2025-09-10T07:33:33","modified_gmt":"2025-09-10T05:33:33","slug":"o-esporte-como-melhor-aliado-do-nosso-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuronup.com\/br\/neurociencia\/cerebro\/o-esporte-como-melhor-aliado-do-nosso-cerebro\/","title":{"rendered":"O esporte como melhor aliado do nosso c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n

Rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e c\u00e9rebro<\/h2>\n\n\n\n

Sabemos que praticar esporte com regularidade tem m\u00faltiplos efeitos ben\u00e9ficos para o nosso corpo. Estar em forma permite melhorar a sa\u00fade<\/strong> e previne doen\u00e7as<\/strong>. Em n\u00edvel f\u00edsico, s\u00e3o muito conhecidas as vantagens de praticar esporte. Por exemplo, manter o peso adequado, melhorar a flexibilidade, a resist\u00eancia \u00e0 fadiga ou a tonicidade muscular, entre outros m\u00faltiplos benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Em n\u00edvel mental, tamb\u00e9m ocorrem in\u00fameras modifica\u00e7\u00f5es que s\u00e3o aliadas do nosso bem-estar psicol\u00f3gico<\/strong>. A neuroci\u00eancia evidenciou que praticar esportes atua de maneira direta no funcionamento do c\u00e9rebro, prevenindo poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es. Ao longo deste artigo, aprofundaremos como o exerc\u00edcio f\u00edsico melhora nossa capacidade funcional e, enfim, nosso c\u00e9rebro<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esporte, c\u00e9rebro e neurotransmissores<\/h3>\n\n\n\n

No c\u00e9rebro existem milh\u00f5es de neur\u00f4nios<\/strong> que est\u00e3o conectados entre si por meio de um circuito extremamente complexo. A conex\u00e3o entre os neur\u00f4nios ocorre por meio de um tipo de horm\u00f4nios chamados neurotransmissores. Esses neurotransmissores s\u00e3o biomol\u00e9culas necess\u00e1rias para o transporte da informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Se os neurotransmissores funcionam de maneira adequada, o corpo e a mente entram em um estado denominado equil\u00edbrio regular nas fun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso<\/strong> (SN). Entre os diversos benef\u00edcios que os neurotransmissores trazem ao organismo, destacam-se a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>, a mem\u00f3ria<\/strong>, a aprendizagem<\/strong>, a qualidade do sono<\/strong> e do descanso, a regula\u00e7\u00e3o do estresse<\/strong> e o racioc\u00ednio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, falaremos sobre os neurotransmissores mais importantes que s\u00e3o produzidos e liberados ao praticar esporte ou atividade f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n

Dopamina<\/h4>\n\n\n\n

A dopamina \u00e9 o neurotransmissor do prazer e est\u00e1 associada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. No n\u00edvel cognitivo, a dopamina regula fun\u00e7\u00f5es como a aprendizagem<\/strong> e a mem\u00f3ria<\/strong>, e desempenha um papel fundamental na tomada de decis\u00f5es<\/strong>. Essas fun\u00e7\u00f5es executivas<\/strong> s\u00e3o vitais para o correto funcionamento cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Serotonina<\/h4>\n\n\n\n

A serotonina tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como o horm\u00f4nio da felicidade e comumente abreviada como 5-HT. Ela \u00e9 respons\u00e1vel por regular o apetite, o sono e o estado de \u00e2nimo. Produz sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar e euforia.<\/p>\n\n\n\n

IGF-1<\/h4>\n\n\n\n

Neste caso, falamos de um tipo de prote\u00edna diretamente relacionada ao crescimento. Quando \u00e9 produzida impacta o chamado \u201cFator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro\u201d<\/em> (BDNF), essencial nas fun\u00e7\u00f5es de racioc\u00ednio superior. Se o BDNF est\u00e1 bloqueado, capacidades como a aprendizagem<\/strong> e a mem\u00f3ria<\/strong> ficam bloqueadas. Para tentar entender um pouco melhor, o BDNF seria como o fertilizante do nosso c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de esportes aumenta o n\u00edvel de BDNF, relacionado diretamente com a forma\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios no hipocampo, \u00e1rea cerebral intrinsecamente ligada \u00e0 aprendizagem e \u00e0 mem\u00f3ria. Experimentos mais recentes indicam que o exerc\u00edcio f\u00edsico combinado com antidepressivos<\/strong> aumenta de forma extraordin\u00e1ria o n\u00edvel de BDNF, em 250%.<\/p>\n\n\n\n

Acetilcolina<\/h4>\n\n\n\n

A acetilcolina \u00e9 a melhor aliada para prevenir a deteriora\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica<\/strong>. Ela \u00e9 respons\u00e1vel pela ativa\u00e7\u00e3o muscular, e sua fun\u00e7\u00e3o principal \u00e9 melhorar as habilidades cognitivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Endorfinas<\/h4>\n\n\n\n

S\u00e3o os neurotransmissores por excel\u00eancia quando falamos de esporte, e al\u00e9m disso regulam a ansiedade. Podem ser considerados como \u201ca droga\u201d do atleta. A sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e satisfa\u00e7\u00e3o que produzem quando s\u00e3o liberados com a atividade f\u00edsica \u00e9 a respons\u00e1vel por fazer com que, no dia seguinte, a pessoa queira voltar a praticar esporte e experiment\u00e1-la. H\u00e1 um fen\u00f4meno chamado \u201cEuforia do corredor\u201d<\/em>, que pode ser explicado atrav\u00e9s desses par\u00e2metros.<\/p>\n\n\n\n

Antidepressivos ou esporte?<\/h3>\n\n\n\n

Diversos estudos com milhares de pessoas destacaram que o efeito produzido pela atividade f\u00edsica \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto o dos antidepressivos (no tratamento de depress\u00e3o leve a moderada)<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso ter cautela com essas pesquisas, que em nenhum momento sugerem ou recomendam a substitui\u00e7\u00e3o ou elimina\u00e7\u00e3o dos antidepressivos prescritos. \u00c9 muito interessante um estudo realizado com pessoas que estavam diagnosticadas h\u00e1 mais de 7 anos com depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Foi feito um treinamento de 12 semanas combinando bicicleta e corrida. 30% conseguiu se recuperar totalmente da depress\u00e3o. Essa pesquisa tamb\u00e9m obteve dados sobre qual tipo de atividade \u00e9 mais adequada para combater esse transtorno.<\/p>\n\n\n\n

Os resultados observados afirmam que, no caso dos homens, recomenda-se exerc\u00edcio f\u00edsico intenso. No caso das mulheres sem origem gen\u00e9tica na depress\u00e3o, ele tamb\u00e9m \u00e9 o mais adequado. Se, pelo contr\u00e1rio, na depress\u00e3o dessas mulheres houver um componente heredit\u00e1rio ou hist\u00f3rico familiar, recomenda-se um tipo de exerc\u00edcio mais leve.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, est\u00e1 amplamente comprovado que o esporte ajuda a aliviar estados depressivos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Parafraseando os pesquisadores de Harvard respons\u00e1veis por esses estudos: exercitar-se n\u00e3o \u00e9 apenas como tomar um antidepressivo, mas que n\u00e3o se exercitar \u00e9 como tomar um depressivo.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gostou deste artigo sobre esporte e c\u00e9rebro, talvez tamb\u00e9m se interesse por estas outras publica\u00e7\u00f5es do blog:<\/h3>\n\n\n\n
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